スポーツ感覚の運動とダイエット感覚の運動の効果的な違い。
●ダイエット運動の為にジム通い。
ダイエットの為に運動を重視しているのに、
なかなか痩せる事が出来ない状態が続いてしまう。
あなたにも、こういう経験があるかもしれませんね。
私は一時期ジムに通っていました。
運動量は、ジムでエアロビクスとトレーニングを
合わせて2時間程行っていました。
毎日ではなく、1週間に4日程です。
ジムに行った日は、多少痩せてはいるんですが、トータル的に見ると、
頑張ったわりには、1ヶ月たっても少ししか
体重が落ちていなかったという成果です。
こんなに頑張っているのに、何で痩せないんだろうと、
私は毎日こう思っていましたし、同時にイライラしていました。
どうして運動しているのに、あまり痩せないという結果になると思いますか？
それは、運動だけを頑張って食事面を疎かにしていたという事です。
そして、もう一つは、毎日ではなく、ジムに行った日だけの
運動をして満足してしまっていたからなんです。
このような事が原因だったと思います。
何度も繰り返し、言っている事なのですが、ダイエットに大切なのは、
バランス良く！そして毎日行う事なのです！
この毎日行う事が、当時は出来ていなかったんです。
ジムに行った時だけ、集中して何時間も頑張って運動をする。
しかし、行かない日は運動も休みにして、いつも通りの生活をする。
ある日、この運動のギャップが、体を痩せなくさせていたんだと気づいたんです。
例えば想像してみてください。
ある時、凄く綺麗にお化粧やヘアスタイルも満足のいくように整えました。
しかし、何故か服装が上下スウェットだったとします。
これでは、せっかく綺麗にしてお化粧も髪型もセットしても
台なしだと思いませんか？
これでは、いくら、頑張ってお化粧などをしても、服装とギャップがあり過ぎては、
バランスが悪いし、見た人もきっとおかしく思ってしまうはずですよね。
運動だって、やる日とやらない日があって、しかもその運動量にも
差があり過ぎては、バランスが悪いだけで終わってしまうんです。
これでは、多分運動をしても役には立たないと思います。
例え一生懸命頑張っても、この状態では思うように痩せる事は出来ないでしょう。
このような状況では悲しいし、やる気も次第に減ってしまいますよね。
どうせなら、毎日少しでも運動するほうが、バランスも良く体にも好影響なんです！
それこそ、ジムに行く時間が無くたって、毎日通勤時に歩いたり、散歩をする。
これだけでも、毎日続ければ立派に効果が出ます。
実際、私もジムに行っていた時よりも、会社の往復を歩いて、
ウインドウショッピングがてら毎日散歩をする。
このように運動を実践した結果、体重の減り方も、
体力的にも調子が良くなりました。
運動をがんばっているのに、何であまり体は痩せないのだろうか？
もし、あなたがこう疑問を抱えていたのならば、
実践した運動の事を思い出してみてください。
日によって、運動をする事が出来ない日もあるとは思いますが、
少しづつでも毎日続けていますか？
日によって、運動量に差があり過ぎてはいませんか？
一度に頑張り過ぎても、途中で挫折してしまう可能性も高いですし、
逆に、やらな過ぎても良くないです。
まずは、毎日続ける事が出来るダイエットを考えてみて下さい。
そうして、実践すれば、運動しているのにあまり痩せないという事は、
無くなるのではないかと思います。
そして、この疑問は解消されると思います。
私はこのように思います。
正し、運動と食事をバランス良くする事は忘れないで下さい。
一度に頑張る運動を行うのではなく、毎日続けられる運動を行う事で、
継続的にそして健康的に痩せましょう！
[0回]
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ダイエット効果体験記。
●私が選んだ、これが最後のダイエット方法。
早く痩せたい！と、
この気持ちだけが先走って行動まで繋がっていかない。
あなたは、このような経験はありませんか？
私も常に痩せたい！と、
こう思っていたのですが、早く早く！というふうに、
気が焦るばかりなので、何から始めようか迷っていました。
時には、多くのダイエット方法がある中、
何ダイエットに決めようかなど、
これらを考えるという事だけで、
いつの間にか時間が過ぎていきました。
そして、私のダイエット実践内容ですが、
基本的に食べる量や物を制限する事から始めて行ったのですが、
そうすると逆に食べたくなってしまうという衝動が起こりました。
それだったら、運動をしよう！と思い運動を始めても、
ジム等でのいきなりの運動は、長くは続きませんでした。
ジム等のどちらかというと、本格的な運動をするという事が
主体のものは、私には向かないようです。
こうなると、何をすれば、効果的な結果が出せるのか、
尚更解らなくなってしまうんですよね。
何かやるうと思っても焦れば焦る程、空回りをしてしまうからです。
ダイエットを急げば、いつも失敗してしまう。
私はこのような状況に、いつも振り回されていました。
そんな時に、自然に誘導されるように導いてくれる
ダイエット方法があったとしたら、
思わず頼ってしまいたくなりますよね。
私も失敗続きの時で、この先どうしようかと思っていた頃に、
このダイエット情報を見て、試してみよう！と思い決断しました。
正直、私も色々ダイエットを試してきましたが、
そして失敗続きだった事で、今度は何ダイエットをすれば
目的を達成できるのかという、
この答えさえ、この時点ではもう解らなくなっていたんです。
私がこのダイエットを初めた頃は、しっかり食べて痩せる！という
コンセプトで、ダイエットをやって望む効果が得られるのか悩みました。
しっかり食べる事で逆に太ったらどうしようと、
こう思う気持ちがかなり強かったらです。
しかし、今後はもう絶食ダイエットはしたくない。
そして、辛過ぎる運動をするのも嫌になりました。
何処か教室に通ってる時だけは、痩せる事が出来た
エステやダイエット教室も嫌になりました。
この当時の私には、もう他に良い選択肢と思えるダイエットが、
思い浮かばなかった事もあった中で、始めたこのダイエット方法ですが、
しかし、これが、私が始めて綺麗に痩せられたと、
実感する事が出来たダイエットだったんです。
今までダイエットをやって痩せられても、
なんだか納得いかなかった時って、あなたもありませんでしたか？
例えば、痩せたはずなのに下半身の肉が何故か落ちていない。
痩せられたけれど、それと引き換えに胸が小さくなってしまった。
そして、それを挽回する為に、またダイエットを始めるという
空回りしてしまう状況に陥ってしまいます。
このダイエット方法は、こういった「痩せたのになんだかちょっと違う」
この、違うという事が結果的にはなかったのが、すごく嬉しかったですね。
確かにこの方法は、食べないダイエットとは違って、
次の日に結果が出ているというものではありません。
しかし、長い目で見た時に、食べないダイエットとは違って、
リバウンドをする事もないのです。
私にとってそれが一番大きな収穫でした。
このダイエット方法は、ダイエットについても納得した上で、
きちんと始められるので、気持ちに行動が
追いつかないという事もありませんでした。
今自分のダイエットで何をやるべきなのかを、
相談しながら一緒に進める事ができるという所が、
このダイエットの醍醐味だと私は実感しています。
あなたも、まず痩せようと焦るのではなく、
痩せたいという気持ちを持ちつつも、
気持ちだけで空回りをしないようにする。
そして、結果として満足出来るようなダイエットに挑戦してみて下さい！
[0回]
食欲は人間本来備わっている当然の欲求。
●友人から度々される質問。
私は食べる事が好きで、食べられないダイエットは無理で出来ないから、
なかなか痩せられないんだけど、あなたはどうやって食欲を押さえたの？
私がよく友人に聞かれる質問です。
私はいつもこう答えます。
以前は食べないダイエットだったから、余計食欲が止まらなかったけど、
成功する事が出来たダイエットでは、ちゃんと食べる事が
出来て良かったから、食べたいという反動が出なかったのよ。
だから、私が無理矢理食欲を押さえたわけじゃないけど、
今あなたがダイエット中なのに、食欲が止まらないのは、
食べる事を無理して制限したりしてるからじゃないの？
そう言うと、食べちゃいけない！食べたら太るってどうしても思うから、
余計食べたくなっちゃうし・・・
このように、大体同じような言葉を聞きますよ。
皆さん、思っている事は大体同じ事のようですね。
食事を我慢すれば、その分反動が大きくなってしまうという話は、
以前にもさせてもらったはずです。
正に、その通りなんです！
食べる事が好き！
もし、あなたもそうなら、尚更、きちんと食べるダイエットのほうが、
向いてるのではないでしょうか？
例えば、あなたが走るのが得意だったとします。
しかし、あなたが試合で幅跳びをやる事になりました。
走る事が好きなのに、違うものをやらなくてはいけない状況になりました。
好きな事をやるのと、そうではない違う事をやるのでは、練習に対する意欲も、
また、得られる結果も恐らく変わってきますよね。
ダイエットもそうなんです。
食べる事が好きなのに、食べられない環境を作る事を要求されて、
食べる事を制限しなければならなくなってしまう。
これでは、反動が起こるのも、いい結果が出ないのも仕方のない事なんです。
食べる事が好きならば、食べる事によって、
一番効率良くダイエットが出来るはずだと思いませんか？
私も、食べる事が好きなんです。
ですから、友人は私が余計痩せられた事が、不思議なのかもしれませんね。
食べるという事は、体にとってとても大切な事ですよね。
食べない、食べる事を制限する事は、体に良くない事だと思います。
そして、食べる事を我慢していれば、何故か食べたい欲望は日に日に強くなり、
ダイエットを中断や挫折してしまったり、仮に上手く目標まで痩せられたとしても、
その反動は多くなってしまうだけなんです。
折角、目指している自分になれるチャンスがあるのに、
自ら諦めてしまう方向へ自分を向かせてしまう。
これは、もったいないですよね。
ダイエットを始めて、何にかの理由があって諦めてしまう・・・
私も同じく何度もこれを繰り返しました。
繰り返してようやく、しっかり食べる事のほうが痩せる！
この事が実感出来たんです。
その理由をお教えします。
私の場合は、食べる事が好きだから、食べれないダイエットは絶対に続かないし、
もしも、これを継続すればストレスとなってしまいます。
そして、必ずリバウンドをしてしまう状況を、
自ら作ってしまうという事に繋がります。
けれど、食べる事が出来れば、食べれない事でのストレスが
溜まらないから途中で挫折する事もない。
更に、しっかり体に栄養を入れているからリバウンドもしない。
そして、その結果バランス良く、必要な栄養を摂る事で、
太らないと自分の体に教わったんです。
食べられる事で、食べられない反動が起こらないので、
食欲が止まらなくなるという事態もなくなりました。
多くの人は食べないほうが、
早く痩せると思いがちですが、実はそうではなかったんです。
途中で挫折してしまっては、当然痩せられないし、
その希望も無くなってしまう。
例え上手く痩せられたとしても、再びリバウンドをしてしまう。
このような結果となってしまいます。
それだったら、始めからそういうダイエットを、
しなければ良いはずですよね。
しっかり食べる事が身につけば、例え食べていても食欲が収まらない、
例えこんな状況になったとしても自然と、このくらいの量で
体には十分なんだなと、解るようになってくると思います。
食欲を無理に押さえようとはせずに、
きちんと食べて食べた反動を無くして行く事です。
これをする事が健康面でも、そしてあなたの未来にとっても
良い状況を作り出してくれると思います！
私はこのように思いました。
[0回]
ダイエット・アドバイザーの嘆き。
●よくあるダイエット知識の間違い！
きちんと食事を食べていれば、
夕食は抜いて３食摂ら無くても大丈夫だよね。
私がされる質問で、2番目に多いのがこの件です。
朝、昼をしっかりバランスを考えて食べているから、
夜1食抜いても問題はないし逆に痩せるよね！
という考え方なんです。
実は私も初めの頃、同じような考えを持っていました。
夜食べなければ痩せる！
確かに、夜食べない事で、朝体重が減っていたりしますよね。
しかしながら、夕食を抜いたはずなのに体重は減っていない。
こんな時もありませんか？
そしてある時は、朝はいつも通りに食べたのに何故か太ってしまった。
このような結果では、頑張って夕食を我慢した
意味が無くなってしまいますよね。
何故こんな変則的な事態が、あなたの体内で起こってしまうのでしょうか？
これって、誰もがかなり知りたいと思っている事だと思います。
今回は、理由を特別にあなたにお教えします。
それは、恐らく停滞期の時と似たような状態だと、私は思っているんです。
停滞期の時は、体が飢餓状態なの？とあなたの体を守る為に、
体重減少を抑える働きをします。
夕食を抜けば体が、異常事態と捉えて反応をしてしまう。
そして朝食べた物で、夜の分まで体は補おうと動作するから
余計にエネルギーを使ってしまい、その反動で太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと3食摂っていたとしても、
太らずその内また体重は自然に落ち始めるはずです。
しかし、夕食を抜いた場合は、
あくまでも食べていないと体は判断します！
体はこう決断するので、逆に太るという動作を行う為、
結果的にこのような状態なってしまうんです。
私は、夕食を抜いてもあまり体重の変化は見られませんでした。
それなのに、何故か次の日は、少し食べるだけで太るという状態になり、
このような悪循環の連続を、起こしてしまうという事態だったんです。
つまり、夕食を抜いたからって痩せた体重が安心して、
そのまま継続して維持できるわけではないのです。
実は朝昼しっかり食べているからといっても、
夕食を抜いて良いという訳では決してないのです！
ダイエットにおいて大切な、バランスの良い食事を上手に摂る事。
これは、バランスの良い食事を3食しっかり摂る！
という事を意味しているんですよね。
1食、2食きちんと食べてるから、あとの1食を抜くという事は、
夜断食をしているのと同じ事なんです。
これでは、バランス良く食事をしているとは言えないと思いませんか？
もしも、あなたが今度こそちゃんとしたダイエットを始めよう！
だけど、早く痩せたいから1食は必ず抜こう。
こう思っているのだとしたら、絶対にそのような考え方は、
今すぐに捨てたほうが、あなたの身の為だと思います！
どこかで食事を抜いて、断食をしてしまったら、
「きちんとしたダイエット」にはならなくなってしまうからです。
勿論、私も今では3食しっかりと食べていますよ。
万が一、夕食を食べ過ぎてしまったのなら、
朝はサラダとバナナなどで調整はしていますが、
基本的に食事はちゃんと摂るように心掛けています。
それは、今までの経験からでも解っていますが、
3食食べても、ちゃんと痩せる事が出来るのです。
むしろ、どこかで食べない方が、
返って痩せにくいと解ったからなんです。
食べなければ次の食事の時には、またリバウンドする。
この体の動作をあなたも忘れないで欲しいと思います。
そうすれば、きっとあなたが目指す自分になれるはずですから！
[0回]
スポーツ的な動作を上手く利用した運動。
●スポーツも利用の仕方次第。
あなたは運動や体を動かす事は好きでしょうか？
それとも、あまり好きではないでしょうか？
私の場合ですが、嫌いではないほうですが、
得意なほうでもありません。
どちらでもないという、曖昧な状態ですね。
しかし、ダイエットを実践する為には、
食事と運動をバランス良く行う事が大切になりますよね。
しかしこれは、解ってはいても、
なかなかこの運動は続かないし・・・
運動をしなくては！とこのように思うと、
返って億劫になってしまいますし・・・
あなたはこう思った事が、もしかしたらあるかもしれませんね。
運動をする事に、億劫にならない為には
どうしたら良いのだろうか・・・
私も始めた頃は、あれこれと色々考えてみましたし、
そして試す事もしてきました。
その結果、見つけて導き出した答えは、
それは、趣味や毎日の行動自体を運動にする！と
いう事だったのです。
趣味や日課になっている事が、上手く繋がれば、
運動に対する気持ちも変わってきますよね。
あるモデルも、サーフィンを、
趣味と兼用して運動と捉えてやっているそうですよ。
あくまでも、スポーツとしてではなく、
楽しむ為の運動としてです。
好きな事をして、それが運動になっているのなら、
その時間は苦にもならないですもんね！
私は、半額セールを見に行くという
ちょっと一風変わった？趣味を、
散歩を兼ねたウォーキングとして利用しています。
これなら、強制感が無くなりますので、
続けられると思ったからなんです。
そして、思った予測通り、毎日嫌々ではなく続ける事が出来ています。
あなたは運動が苦手だからと言って、
食事だけに頼ろうとしていませんか？
残念ながらそれでは、太りにくい体質を作る目的での
ダイエットになる事はありません！
私も皆さん同様、色々なダイエットを実践してきましたが、
食事と運動の両方を毎日バランス良く行う！
これが一番効果があり、また体質改善に繋がるという結果が出ました。
どちらか一方に、偏ったダイエットを実践してしまうと、
体のバランスも同様に偏ってしまいます！
きっとこれでは、例え痩せる事だけが上手く出来たとしても、
体質までを変化させるという目的は、達成出来ないでしょう。
今のあなたが食事改善を始めていて、
まだ運動を行う事があまり出来ていない現状なら・・・
趣味の一貫とした運動を実践してみる事を、私はお勧めします！
是非、試してみてはどうでしょうか？
あなたも折角ダイエットを始めたのですから、
太りにくい体質への変化を目指す！
この目標も達成して実現させてみて下さい！
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