ダイエットレシピ提供終了
今まで、更新してきました
ダイエットレシピについてです。
当サイトで、ダイエットレシピを提供してきましたが、
終了とさせて頂きます。
ダイエットレシピを入手する事が出来た人は、
日々の生活で、ご利用頂ければと思います。
今後、再開するかは、今の所は未定です。
再開する際には、宜しくお願い致します。
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食事レシピ改善で食欲も満たす方法
食欲に関する色々な誘惑を持ってくるのは、
何も周りだけではありません。
美味しいものを目の前にすると、
ついダイエットは明日からと、
次第に先延ばしとなってしまい、
今回は、とりあえず好きだから食べて、
これで食べ納めにすれば良い！と、
自分自身であなたを誘惑していますよね。
この食べ納めは、私もよくそう言い聞かせて、
ダイエット前日は、好きな物を
凄く食べたりもしました。
しかし、実際に食べ納めは、結構無理があります。
大好きなデザートを食べ納めしても、少し経てば、
また食べたくなり、食べてしまうという、
繰り返しだったり、今思う事は、食べたほうがしっかりと、
ダイエットに成功するのだから、
食べ納めは、必要ない！という事です。
このダイエットレシピであれば、必要なバランスが摂れた
デザートも含まれていますので、
食を楽しみながら、ダイエットを実践出来ます。
今までは、デザートは控えるようにする事が、
ダイエット鉄則であり、成功の為の条件でしたが、
このレシピでは、デザートも含めた食事をする事は
可能となります。
だけど、食べない方が痩せるはず！と思っていた頃は、
ダイエットを始める前に、この際だから、
好きな物を沢山食べておこう！と、思っていました。
しかし、このように食べてしまう事は、
自分自身に負けてしまっていますよね。
何かしらの理由をつけて、
常に何かを食べようと狙っているだけなのです。
食欲への思いが強いからこそ、
ストッパーを掛けて、自制を出来るように
なれれば理想的ですよね。
このレシピを活用すれば、
ダイエットも実践し易くなるはずです。
その理由はこういう事です。
いざという時は、
ストッパーの役割も果たしてくれると思います。
つまり、これは必要な食事内容に、
変える事で可能となります。
例えばですが、あなたが自動車の免許を
持っていて運転するとします。
寝不足で眠たい時に運転しようとしていたら、
それを知った人は少し休んでからにしたら？
危ないよ！と注意すると思います。
その時、免許を持っていない人に注意されるのと、
免許もあって更に居眠り運転してしまった事が
ある人に注意されるのと、
どちらが説得力を感じて、休んでからにしようかなと、
ストッパーをかける事が出来るでしょうか？
私だったら免許もあり、その経験もある人の話しです。
この、ダイエットでのストッパーも同じようなものなのです！
ダイエット実践経験がないアドバイザーの
ダイエット方法ではなく、ダイエット経験者、しかも、
成功者だからこそ、自分も出来るんだ！と思うので、
上手く行かなくなった時に、
歯止めも効かせる事が出来ると思います。
頑張っていても、くじけてしまいそうな時でも、
自分の気持ちに歯止めが効かなくなってしまう事はあるし、
それは仕方のない事だと思います。
何故、仕方がないのかですが、それは、
何かを頑張っているからこそ、
フッと気持ちが緩む反動があり、あなたが
頑張っている！からこそ、
起きてしまう状況だと私は思います。
このような状況で、ストッパーが効かなくなると、
暴食してしまう事もよくある事です。
自分で努力して、どうにもコントロールが
出来なくなってしまったら、
誰かに頼ってみて下さい。
このダイエットレシピは、あなたの食生活を、
改善させる為の強い味方となるはずです。
このレシピなら、食欲を満たす事も可能となるでしょう。
食事レシピで食欲の歯止めを効かせたり、
ふっ切れたりする時もあるかもしれません！
そこから、また一歩前進して、
ダイエット成功の為、食事改善を目指しましょう！
[0回]
行楽地でも食欲を楽しむ為のダイエットレシピ
近所の夏祭りに行った時の事ですが、
その日は、暑くてグダクダでしたが、
美味しい物を沢山食べて！
ダンスの披露やおみこしなどのイベントも見て、
とても楽しい一日でした。
以前は、お祭りに行っても今程、
楽しめませんでした。
それは、何故なのか、
ダイエットを気にし過ぎていたので、
食べたくても我慢ばかり！
焼きそばやタコ焼きを目の前にしても、我慢をして、
かき氷だけ食べるなどの我慢が多かったからです。
お祭りでもよく耳にした言葉ですが、
「美味しそう！けど絶対太るから我慢しよう。」
「食べたいけど、ダイエット中だから一口だけちょうだい！」
耳を澄ますと、このような言葉が私の耳には、
よく聞こえていました。
これらは、どちらかというと、
高校生やハタチ位までの女の子達が話していました。
確かにお祭りは、楽しめる雰囲気もあって、
気づいたら結構、食べ歩いている事もありますよね。
しかも、友達とおしゃべりをしながら、
歩きながらなのでいつもなら、
お腹一杯の量を食べていたとしても、
お腹一杯と感じなかったり、
この時ばかりはいつも、ダイエットの敵だ！
と私は思っていた時期がありました。
このレシピの内容を、彼女達が知っていれば、
このような話題にはならずに、もっと、
食欲の話題で盛り上がって、お祭りの場でも、
食欲を諦めずに、食べる事で、
楽しめていたのではないかと思います。
それでも、お祭りは好きだから行きたいですし、
行ったらやっぱり楽しみたいですよね。
喜怒哀楽ってダイエットや食欲に関係ないと
思うかもしれませんが、
実は大きく関係する事なのです。
イライラしたり、気持ちが沈んでいる時、
ダイエットにまで気持ちが回りますか？
逆に楽しい時、ダイエット中であれば頑張ろう！と、
思えたりしませんか？
気持ちが明るく前を向いている方が、
ダイエット結果は成功し易いのです。
お祭りや旅行に行ったら、食べたい物を我慢し続けて、
辛い思いをするよりも、食べながら友達と楽しく
過ごす方が、気持ちも明るく何よりも楽しめますよね。
考えてみて下さい。
お祭りは、意外と無意識に多く歩きますよね。
これも、立派な運動だと思いませんか？
勿論、極度な食べ過ぎはよくありませんが、
食べてはいるけど、その分、
しっかり運動もしていますので、
それだったら、その日はダイエットを、
少しお休みにしてあげても
良い日なのではないかと私は思います。
楽しむ場所に行った時は、
しっかり楽しんでくる事も大切です！
楽しむ事が出来れば、次の日、ダイエットレシピで、
リセットすれば良いし、効果的！と、
思えば気持ちだって前向きになって、
ダイエット結果も成功出来るはずです。
ダイエットレシピは、こういう時にこそ、
あなたの強い味方となってくれるはずです。
ダイエット継続は重要です。
しかし、たまにはお休みの日を作っても良いですよ。
その代わりに、その時間をしっかり楽しむ！
という事も大切ですよね。
楽しむ事でダイエットも続けられます。
行楽地に行って、食欲を抑えつけて、
我慢ばかりでマイナス気分で終わるのではなく、
プラスな気持ちで、その時間を終われるようにして下さい！
そして、翌日からは、ダイエットレシピで、
食生活を取り戻すようにして、行く事で、
行楽地での食欲も楽しめるようになると思います。
[0回]
必要な水分補給は、食材からも摂取可能
毎日ある程度水分を摂っていれば、
そこまで1.5リットルという目安は、
意識しなくても大丈夫なのではと、
あなたはこのように思っていませんか？
確かに全くとらない事と、比べたら良いかもしれません。
ただ、人が一日にとるほうが効果的とされている量を摂れば、
健康面にも良く、ダイエットにも効果的な体になります。
このダイエットレシピでは、
バランスの良い食事内容を提供しています。
そして、運動もダイエット成功の秘訣になります。
アドバイザーは、このように、アドバイスをしてくれていますが、
それに加えてもう一つ大切な事が記されています。
それがこのサイトにはあります。
毎日、必ず多くの水分を摂る！という事も、
ダイエット成功の秘訣です。
普段の食事でもリセットする時も、必ず水分は必要に応じて、
こまめにとる事も大事です！
私も以前は、そこまで、
多くの水分をとるという習慣はありませんでした。
だからと言って、そんなに大した影響はないと思っていました。
しかし、貧血がひどくなり、病院に行った際に、
水分も足りていないのかもしれないと言われ、
それからなるべく水分を多く摂るようにしました。
すると、徐々に貧血も軽くなり、更には、
今までと同じ量の食生活にも関わらず、
体重も落ちてくるようになりました。
それまでと違っている事、それは、
水をこまめにとるように改善した事でした。
この時、私は水分を摂る事が、
どれだけ重要な事なのかを実感しました。
現代人は水分を、意外と喉がかわいた時にしか
とらない事が多いと思います。
しかし、喉がかわいた時だけではなく、
こまめに水分を摂る習慣をつけることが大切だと思います。
水分は、野菜や果物などの食材からも摂る事が可能です。
意外と見落としがちですが、これらの食材は
ジュースにする事が可能です。
ジュースは、水分が豊富ですよね。
時には、氷を混ぜてみても良いかもしれませんね。
これらの方法も、水分補給には効果的です。
我家では、大きめのコップやボトルに水を入れて、
常にテーブルに置いてあります。
冷蔵庫などに閉まって、水が目につかない場所においてあると、
水をこまめに飲む習慣がない場合は喉が渇いた時だけに飲む
という状態になってしまいがちになるからです。
しかし、目の届く場所に置く事で、
意外とこまめに水を飲むようになります。
実際私だけではなく、子供たちもテーブルに水を置いておくと、
遊びの途中でもちょくちょく飲みに来たりしています。
今あなたに、水をこまめに飲むという習慣がないのであれば、
まずは、目の届く所に水を置いておく事から始めて見て下さい。
その内に、まめに水分をとるという習慣が、
自然と身についていると思います！
夏場であれば、長時間同じ水を置いておく事は、
あまりお勧め出来ませんが、
そのような状況下では気をつけながら、
初めは目のつく場所に水を置く事で、
意識しながら摂るようにして下さい。
それが意識しなくても、摂る水分が多くなってきたら、
それはもう習慣付いたという事になりますよね。
習慣付けば、ダイエットにも効果的な影響が出てくるはずです。
水分を摂るという事は、生命においても大切な事ですし、
食材からも摂る事は、十分可能となります。
食材を含めた水分補給を大切にして行きましょう！
[1回]
水は食事の代用には成り得ない
一時期よく水ダイエットという言葉を、
耳にしませんでしたか？
私の周りで、この水ダイエットを、
実践していた人が数人いました。
しかも、方法を間違っている人をよく目にしていました。
それば、水ダイエット＝水しか飲まないという事です。
このような方法では、必要な栄養補給をしていないので、
かなり危険です。
大体、実施期間は1週間を目安にしていましたが、
この期間は1週間水だけで、過ごすという内容でした。
このダイエット方法は、流石に辛そうでした。
ここで間違いに気づいて辞めれば問題は無かったのですが、
体が辛いのを乗り越えて大丈夫な状態となって、
慣れてきてしまった。
こうなると、健康面でも良くありませんよね。
きっと体力も落ちて来るはずですし、
この状態から食事を行うようになると、
間違いなくリバウンドします。
私も以前、あるダイエット商品を購入して、
試した体験があります。
2週間試しましたが、そのダイエット商品では、
ある飲み物を飲むだけというメニューでした。
ただし、食べて良いのは一日1回だけで、バナナ1本です。
このダイエット商品は愛用者も多く存在していました。
この愛用者には、巷では有名人とされている人が多い為に、
この言葉に惑わされて、つい購入した結果が次の通りです。
私は流石に、このダイエット商品では、
1週間継続する事すら出来ませんでした。
例え3日足らずであっても、水以外は口にしない
という事が基本でした。
この3日間さえ乗り越えれば！と思って、
水ダイエットを選択するのかもしれませんが、
特に暑い夏のような時期では、
このような事をすれば、まず、体がダウンするはずです。
水を多く飲む事は良い事だと思っています。
しかし、あくまでも、きちんと食事をする上で、
水も飲むという事が必要です。
食事内容も、しっかりと栄養補給出来るような
方法を選択するべきです。
水を食事として摂る為に、水を飲むのではないはずですよね。
水は多く飲むと確かにお腹が膨れて、その直後は、
満腹感を感じるかもしれません。
ただ、それは食事をして必要な栄養素を
体に取り入れている事での
満腹感とは、全く別物だと思います。
いくら食事代わりに、水を多く飲むだけで
便通に効果的であっても、
食べる物をしっかり食べていなければ、
体の中の機能が上手く働かず、体質も良好な状態へと
変化する事はないのです。
水ダイエットでは、私の考えですが、
本来1日にとる必要がある水分量ですら、
とれていない状態が多いです。
その為、体からの老廃物が上手く排出されなかったり、
体の機能が悪化している状態になっているようです。
その為、必要な水分量は、毎日、摂りましょう！
そうすれば、健康やダイエットにも、
大きな効果が出てくるようになると思います。
決して、水分しか口にせずに痩せましょう！
という事ではないのです。
栄養のバランスの摂れた食事レシピを基本として、
食事を摂る事も大切で、
効果的な体の状態にする事も可能となります。
効果的な食事内容と運動、そして、
水分をしっかり摂りながら綺麗に痩せましょう！
食事レシピの大切さ、そして、食事本来の意味を、
間違えないで下さい！
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