出来れば、休肝日を取ったほうが健康的
お酒のアルコールが好きな人は、
ワイン等の健康維持にも、役立つお酒を選択すれば、
ダイエット実践時でも、
適量で飲む事は効果的でもあります。
ワインに含まれているポリフェノールという成分は、
健康面で効果的だと言われています。
このような、お酒であれば、ダイエット実践時でも、
効果的な飲み物になってくれます。
このような、楽しみの一つがあれば、
ダイエット実践時でも、
気分的にもリフレッシュする事も、
し易いのではないかと思います。
ワインであれば、適量であれば、毎日、
飲んでもかまわないという事ですが、
出来れば、休肝日を設けたほうが、良いと思います。
女性の場合、肝臓のアルコール分解機能は、
男性よりも低いので、男性のように、
アルコ－ルを飲む事は、避けましょう。
お酒は、種類によっては、毎日飲むだけでも、
肥満の原因になる物があるようです。
この原因の多くは、お酒に含まれている糖質が
問題になるようです。
よく、お酒だけ飲む分には、
肥満の原因にならなと言いますが、
どうやら、これは間違いのようです。
ダイエット実践時、お酒を飲む場合は、
飲む種類と、飲む量を考慮しましょう。
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体型を保つ事の大切さと課題
これは、ダイエットに成功してからの課題ですが、
その一つに、体型を維持する事があります。
これらは、意外と出来ない人も多いようです。
その理由として、ダイエットには見事、成功したはずなのに、
その後、時間が経つと、リバウンドをしてしまうという事が、
多くのダイエット実践者には、当たり前の事だったようです。
しかし、このような状況では、
ダイエットを繰り返し、実践し続けなければ
なりません。
これでは、健康面でも良い結果は出ないと思います。
ダイエットを実践する事は、一度だけで、
済ませてしまえば良いと思います。
繰り返しダイエットをする人の原因の一つは、
ダイエット成功後の維持が出来ていないからです。
この維持をする事は、大切な事なので、
覚えておきましょう。
維持をする事も、ダイエット実践時と同様に、
多様な方法があるかと思います。
ダイエット実践時よりも、この維持する段階のほうが、
個人差に対応する方法を、
見つけ出す事は、比較的、楽なほうだと思います。
工夫次第で、楽しみながら維持する事も、
可能となると思います。
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他者と比較しても無意味な理由
ダイエット実践者は、結果的に、
どれだけ痩せたかという事に、こだわりがちだと思います。
それは、体重や体脂肪に関しても少ない方が、
良いと思っているようです。
多くの女性は、このように思っているようです。
しかし、体重も体脂肪も減らし過ぎては、
返って逆効果となります。
この場合は、体に悪影響を及ぼす事も少なくないようです。
肥満状態にあるかは、外見から解る場合、
または、解らない場合とがあります。
体型は個人差がありますので、これらの他者との比較は、
避けたほうが良いと思います。
体型変化の原因は、多様な要素で、
起こる場合が少なくない事だと思います。
その一つには、生活のしかたで起こるものです。
この生活で起こるものも、多様にあると思います。
食に関しては、ダイエットとしては、
基本的な事の一つでもあります。
この食からの要因も多様にあります。
どのような物を、どのようにして、
どれ位食べたか等です。
簡単に一言、肥満やダイエットと言っても、
その原因は、多様な状況になっている事を、
知る事も大切だと思います。
このような理由で、他者と比較しても意味が無いのです。
あなたは、ダイエットと上手く向き合えていますか。
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体型の視覚的な誤認
視覚的な事ですが、太って見える人、
痩せて見える人がいます。
しかし、この見え方は、
本当にそのような状態なのでしょうか。
肥満という状態は、その人の体の状態が、
健康的に支障を来たす恐れがある
範囲内にあるという事になります。
脂肪の付き方も、皮下脂肪の場合、内臓脂肪の場合、
大別するとこのようになります。
どちらに、脂肪が付くかで、勿論、
見え方も変わってくる訳です。
皮下脂肪の場合は、外見で判断出来ますが、
内臓脂肪の場合は、外見では判断出来ません。
これは、内臓に脂肪が付いてしまう為、
外見にはその影響が出ないからです。
この場合、肥満を判断する事は難しくなります。
脂質を多く摂っているのに、何故か、
皮下脂肪に現れてこない場合は、
内臓脂肪である可能性が高いようです。
脂質を摂れば、何らかの状態で、体に現れてきます。
昔であれば、肥満という状態は、
見た目で判断出来ました。
それは、内臓脂肪がある事が、
医学的に解っていなかった為です。
この内臓脂肪は、最近になって、
多く聞くようになった言葉のように思います。
この場合の肥満は、痩せる為には、
比較的、時間を要するようです。
現時点では、このように言われています。
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人種によって異なる体型の見え方
ダイエットを実践していると体型は、
敏感に気になってくると思います。
それは、女性であれば尚更だと思います。
バランスが良く見える体型は、個人差があり、
人種によっても違うようです。
日本人の場合、体型バランス的に言うと、
比較的、頭部が大きいようです。
そして、童顔傾向が多いようです。
このような事から、世界的にも、
実年齢よりも若く見られる事が多いようです。
日本人は、体型的には、バランスが取れた人種だとは、
言えないと思います。
欧米人と比較しても、彼らのような
スタイルが良い体型になる事は、
殆んどありえない事だと思います。
それは、体全体のバランスが違うので、
仕方が無い問題だと思います。
日本人の利点は、若く見られるという点だと思います。
小顔と言われている人でも、日本人の場合、
身長が低い為、頭部が大きく見えてしまいます。
体型、スタイルは体全体の比率で決まると思います。
このような理由から、日本人には日本人に適した、
容姿の追求をした方が健康面でも、
良いかと思います。
殆んどの日本人は、欧米人の体型に憧れを抱いていますが、
これらを、実現する事は困難だと思います。
日本女性が、外国人から可愛い印象を持たれる事は、
頭部と童顔にあるのではないかと思います。
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