ダイエット悪循環に陥る具体例。
●成功する為のダイエットの考え方。
ダイエットを実践しているはずなのに、すぐに効果が出ないと
思ってあなたは、イライラとした体験はありませんか？
まず一つ言える事は、ダイエットを始めたからといって、
すぐにあなたの体が、
痩せる体質に変化するという訳ではないという事です！
例えば、車の教習所に通ったからといって、
1日や2日で路上走行する為の運転を把握して、
上手に運転する事が出来ますか？
そうです、出来ませんね！
運転は上手にこなせたとしても、
それ以外にも覚えなければならない事が、
多くあるのです！
地道に通って決められた、教習を受ける事によって、
運転のマナーや技術を身につける事で、
その結果、免許を取得して、運転出来るようになるはずです。
ダイエットだって同じような事なんです。
今、始めたからといっても、
次の日に、結果を求めたとしても確実に無理な話なのです。
しかし、あなたがしっかり続ける事で、必ず効果は出ます。
勿論、リバウンドもしないで、太りにくい体質に改善する為には、
このダイエットのように、運動と食事のバランスを
良く摂るの事は必須です！
この方法は、ある意味、近道と言えます。
もしも、あなたが偏ったダイエットを実践すれば、
それなりに効果は出せますが、その後、リバウンドをしてしまい、
再度一から始める事になるでしょう。
そして、この繰り返しとなってしまいます。
このような悪循環を繰り返さない為には、
バランスのとれたダイエットが一番、効果的なのです！
規則正しい食事や運動をしても、すぐに痩せる事が出来ない原因は、
あなたが今まで、バランスのとれていない生活習慣を、
過ごしてきた可能性は非常に高いのです。
しかし、今、それを逆手にとって考えてみて下さい！
あなたが今まで、バランスのとれていない生活をしていたのなら、
バランスのとれた生活に、変化させれば痩せる事が出来るのです！
正し、始めにも言いましたが、すぐには痩せる事は出来ません。
その代わりにですが、実践する事でダイエットに成功した後は、
もう悩まなくても済む事になると思います！
私もこのダイエット方法を知る事で、実践したからこそ、
成功をして、その後はダイエットに関して、
苦しまなくても済むような自分になる事が出来ました。
確かに、私も1週間などの短期間で、
目標体重に変化させる事が出来た訳ではありません。
そして、自身の体質を変えられた事で、毎日体重の事で、
気分を振り回されずに済むようになったんです！
今では、すぐに痩せるダイエットではなくて、
「正しく実践するダイエット」を選ぶ事が出来て良かったと思っています。
以前から、私はずっとコンプレックスだった、
食べるとすぐに太ってしまう体質。
この状態から、幸運にも抜け出す事が出来たのです！
あなたも、私と同じような体質で、すぐに太ってしまう、そして、
リバウンドをしてしまう為に、常にダイエットを実践している、
または、実践しなければならない状況になってしまう。
あなたも一刻も早く、そのような生活から抜け出して下さい！
[0回]
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生理前の食欲抑制について。
●私の生理事前対策。
生理前や生理中って、毎回体重が増え易い、
しかし、生理が終わると何故かまた元の体重に戻る。
あなたも、このような状態になった事はありませんか？
私の生理時は、このような状況です。
生理前になると2キロ、時には3キロ近く太ってしまうのですが、
生理が終わると、何故か自然と
その増えたはずの体重が落ちているんです。
このような状態となる私の体が、凄く不思議だったんです。
何で派手に食べた訳でもないのに、自然に太ってしまうのだろう？
いくら考えても解らないので、自分で調べた事があります。
その結果はこうでした。
排卵後から生理が終わる位の頃までは、
体に水分が溜まり易くなる為に体重が増加する。
ただ、この水分は脂肪分ではない為に、
生理が終わると体重が自然に戻る。
これが生理前になると、太る原因の仕組みだそうです。
つまり、生理前にいつも通りに生活しているはずなのに、
太ってしまったという事では、
あまり深く悩まなくても良かったのかもしれませんね。
ただ、気をつけなければいけない事もあります！
それは、食べ過ぎる事です。
生理前や生理中は、食欲が増加してしまう傾向にある！
私もそうなんですが、友人からもよく聞く事です。
ですから、殆んどの皆さんは、このような状態を体験した事が
あると思います。
この状況下での食欲増加は、注意が必要です。
確かに、排卵後から生理後までは、
体に水分が溜まり易くなる事で、
体重が増加する人も多いと思います。
ただ、この体重増加分は脂肪分ではありません。
しかし、食欲が止まらず、必要以上に食べてしまうのであれば、
その分は、エネルギーとしてではなく何になると思いますか？
そうです！これが正に脂肪分になるのです！
この増えた脂肪分は、生理が終わったからといって
自然に落ちて行く物ではありません。
私も昔の体験ですが、生理前の食欲増進が抑えられずに、
たくさん食べてしまって、
生理後に後悔して失敗した体験が何度もあります。
この期間の食欲増進は、なかなか抑えられないんですよね。
生理中だから仕方がないと、私はこのように思っていたんです。
しかし、今考えてみれば、決して仕方のない事ではないのです。
後で大変になるのも、そしてブルーな気持ちに
感じてしまうのも結局は自分なんです！
今でも私の体は、生理前に食欲が増進して、その結果、
食欲と毎月格闘しなければならない状態です。
ただここで、生理だからといって仕方がないで済ませてしまったら、
後で自分の体を見る度に落ち込んでしまうし、
それによってストレスも溜まってしまいます。
だから、出来る限り生理期間での食欲増進には、
負けないような努力を実は毎月しています。
もしも、あなたがこの生理後までにある、
食欲増進に毎月負けてしまっているのなら！
または、このような原因で、
脂肪分になってしまう現実を知らなかったのであれば、
食欲に負けてしまって落ち込んでいる自分ではなく、
食欲に勝って余分な脂肪分がつく事を、
見事阻止した自分を思い浮かべてみて下さい。
生理前に増えていた体重が、生理後には問題無く元通りの状態となる。
このような体のほうが、気持ちが良くないでしょうか？
私は食欲に負けて大変な思いをしたこのような体験から、
生理前の食欲増進での体重増加は、
決して仕方がないのでどうする事も出来ないという事ではなく、
自己抑制により、コントロールをする事で対処出来る事なのです！
こう学ぶ事の出来る体験が出来たので、
今は生理前の食欲に負ける事は少なくなってきました。
もし、あなたが食欲に勝つ事が出来たのなら、
頑張った自分を褒めてあげてくださいね！
一度、この状況を乗り切る事が出来たのであれば、
次負けそうな時は、前勝てたんだから今回も大丈夫！
こう思う事が出来て、
その思いがまた乗り切る為の強みになってくれるはずです！
女性の体を管理する事は、確かに大変な事ですが、
あなたも生理前の期間を上手に乗り越えられるように、
頑張りましょう！！
[0回]
ダイエット達成は、方法次第という事の具体例。
●私が実践した、夢物語のようなダイエット方法。
あなたが、今までダイエットを実践した中で、
一番継続する事が出来たダイエット方法は、
何か覚えているでしょうか？
しかし、そのダイエットの中で1回でも良いから、
きちんとした食事をして、運動も行なうといった内容で、
バランスのとれたダイエットを選択した事はあるでしょうか？
私の経験では、多くのダイエットを実践した中で、
そのような内容を含んだものは、たったの1回だけでした。
しかも、その１回とは、最後の最後で選んだダイエットで、
ようやく実践する事が出来ました。
食べながら実践して行くダイエットと聞くと、
あなたのイメージとしては、怖く感じるかもしれませんね。
それもそのはず、大抵のダイエット方法とは、
食べる事を制限したり、食べないからこそ、
痩せる事が出来るという内容のものです。
これが、当たり前のように一般的には思うはずです。
私も食べる事が、一番痩せるダイエットだったなんて、
始めは考えられませんでした。
この事が、ダイエットを実践する時に、食べる事でダイエットを、
実践して行く事を避けてしまう理由だと私は考えています。
食べる事で太ると思ってしまうと、食べる事を避けてしまいますし、
避けたくもなってしまいます。
しかし、食べると太ってしまうという事は、
単に食べ過ぎてしまったり、
食べる物のバランスが悪いだけなのです！
私もこの事に気づくまでには、かなりの時間を必要としました。
食べても太らない。
この言葉は、確かに理想的だし、もし、そうなる事が出来るとしたら、
食事を楽しむ事も出来て嬉しい毎日が過ごせるだろうと思います。
そう思いつつも、心の中では絶対に食べながらのダイエットなんて、
私は一生やる事は無いだろうと、このように思ってしまいました。
しかし、私のこの考え方を一転させる事が出来た、
たった一つのダイエットがこのダイエットだったのです。
食べて痩せる事が可能！
このキャッチフレーズのダイエットは、今ではいくつかあると思いますし、
実際にあなたも目にした事があるかと思います。
ただ、それらを実践してみて、実際に痩せる事が出来ましたか？
食べても大丈夫と言いつつも、食べられる物には、
何かと制限があったりしませんでしたか？
私が試した事のあるダイエットは、
殆んどが食べる物を、制限する必要がありました。
炭水化物はまずダメなので、出来る限り控える、
肉は当たり前のように、ささ身や脂肪分が無い部分だけで、
そして、魚の刺身は赤身だけという食事内容でした。
これって、食べても大丈夫と言いつつも、実はその反面食べてはいけない！と
言われてるような感じがあなたもしませんか？
あれも駄目、これも駄目！と食べる物を強制的に制限されてしまうと、
ダイエットを実践する事自体が面倒となってしまい、
その後は、肥満状態の自分に逆戻り、最後には、
ダイエットとは、もう関わりたくないと思う所まで行ってしまうと思います。
私は考えて買い物をしたりする事が面倒なので、
すぐに止めてしまっていました。
我慢が出来なかった人間の一人です。
ただ、このダイエットだけは、これまでの内容とは違っていたので、
唯一続ける事が出来たダイエットでした。
このダイエットの内容は、炭水化物も抜く必要はないし、
食べる物には制限もしなくて良い。
つまり、無理してダイエットをしている感じがしないので、
余計に、続ける事が出来たのかもしれませんね。
もしも、あなたも食べるダイエットを試したけれど、
痩せる事は出来なかったし、継続する事も出来なかった。
気にはなるけど、半信半疑でまだ試した事はない。
もし、あなたがそうだったら、私が唯一続ける事が出来て、
且つ成功する事が出来た、このダイエット方法がどのようなものなのか、
まずは覗いてみて下さい。
百聞は一見にしかずです。
このサイトにアクセスをして、メールマガジンを登録する事で、
私が何故、この方法だけを続ける事が出来たのか、
きっと、あなたにも解ってもらえるはずです！
ダイエットを実践する事を、この方法で最後にしたい！と、
あなたが本気で思うのであれば、その唯一の実践方法とは、
正しいダイエットをする事でしか成功は出来ないのです！
バランス良く食べる事が出来るからこそ、
綺麗に痩せる事が実現可能となる！
あなたも、このダイエット方法を信じて頑張りましょう！
[0回]
ダイエット中でも間食は出来る。
●ダイエット中、おやつを食べても痩せる事が出来た私。
ダイエット中の間食は我慢！
ダイエット中はお菓子の事を考えてしまう事も禁物！
あなたは、そう思っていませんか？
摂り過ぎは確かに良くありません。
これは、確実に言える事です。
しかし、摂り過ぎは良くないというのは、
ダイエットをしていない時も同じ事ですよね。
これは、食品に限らず、摂取する物全般に繋がる事です。
例えば、体にも有効なみかん。
冬場になると、特に食べたくなります。
特にこたつで食べたくなりますよね。
このみかんも適度に食べれば、ビタミンもとれて体にも有効。
しかし、食べ過ぎればお腹を下してしまう場合もありますよね。
私の子供も、みかんが大好きなので良く食べさせていたのですが、
知らず知らずの内に食べ過ぎていたみたいです。
私はその事に、全く気づいていませんでした。
夜になって、お腹を下してしまった事がありました。
お菓子なども同じです。
食べ過ぎる事はよくありませんが、
適度に食べる分には構わないと私は思っています。
現に私はダイエット中でも、
そして今でも子供達とおやつを一緒に食べています。
おやつを食べる事も実践しました。
ただ、甘いものって一度口にすると、
食べ続けてしまう時もありますよね。
何と言うか止まらなくなると言うか・・・
私は甘いものが大好きで、本当に気をつけながら
食べないと止まらなくなってしまうんです。
甘いものには、目が無いタイプですね。
そこで、甘いものを摂り過ぎてしまう人は、
おやつとしておにぎりを食べるのも良いと思います。
これは、産婦人科の病棟でも実際に行われている事なのです。
私は出産前に、何度か入院をした事がありました。
その時、産婦人科では妊婦にはおやつの時間が2回あり、
その時に、一口サイズのおにぎりが2個出されていました。
お菓子より、ご飯類を摂る事で空腹感も満たされます。
このおにぎりも食べ過ぎてしまっては、勿論太ってしまいますが・・・
一日2回、ミニサイズおにぎりを2つ位食べる。
このほうが、お菓子などのジャンクフードを摂るよりは良いですよね。
私も以前は、おやつにおにぎりを食べていました。
お菓子では食べ過ぎてしまうし、フルーツでも私は、
なかなかお腹がいっぱいにならなかったので合わないようです。
私は空腹感を満たしてくれる物が好みです。
しかし、おにぎりだと腹持ちも良く、満足感が得られたんです。
ダイエット中だからと言っておやつはダメ！
そんな事はないんです。
食べる量や、食べる物について、
工夫次第では、おやつを我慢する事なく食べる事が出来ます！
本当におやつを食べて痩せる事できるの？
あなたもこう思うかもしれません。
しかし、実際に私はおやつを食べても痩せました。
更には、体重管理に厳しい妊娠中でも、
おやつは許可されているんです！
この現状も見逃せませんね。
つまり、おやつを食べる事がいけないのではなく、
おやつを食べ過ぎる事がいけないと考え方を変えればいいんです。
ダイエットをしているからって、
好きな物を我慢しなければいけない事は辛いですもんね。
ですから、食べ過ぎない！お菓子ばかりではなく、
たまにはお菓子以外でおやつ代わりにする。
この事だけでも頭に入れておけば、
ダイエット中でもおやつを楽しむ事は出来ます！
我慢をしないダイエット生活を送りましょう！
[1回]
食品でも変わるダイエット効果。
●食品内に含まれている物は大切。
あなたは、毎日の食事で食べる物の特質などを、
考えて買い物をしていますか？
つまり、食材の内容に気を使っていますか？という事なんです。
例えば、野菜は全て完全無農薬の物などでは無く、
一つ一つ配慮されていて、なるべく健康的に害が出ない状態を
確保して栽培されているかどうかという事です。
私も以前、食品は何も考えずに買っていました。
健康に良いものよりも、とにかく安い物を！
野菜などはそんなに大差は無いと思っていました。
よく見てみると、マヨネーズ一つでも安いものから高いものまで、
値段にはかなりの差がありますよね。
コレステロールの低い物なら、
安いものより400円近く高かったりもします。
私は経済的に、安いほうを選びたいんですよね。
しかし、ダイエット中ならば、なるべく健康的な物を、
食べたほうが効果は上がると思うんです。
例えばですが、あなたがパソコンを買う時は、
インターネットやメールが出来れば良いと、
そう思って1円などのミニノートタイプを買ったとします。
しかし、やはり普通サイズのパソコンと比較したら、
全く通信速度も要領などの機能も違う。
ミニノートだと出来る事も、限られてしまったりする部分もあります。
そう考えると、安さに捕われず、初めから性能の良いほうを
買っておけば良かったと思うかもしれません。
食材も同じようなものです。
安さに捕われるより、少し値段が上がっても、
体に良いマヨネーズや油そして、
野菜や砂糖などを選択してみると良いと思います。
食材は少し気を使う事で、全く違ってくるんです！
私も今では、油も高くて質が良い物を、
砂糖やマヨネーズもなるべく健康に、
配慮された良い物に変えています。
しかし、無理をしてまで、全てを変える必要は無いです。
今、あなたが出来る範囲で変えられる物は変えて行く。
これで良いのだと思います。
300円も高い砂糖を買うの？砂糖の違いはそんなにあるの？
あなたはこう思うかもしれませんね。
ただ考えてみて下さい。
毎日お菓子やジュースを買っていたとしたら、
これだけで一日100円は使いますよね。
そして3日では300円。
間食にたった3日で300円の価値の物を、消費している事になります。
しかし、調味料などは一度買えば何週間かは持ちますよね。
間食には300円簡単に払えるけれど、
調味料などにはもったいなくて費用はかけれない。
その気持ちも解りますが、1ヶ月に1度でも構いません！
間食を3日間我慢して、その分の300円で、
健康的に良い食品を買ってみませんか？
1つ変えるというだけでも、きっと結果的には、
体に与える影響は何かしら変わると思います！
もう一度考えてみて下さい。
安さに左右された食品で、体に余分な物を溜め込んでいませんか？
ダイエットを成功させたい！
その為には、少しだけ食品に対する意識も変えてみて下さい。
小さな意識が、結果を大きく変えます！
私には実感があります。
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