綺麗に痩せる為に大切な事
痩せる為には、何を食べれば、早く痩せる事が出来るかを
考えてみて、思いつく食事は、
サラダや果物のみを食べるという、
メニューにしたりします。
あなたにも、このような体験はありませんか？
このような、食事では、綺麗に痩せる事は出来ないのです。
そして、痩せたとしても、その後は、高確率で
リバウンドしてしまう事になるでしょう。
そして、リバウンドしてしまうと、また、痩せる為に
ダイエットを実践する事になります。
このような悪循環を繰り返していると、あなたの体は、
太り易く、痩せにくい体となって行ってしまいます。
それは、このような偏った食事で痩せた場合、
痩せた後に、元の食事に戻した場合、
ダイエット中の食事と比較すると、
当然、摂取カロリーは、多くなるはずです。
このような状態になると、今までよりも多く栄養を
摂る事になります。
そして、体は栄養を多く吸収する事になりますので、
その分、太る事になります。
短期間に痩せるダイエットがありますが、
この場合、一時的には痩せた状態になりますが、
少したてば、また、逆戻りで、場合によっては、
以前よりも太ってしまったという事もあります。
普通の食事量を摂っただけでも、
体重が元に戻ってしまったりする事もあります。
そして、食事をする事が嫌になっしまうという事にも
繋がってしまいます。
ダイエット中でも体に、
栄養補給をする事が大切なのです。
こういう例もあります。
肉が大好きなので、肉だけを食べてダイエットを
したそうです。
そして、一時中断をした時があったそうです。
始めは、順調に痩せる事が出来ていましたが、
中断後に、一日に必要な栄養量を摂っただけでも、
太るようになってしまったそうです。
それは、肉だけのダイエット中は体に取り込まれている
栄養素は、肉の成分だけになってしまったからです。
普通の食事に戻った時に、肉意外の栄養素で、
太る体に変化してしまったそうです。
このような、偏りがある食事をする事で、
体に必要な栄養素が不足している状態から、
一気に栄養素が増えた為に、体が太る反応を
示してしまったのです。
このようなダイエットでは、一時的に痩せる事が
出来たとしても、少したてば、またリバウンドを
してしまう事になってしまいます。
そして、このような繰り返しで、ダイエットを
し続けなければならない体となってしまいます。
あなたも、
太る事を気にせずに、美味しい食事をしたいと
思いますよね。
これは、誰もが同じ気持ちだと思います。
その為には、太らない体にする事が大切となります。
偏ったメニューではなく、
あなたの体の状況に合った食事に、改善させる事が
大切なのです。
始めは問題も出てきて、上手く行かない事も
あるかもしれません。
メニューを上手く作る事が出来なかったり、
食べたり無くて、ついつい食べ過ぎてしまったりと、
いうような事も起こるでしょう。
しかし、それでも、仕方がないかもしれませんね。
失敗し試行錯誤を繰り返して行く事で、やがて、
成功する事ができるようになるはずです。
失敗も経験と捉える事で、
次のステップに進む事が出来ると
考える人も少なくないようです。
まずは、あなたの好みの食べ物を紙などに書き出して
みて下さい。
次に、これらの中で、栄養が偏らずに、どんな食事が
出来るのかを考えてみて下さい。
ダイエットを成功させる為には、好きなものを我慢せずに、
規則正しい食事を行う事で、成功し易くなります。
美しく健康的な体になりましょう。
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人間の体質は変化する
人には色々な生まれ持った体質があります。
太りにくい人もいれば、太り易い人もいます。
このような、個体差です。
しかしそれは、決して元々の体質だけの
問題とは言い切れません。
何故なら、太り易かったのに、ある時から太りにくくなった。
そういう人もいるからです。
このような、体質の変化も十分にあり得る事なのです。
以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見たそうです。
その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、
痩せている友達より運動などをしても、
痩せにくかったそうです。
しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、
意識的に食事改善や運動をするようにしたそうです。
そして、日常生活の中で簡単に出来る
エクササイズを取り入れて、
それを毎日続けたそうです。
その結果、美しい体を手に入れ、
選考候補に選ばれたそうです。
しかもその後も、リバウンドは無しという状態だそうです。
彼女は見事に、太りにくい体質に変わったのです。
これは、彼女が特別な体質に変化する事が
出来る人間だから、
出来た訳ではありません！
あなたも太りにくい体質になる事は可能なのです！！
では、何をどうすれば良いのか、
それは前に述べた中に答えがあります。
規則正しい食事と適度な運動、そして、
簡単でも毎日続ける事の出来るエクササイズです！！
実際簡単な方法ですが、立っている時に出来る
エクササイズを見つけて毎日実践する事も出来ます。
食事を作っている時、洗濯物を干している時など、
ながら運動でも毎日実践すれば効果は確実に出てきます！
それに加えて、ウィンドウショッピングがてらの散歩、
偏らない食事をする事で、
この３つのだけでも、長期間ではありますが、
３０ｋｇ落としましたという人もいる程です。
彼女は子供の頃から肥満体型で、
すぐ太る体質だったそうです。
しかし今でもリバウンドする事もなく、
食事を楽しんでいるそうです。
太りにくい体質の作り方を見つけて、毎日続けてきた結果、
太りにくい体質になったという人も意外といます。
ですから、必ずあなたも太りにくい体質になる事は可能です！！
まず、あなたが毎日続けられそうな
エクササイズを見つけて下さい。
簡単なものでかまいません。
エクササイズは、毎日続ける事が大切です。
それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけて下さい！
この３つの事を続けるだけで、体質は変えられます。
太りにくい体質となって、この先、
ダイエットの必要ない自分になって下さい！！
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意識の大切さ
理想の体型を意識して毎日を送るのと、そうでないのとでは、
体型や姿勢も大きく差が出てしまいます。
意識をすれば、自然と姿勢や食べるものにも
気を使うようになるものです。
しかし、何も意識せずに生活をしていれば、
ダラダラとした自分になります。
例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と
常に思っていれば、衝動買いは減り、
必要なものだけを買う事が出来ます。
しかし、このような気持ちが無い場合、
色々見ている内につい衝動買いをしてしまい、
後で後悔する事は、あなたにもありませんか？
そこがきちんと意識しているか、
していないかの差なのです。
貯金したいと強く思っていれば、
必要以上に買う事はないはずです。
ダイエットも同じです。
意識すれば、効果的な方法も、
選択出来るようになってくるはずです。
あなたが常に理想の体型を意識していれば、
それに向かって
日常生活も気をつけるはずです。
下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、
お腹をへこませて姿勢を正しくする。
最初は意識して行っていても、意識し続ける事で、
それが無意識の内に行動にも現れてきます。
これを続ける事でお腹はへこみ、姿勢まで良くなります。
こういう、方法もあります。
お尻のヒップアップを常に意識します。
その為、立っている時には、お尻に力を入れる事を続けます。
初めはつい忘れてがちですが、「お尻たれてきたよ」の
一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを
意識する事を始めた人もいます。
今では立っている時は、自然とお尻に力を入れられるようになり、
実際にお尻が小さくなったと褒められたそうです。
意識するだけでも、ダイエットは実践可能なのです！！
ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのか
しかっりとしとした目標を持ち、
そしてそれを意識し続けて下さい。
しっかりとした意識が、
あなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！！
後は、あなたがダイエットを成功させるかどうかです。
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ダイエット実践の動機
ダイエットは苦労ばかりでは続きませんが、
しかし、楽しいばかりではありません。
これも、ダイエットなのです。
一つの理由は、 ある程度の我慢や努力は、
成功する為に必要となるからです。
あなたがダイエットを始めようと思った理由は
何でしょうか？
友達がダイエットを始めたからでしょうか？
それとも、何となく痩せたいからでしょうか？
このような動機では、ダメなんです！
さっきも言いましたように、
ダイエット成功は楽ではありません。
ですから、ダイエットを始める理由や気持ちをしっかりと、
持って意識しなければ、途中で挫折する可能性は高いです。
例えばチョコを作る時、あなたがチョコ作りを、
苦手だったとします。
もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコを
あげようかなと思って作るのと、
付き合いたい！どんなチョコが好きかな！
そう思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。
チョコをあげたい理由や、その先に楽しい事があるかも！と
思える気持ちがあれば、美味しいチョコを作ろう！
という気持ちは強くなり、
苦手なチョコ作りもがんばれますよね。
ダイエットも同じです。
ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時に、
どんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。
それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、
ダイエットへの意識や結果が変わります。
例えば、常に自信のもてるプロポーションの自分を
イメージする事も効果的な方法です。
そうする事で、実際食べ過ぎや運動不足を解消し、
太らない生活を意識する事が出来るので、
結果的には極端に太ったりする事はしません。
まずは、ダイエットを始める前に、
どんな自分になりたいかをイメージしてから、
痩せる事を実践する！という、
しっかりとした気持ちを持って下さい。
そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。
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一つの正しい食事方法
綺麗に痩せる為には、正しい食事が大切です。
例えば、１週間後の健康診断の時に、それまでに、
とりあえず痩せてれば大丈夫というのであれば、
過激な食事療法でも、十分痩せられますし、
ただ、痩せるだけの目的なら良いかもしれませんね。
しかし、これから、ずっと綺麗な体型でいたいならば、
正しい食事をする事が必要です。
あなたが、初めて食事改善をするならば、
正しい食事と言っても、
あなた自身で考えるのは難しいと思います。
そこで、ダイエットアドバイザーが、考案したレシピを
手本にするのも一つの方法です。
初めの頃は、かなりハードな食事ダイエットを実践する
人が多いようです。
こういう体験をしている人もいます。
確かにその時は、痩せて満足はしていましたが、
普通の食事に戻した時に、あっという間に太ってしまいました。
いわゆる、リバウンドという事です。
それからは「規則正しい食事」を避けて、
ほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど、
無理をしてでも痩せようとした結果、
痩せにくい体になってしまいました。
そして、その後は、子供が食べるのと同じ位の
少しの量だけを食べて、何とか体重維持をする
という状態が続きました。
そうなると、食事が苦痛になるばかりで、
楽しくもありません。
そこで食事改善をしました。
普通の量に戻した分、最初はやはり
少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、
必要なカロリー分の食事を
続けていたら痩せ始めました。
これらの食事の継続が良かったようです。
特に激しい運動などはせずに、食事改善と
少しのウォーキングをしただけです。
その結果、目標体重まで落とせて、
今では３食しっかり食べても
体重は維持をする事が出来ています。
体重も落とせて、しかも規則正しい食事が
とれるようになったのも、
このような、食事をしたからです。
「バランスの良い食事」それこそが、
綺麗に痩せる秘訣となるのです！
しかし一人で取り組むのは正直かなりの努力がいります。
私も初め食事改善と言っても、何をすれば良いのか、
どんな組み合わせを食べれば良いのか
全くわからずに、挫折しそうになりました。
一緒に考えてくれる人がいたら、どんなに
心強かったかと今でも思います。
一緒にがんばってくれる人がいたほうが、
絶対に私はいいと思います。
一人、孤独の中でがんばるより、いざという時に、
励ましてくれる人がいれば、
またがんばろう！！と思えます。
ダイエットを応援してくれる人がいる事で、
成功もし易くなると思います。
ダイエット生活を楽しく送り、成功させる為にも、
孤独にならずに、応援してもらいながら
実践する事をお勧めします。
そして目標を達成した時に、きっと体の中から
綺麗になれているはずです。
この私を成功へと導いてくれたダイエットは、
きっとあなたを応援し、美しくしてくれます！
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