ダイエット方法を選択する事は、最重要課題
●ダイエット実践方法選択の必要性。
色々なダイエットブログを見ていると、
ダイエット日記を書いている人を多く見かけます。
ブログに書く事で、ダイエット実践の意識を高めたり出来るので、
私は良い方法だと思っています。
しかし、中には食事内容が野菜スティックのみ、
おにぎり1個のみなど、食事制限をしている人もいますね。
体重変化を見てみると、何と2週間で、
マイナス3キロやマイナス5キロ程、
減っているようですね。
それを見てあなたは、こういう食事がやっぱり、
痩せる為には必要なんだ！
私も同じような食事をすれば痩せるだろう！
と思って真似しようと思ってはいませんか？
しかし、これらは明かな間違いです！
これらを、真似してはいけないのです。
おにぎりのみや野菜スティックだけという、
このような食事制限をしてしまう事で、
結局は、リバウンドをしてしまって、
だからまた、ダイエットをしなくてはいけなくなったりします。
今回のあなたの実践も、次はきちんとしたダイエットをしよう！
こう思ってまたダイエットを始めたのではないでしょうか？
体重の減少だけに目を奪われて、また同じような
ダイエットをしたのでは、いつまでたっても、
ダイエットは終わる事がないのです！
こう言っている私も、以前は食事制限のブログなどに目を奪われて、
同じような食生活をして、失敗を繰り返してきた経験があります。
だからこそ、あなたには何度も同じ繰り返しをしてしまう事で、
辛いダイエットを続けていかなければいけない。
この悪循環な生活から、一早く抜け出して欲しいと思っています。
その為に、このダイエット方法を、
私はあなたに、実践してもらいたいのです。
この方法は、私が痩せてリバウンドして、
また痩せてリバウンドという、
失敗の繰り返し続きから、
解放されるきっかけとなったものです。
ついすぐに、痩せるダイエットを真似したくなってしまいますが、
果たして、そのダイエットは何年か後も、
リバウンドをせずに、維持をしていられる
ダイエット方法なのでしょうか？
1・2週間で10キロ程の減量が出来るダイエットには、
必ず落とし穴があると私は思っています。
その落とし穴に気づきながらも、
真似をしてしまうという悪循環。
これが失敗を繰り返す原因ですよね。
あなたも折角、ダイエットを頑張ろう！
こう思っているなら、しっかりとした、
ダイエットかどうかを、まずきちんと見て下さい。
あなたが、見極める事も、とても大切な事なのです。
[0回]
PR
持続する美の追求
●美しさを保つ秘訣は何か、日々、研究しています。
私はテレビで色々な人を見ていると、
いつも思う事があるんです。
それは、実際の年齢よりも、若く見えて綺麗だなと感じる人は、
何をやって、このような美しさが、
保たれているのだろうと思っています。
芸能人だけではなく、魔女たちの22時なんかを見ても、
出てくる人は本当に、皆さん実年齢よりも若く見えて、
肌なんかも綺麗だと思いませんか？
同じ女性としては羨ましい限りです。
私もそのようになってみたいと思います。
顔は元々童顔の人などもいますが、肌質や髪艶そして、
ボディラインも綺麗で、若々しい姿に思います。
歳を重ねても、こんな女性でいたい！と、
改めてこう思います。
彼女達は、エステに行っているから美しいのかも？
ジムなどに通って、毎日欠かさず、
トレーニングをしているから？
それらの理由もあるかもしれませんが、きっと、
それだけではないはずですよね。
何か特別な秘密があるのかもしれませんね！
肌質や髪艶はいくら手入れをしたからといっても、それだけで、
ずっと綺麗さを保てる訳ではありません。
10代など若ければ手入れだけでも、何とかなるかもしれませんが、
20代後半位になってくると、そう簡単にはいきません。
思いの他、肌や髪は正直です。
若さだけでカバー！という訳には、
到底いかなくなってきますよね。
特に、肌は食事によって大きく影響されます。
チョコレートを食べ過ぎたらニキビが増えてしまった。
あなたもこんな経験はありませんか？
正に人間の体は、食べ物に影響されている事が解りますよね。
つまり、歳を重ねれば重ねる程、健康、肌や髪のケアは、
食生活が大切という事になってきます。
私も20代ですが、後半になってからは、風邪をひいただけで、
しばらく食べられなかったり、食生活が乱れると、
肌質がすぐに悪くなるようになりました。
体が敏感に、反応をしているようです。
普段、食生活や運動に気をつけていても、たった何日かでも、
結果が、肌に表れてくるものなんですよね。
実年齢より若く、美しさを保っている女性達が、如何に、
食生活や運動をしっかりと、実践しているかが解かります。
つまり、自分も毎日の生活で、運動やバランスの
摂れた食事をする事で、若さや美しさを持続する事が出来る！
という事だと私は思っています。
いつまでも、体の内面、外見共に美しい母親、
そして女性であり続けたい！
きっと、あなたも時には、
こう思う事があるのではないでしょうか？
その為には、今からでもしっかりと、
バランスを考えた食事と適度な運動をする！
この事を念頭に置いて、生活の一部とする事で、
これらは、叶うと私は考えています。
あの人、いいな～羨ましいな～と、ただ、
見ているだけではなく、
あなたも、そう思われる女性に一緒になりましょう！
[0回]
痩せる程度を、自己判断出来なくなる結果。
●あなたは、ダイエット達成の自己判断出来ますか？
痩せ始めると、もっと綺麗になりたいと思ってしまう！
この部分をもっと細くしたい！と、あなたも、
このような欲が出てくる事がありませんか？
この欲も全く無いよりは、少しあった方が、
ダイエットに対するやる気も出てくるし、
意識度も高くなるので良い事だと思います。
現に私もダイエットに成功した今でも、もっと小尻にしたい、
二の腕を細くしたいなどの欲はありますし、
その目標に向かって、意識しながら努力を継続しています。
しかし、欲を出し過ぎると時には、
危険な状態になる可能性もあるのです。
それは、いつの間にか、
加減が解らなくなってしまうという事なんです。
充分体重も落ちて、細くなっているのに、まだまだ細くなれる！
このように思ってしまうのです。
すると、ダイエットに対して盲目になってしまい、
どれだけ細くなっても、満足出来なくなってしまうんです。
折角、運動とバランスの良い食事で、
内面から綺麗になれたはずなのに、
あまりにも痩せる、細くなる事に気をとられてしまい、
更に過激なダイエットに、走ってしまう場合もあります。
そうなると、また体は不健康になり、
ホルモンバランスも次第に崩れてきてしまいます。
折角、内側からのダイエットに成功したはずなのに、
これではあまりにも、もったいない結果です。
全く欲が無く、ただダイエット実践というのも、
何か張り合いがないので、私もダイエットの時は、
多少は欲をもって、実践しています。
ただ、それと同時にしっかり目標を書いて、
それ以上は、無理をしない！と、
心に決めて、実践しているんです。
それは、以前ただ、ダラダラとダイエットを続けていて、
何を目標にダイエットをしているのか、
解らなくなってしまった時がありました。
その結果、ダイエットは別にそんなに頑張らなくてもいいかと、
私は、投げやりになってしまいました。
その後すぐにダイエットをやっぱりしなくちゃ！と思い直して、
再開したんですが、その時は痩せるにつれて、
目標を達成しているのに、まだ下半身を細くしなくちゃ！
もっと体重を落とさなくちゃ！と、
この時は、自分でも、加減が解らなくなり、また、
断食ダイエットをして、体調を崩してしまったという
経験もあるからなんです。
痩せる加減が解らなくなるという事は、
本音で言いますが、怖い事なんですよね。
以前も書きましたが、重度になると、
そこから拒食症などに、繋がってしまうからです。
ですから、ダイエットを始める時は、
必ず一区切りの目標を示すようにしています！
そして、その目標を達成したら、そこで一旦、
ダイエット前の自分と比較してみるのも良いと思います。
すると、どれだけ自分が変わったのかを、
実感出来るはずです。
実感する事で、ダイエットがエスカレートしてしまうのを、
未然に防ぐ事が出来ると私は考えています。
ダイエットでは、欲を持つ事も大切です。
しかし、欲深くなり過ぎないように注意が必要です！
この事を念頭において、ダイエットを頑張りましょう！
[0回]
ダイエット実践で抱えてしまう問題。
●ダイエット失敗、一つのパターン。
ダイエットを始めてから、体重は減ったのに、
その代わりに、肌荒れがひどくなってしまいました。
そして、便秘症にもなってしまいました。
これらの、新たな問題が出てきた経験はありませんか？
これらの原因は、きっと解っていると思います。
そう、あなたが実践しているダイエットの何処かが、
間違っているからですよね。
しかし、解っていても今のまま、ダイエットを変えたら、
また、リバウンドするかもしれない。
こう考えると、どうしても、方法を変える為に、
辞める事が出来なかったりするんですよね。
しかし、順調に体重が減るのと引き換えに、新たな問題をまた、
最初から、解決し始めなければいけないのも頭が痛い問題です。
私は、体重ばかり気にしていて、肌荒れなどの変化に、
気づいてはいたけれど、解決は後回しにしていました。
自分では、気づかないふりをしていました。
これでは、後で大変になるのは、また自分ですよね。
ダイエットは、ただ痩せる事だけが目的ではなく、
全体的に綺麗になる事が、大切な事なのです！
痩せたいけれど、肌荒れや便秘などの問題も避けたい！
ダイエット前よりも、全てにおいてより綺麗になりたい！
その方法を教えてくれたのが、このダイエットだったんです。
誰だって、綺麗にはなりたいですよね。
私だって、今よりも、もっともっと綺麗になりたいです。
しかし、体重だけに気をとられていては、
それをきっと叶えるには、時間がかなりかかってしまいます。
体重が落ちるという事は、確かに嬉しい事ですし、
ダイエット実践の励みにもなりますよね。
しかし、体重も落ちて更に内面も、そしてボディラインや肌などが、
ダイエット前より綺麗になったのなら！
もっと嬉しくなるし、ダイエット実践の喜びを、
更に感じる事が出来ます！
運動をせずに食生活も偏れば、便秘になる可能性は高くなります。
便秘になれば、肌も荒れてしまう場合がありますよね。
肌荒れは、結構なストレスを感じる場合もあります。
ストレスはダイエットには良い影響を与えません。
このように、悪循環全部がこうして、繋がってくるんですよね。
折角、ダイエットを実践するのだったら、
一度に全て解決して、綺麗になりたいですよね。
このような考え方は、贅沢な事かもしれませんが、
あなたもそう思いませんか？
しかし、これは贅沢な考え方でも、何でもない事なのです！
これは、きちんとダイエットを実践すれば、出来る事なんです。
運動せずに、食事も偏れば悪循環になると、さっきも言いましたが、
だったら、その逆を実践すれば良い結果が生まれます。
その方法を、効率良く教えてくれたのが、このダイエットでした。
一言で言えば、適度に運動をして、
バランス良く食事をする事なんです！
ダイエットは、これだけです。
この二つをしっかり実践するだけで、体重も減り、
ボディラインも、より綺麗にする事が可能となります。
そして、肌荒れなどもせずに、
内面からのダイエットに成功する事が出来るんです！
痩せた原因で、新たな問題が出てしまうダイエット方法ではなく、
一度に綺麗になれるダイエット方法を頑張りましょう！
[0回]
よく噛む事で得られたダイエット効果。
●噛む事を疎かにすれば、ダイエットにも影響あり。
あなたが食事をする時の事です。
どの位、噛んで食べていますか？
以外と無意識の内に食べ物を口に運び、
飲み込んでしまいませんか？
そして、これを繰り返していませんか？
この口に運んでから、飲み込むまでの噛む回数が、
早ければ早い程、食べ物を飲み込んでいる可能性があります。
そうです、噛んでいるのではなく、飲み込んで
いる事になってしまっているのです。
私も以前、あまり噛むという事を、
意識しながら、食事をする事はしていませんでした。
おかずとご飯を一度に口に入れて、
あまり噛まずに飲み込んでいました。
この時は、まだ、この行為が差程、
後々の私のダイエットに、影響を与えるとも
思っていなかったんです。
しかし、ある時期から、30回は最低でも、
噛んで食べるようにしました。
すると、この事で、食事の楽しみが増えたんです！
まず、ご飯が今までよりも、
美味しく感じるようになりました。
よく噛む事で食材本来の味がより出て、
美味しく感じるんだと思います。
そしてもう一つ利点があります。
食べ物の消化が良くなったんです。
恐らくそれまでは、あまり噛んでいなかったので、
体には、消化されにくかったんだと思います。
それが、よく噛む事によって、食べた物が、
今までより、消化され易くなったようです。
便通が良くなるの事は、
ダイエットにおいてもとても重要な事です。
そして、一番変わった事は、
あまり噛まずに、食べていた頃よりも、
満腹感が得られるようになった事なんです！
よく噛んだ方が、満腹感が得られるようです。
以前から、この事は聞いていたのですが、
今回、改めてそれを実感しました。
むしろ、これまでより、少ない食事量でも、
十分満腹感が得られるので、自然と食べる量も減ってきました。
食事が前より、美味しく感じるようになって、
更に食べる量も減って、且つ便通も良くなりました。
ただ、よく噛んで食べるようにしただけで、
これだけの変化があったんです！
あなたも食事の時、よく噛むという事を意識していますか？
意識しているつもりでも、ついつい、
忘れてしまったりする事もありますよね。
これは、私が実際に実践している方法ですが、
以前、あるタレントが言っていた事を、
真似しています。
それは、噛む時に心の中で、
もしもし亀よ亀さんよという具合に、
この歌を歌いながら噛むという事です。
しかし、何故、この歌なのでしょうね？
一回食べるごとに、最低30回は噛むと良いと、
一般的には、よく言われていますね。
もしもし亀よ亀さんよ～は、
1番が、噛む回数約30回分の長さだからなんです。
ただ1・2・・と数えるよりは、
楽しい気分になれるからなんです。
私は早食いなので、なかなかよく噛んで食べる事が出来ないし、
苦手という人もいると思います。
しかし、今後は少しずつ意識しながらでも、
なるべく、よく噛んで食べるように、
習慣を変えてみて下さい！
きっと、よく噛んで食べる事の大切さを、
実感出来るはずです。
[0回]
カレンダー
関連サイト
サイト
お問い合わせ
メンバー登録
中小企業経営者向け情報
美女暦
電力使用状況
カテゴリー
最新記事
(02/11)
(02/10)
(02/08)
(02/07)
(02/02)
最新TB
プロフィール
ＨＮ：
S:CARE
性別：
非公開
バーコード
ブログ内検索
最古記事
(02/12)
(02/22)
(03/02)
(03/03)
(03/04)
コミュ
