間食対策もダイエットには重要要素
●間食の誘惑に負けてしまい、
ついつい食べてしまう習慣。
仕事をしている時と休日では、
こんな違いがあります。
普段は仕事があるので、
無駄に食べ過ぎたりする事はないですが、
休日になると、つい無駄に食べ過ぎてしまいます。
私も結婚前、働いている時はそうだったんです。
私は休みの日、ただ家にいると、
つい何かしら食べてしまい、
暇さえあればお菓子を食べていました。
例えば、音楽が好きな人は、暇な時間に音楽を聞いて過ごしたり、
何かしながら音楽を聞いたりする事が多いと思います。
それと同じで、食べる事が好きな人は、
暇さえあれば、何か無意識にでも口にしてしまったり、
何かをしながらでも食べてしまう習慣があります。
その習慣が無駄食いになってしまいます。
それは解ってはいるけど、つい何か食べてしまいます。
本当に、ついという感じなんですよね。
よく何か他に、熱中出来る事を見つけると、
食べる事を忘れてしまうから良い方法だと聞きますよね。
しかし、これは私の方法ですが、
何か趣味をと思い、家にいる時はパソコンでゲームをやったり、
ビーズ細工をしてみたり、
しかし、その間にもやはり、つい何か食べてしまうんですよね。
次の手段として、散歩をしてみる事にしました。
その結果、やはり、散歩の途中で、
買い食いをしてしまったりします。
結局、私はいつでも口には何か入ってる状態だったんです。
しかし、これでは絶対痩せない！と気づき、
休みの日に改善する事などを色々考えてみたんです。
考えて、私に合う方法を見つけ、
無駄食いを減らしていく事が出来るようになりました。
それは、散歩などに行く時には、
100円しか持たないようにする！
100円だとジュースや、ほとんどのお菓子は買えません。
例え買えても小さいお菓子1・2個程度です。
結局小さいけど、買って食べてるじゃない！と、
思うかもしれませんが、あなたも財布を持って出ると、
色々ちょくちょくと、買い食いしてしまっていませんか？
それに比べたら！と、この方法について考えて下さい。
今まで無駄食いしていたのに、いきなり全くしないのは、
大変だと思うんですよね。
だから、少しずつ減らしていければ良いと思います。
それを続けると、その内、常に何か口にしてないと、
寂しいという気持ちが少なくなってきます。
これが少なくなってきたら、まずはそれだけでも成功です！
私の体験では、全く無駄食いしない事って、
結構、難しい事だと思うからです。
食事以外は無駄に、飲み食いしないようにする。
こうなると、もしあなたが、毎日、
夜お酒を飲んでいたらこれもダメ、
子供達とおやつを食べるのもダメ、
きっとその内に、ダイエットが嫌になると思います。
嫌になると、リバウンドしてまた、
沢山無駄食いを始めてしまう事だってあります。
だから、おやつ程度なら食べてもいいんです！
私も今、子供達と昼間おやつを食べたり、夕飯後には、
みんなでアイスやフルーツを食べたりしています。
大事な事は、無駄食いを全くなくすのではなく、
無駄食いし過ぎない！という事だと私は考えています。
家にいる時には、なかなか無駄食いしない事は、
大変かもしれませんが、それこそ、
その日に食べるおやつ分しか、置いておかないなどの工夫も、
必要となる事があるかもしれません。
おやつがないと、買いに行ってしまいたくなるかもしれませんが、
そこは、気持ちを強くもって、とにかく我慢！する事も必要です。
あなたの思うような、良い解決方法には、
なっていないかもしれませんが、家には多分お菓子はなくても、
常に食料がありますよね。
生きる為に食べるのだから、当たり前の事なのですが、
だから、尚更気持ちをしっかり持って、
あなたの食べたい衝動と戦うしかないんですよね。
これも、ダイエットには必要な事です。
一つの方法として、私の無駄食いは、明らかにお菓子が多かったので、
ストックしないようにしています。
今日の分以外は、なるべく取るのに面倒な場所に置いたり、
仕まい方を工夫するようにしています。
面倒臭がりなので、これが私にはピッタリな方法でした。
無駄食いはしない！と思う気持ちと、少しの工夫で、
これらを色々試しながら、
自分に合った方法を見つける事が、間食を減らす道に繋がります。
試す事を面倒とは思わずに、ダイエットの為に、
少し頑張ってみて下さい！
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リセット食を効果的に利用する
●ダイエットを実践しながら、
食事もとるようにしています。
前日に、食べ過ぎてしまったら、
あなたは、次の日は、
食べないで体重を落とそうとしますか？
それとも、上手くリセットする食事にして、
元に戻そうとしますか？
恐らく、食べないで体重を落とすという、
この方法をとる人は多いと思います。
食べない方が、体重は確実に落ちる！というイメージが、
まだ、根強く残っているのを私は、
様々なダイエット商品を試して実感したからです。
例えば、このようなダイエット商品です。
痩せる為に、食事をドリンクや
ダイエットスープなどに変えましょう。
1週間ダイエットドリンクだけで過ごして、
後は食べ物は口にしないようにする。
こんなダイエットは、実際、本当に多いんですよね。
しかし、リセットする為に食べないのと、
リセット食にして食べつつも、食べ過ぎをリセットするのと、
どちらのほうが、後々良いのかは頭では解っています。
解ってはいるけれど、リセット食だからといって食べるより、
食べない方が、確実にリセット出来そうな気がしてしまいます。
きっとリセットする為には、
食べる事が不安要因となってしまいますよね。
しかも、リセット食って何？
本当に食べる事でリセット出来るの？
その答えがここにあります！
私もこのダイエットを始めてからは、
色々と参考にしながらリセットするようにしています。
リセットする為だからと言っても、食べないと、
お腹がすいてイライラもしてしまいます。
そのイライラが原因で、何であんなに食べちゃったんだろうと、
折角の楽しかった食事時間を、
後悔する結果にしてしまったりと、
このような状況では、寂しいですよね。
しかし、あなたがリセット食を知っていれば、
食べながらリセット出来る事が解るはずです。
楽しかった食事時間を悔やむ事もないし、
より楽しい時間を過ごす事が出来ると思います。
こうする事で、気持ち的にも全く違いますよね！
しかも、リセットする為に、
次の日は食べないようにする。
これでは、確かにすぐに元に戻るかもしれませんね。
私も以前はそうしていたので、この事は解ります。
しかし、たった1日と思っても、食べなければ断食と同じです。
結果的には、リセットする為の断食が、
リバウンドに繋がってしまうんですよね。
これを何度も繰り返すと、どんどん痩せにくい体になります。
逆に、リセット食でもしっかり体に栄養を与えていれば、
一日でとまではいきませんが、きちんとリセットが出来るし、
リバウンドだってしないで済みます。
同じリセットする為でも、食べないのと、
リセット食を食べながらでは、結果が全く違うんです！
早く戻さなくちゃ！という気持ちは、
ダイエットを実践しているのなら、誰もが持つ事だと思います。
しかし、きちんとリセット出来るなら、
リバウンドをしてしまう方法ではなくて、
リバウンドをしない、健康的なリセット方法を選んで下さい。
しっかりとリセット方法を知って、
楽しい食事時間を過ごしましょう！
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食べ過ぎてしまう自分に後悔
●食べ過ぎてしまう事、ありますよね。
昨日とは違うパターンですが、
逆に、運動を沢山したから、今日は、
いつもより多く食べても大丈夫！と、
このように思って、ご飯やお菓子などを、
いつも以上に、沢山食べてしまう。
そして、次の日、いつも通り体重を計ったら、
予想外に増えていてビックリしてしまう！
あんなに運動をしたのに何で？！と、
思った事はありませんか？
体重だけに、あまり気持ちを左右される事はないのですが、
沢山食べたけれど、沢山動いたから、
痩せているかな？それともいつも通りかなと、
まぁ～まず、太っている事はないだろうと思って計ってみたら、
予想外の結果だったら、悲しくなってしまうかもしれませんね。
私もたまに、失敗をしてしまっていたんです。
沢山歩いた後でも、食べない事もあり、もしくは、
油断をしてしまい食べ過ぎてしまう事もあります。
私は、歩いて買い物に出て、
3時間くらい外出する時があります。
暑い中重たい荷物を持ち、沢山頑張って歩いたんだからと、
つい油断をしてしまうんです。
帰ってきて、お菓子をいつもより、明らかに多く食べていたり、
お腹いっぱいと感じているのに、それでも今日は大丈夫かなと、
思って食べてしまう事もあります。
しかし、こうなると自分でも、食べ過ぎたなと、
頭でも体でも感じます。
予想通り、体重は増えています。
しかし、リセットの方法を学んで知っているので、
このような状況下でも、
焦ったりする事はないですが、やはり、反省はします。
沢山動いたからといって、沢山食べても大丈夫
という事はないですね。
だから、こう考えると良いと思います。
沢山動いたんだから、いつも通りの食事をすれば、
いつもより体重の減り方が、少し違うかもしれない。
折角、今日は沢山歩いたから、
このままペースを維持しよう！と、
私はこう考える事で、油断をしないように気をつけています。
頭の隅に、この事を入れておくだけでも、
以外と効果がありますよ！
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繰り返しダイエットの原因
●ダイエット失敗を繰り返してしまう状態。
ダイエットの為の運動に関してですが、
毎日ウォーキングを実践していたり、
軽くでも運動を、あなたも実践していると思います。
しかし、今日は運動量が多いからきっと、
その分痩せているはず、
これで、食べなければもっと痩せるから、
痩せる為に今日は食べないようにしよう。
このような、負の結果になる気持ちが
起きてしまう時も、あるかと思います。
このように思って、昼間の運動後も、
殆んど何も食べずに、次の日を迎えてしまい、
そして、いつも通り、朝ごはんを食べたら太っていたり、
その割には、全く体重が変わっていない状態。
あなたも、こんな経験ってありませんか？
私も以前は、何度もこの経験を繰り返しました。
食べなければ、その分必ずリバウンドすると何度も体験して、
その事は十分解かっているはずなのに、
それでも、よくない欲求が再び出てしまいました。
失敗を繰り返して学んだはずが、しばらくしたら、
また、同じ事を繰り返してしまう自分、
これでは、結果的には何も、
学んでいなかったのと同じなんですよね。
確かに沢山動けば、わずかな体重でも、
いつもより減る事もあります。
しかし、私の場合、そこでその後、何も食べなければ、
リバウンドと同じ事が起こりました。
あなたも想像してみて下さい。
いくら運動をしても、何も食べずにいれば、
体はどうしたのかな？と不思議に思い、次に食べた時、
その分を補おうとして、いつもより、
栄養にする力を大きくしてしまいます。
このような状態でいると、当然リバウンド現象が起こります。
折角、ひたすら運動を頑張っても、よくない欲求を出した為に、
意味のない結果になってしまいます。
しっかり運動したなら、尚更きちんと食事を摂るようにする！
これが大切な事なんですよね。
運動したら、もっと痩せたい為に食べないようにする！
これでは、失敗を繰り返すダイエットに、
出戻り状態となってしまいます。
よくない欲求は出さないようにする！
運動をしたから、食事もバランスを考えれば、
少しは早く、太りにくい体質へと変化する！
良い欲求を出す事で、出戻り状態ダイエットに、
ならないようにあなたも、気をつけて、
ダイエット生活を送りたいものですよね。
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ダイエット失敗理由、それは重要要素省略の結果
●ダイエット成功の為には、省略してはいけない、
重要な要素があります。
あなたがダイエットを始めようとする時、
本の購入や商品の購入をしたりと、
様々な準備をすると思います。
ダイエットを実践する中で、この方法は面倒だな、
苦手だなと思う事が出てくる事もあると思います。
しかし、これらの面倒や苦手を省いてしまって、
全くの自己流にしてしまったら、それは少し、
ダイエット成功をあなたが、
遠ざけてしまう場合もあると思います。
例えば、私は経験から、運動とバランスの摂れた食事が、
ダイエット成功の鍵だと思っていますが、
運動は苦手だから、運動は無しにして、
バランスの良い食事って言っても、
忙しくて考えていられないので、
もっと、手っ取り早い方法でダイエットがしたい！と、
こうあなたが思うのであれば、自分一人で、
自己流でダイエットを頑張るしかないですよね。
無理だと思い、あなたがダイエットを実践する事を、
拒否してしまえば、そこで全ては終わってしまうのです。
私がエリカ式ダイエットを始めた時、
バランス良く食べるという事が苦手で、
実践出来ませんでした。
バランスの良い食事が一番と解っているのに、
いざ、実践するとなったら、バランスの事ばかり気にしていたら、
食事を考えたり作るだけで、疲れてしまう状態になりました。
日に日に、これ以外の方法でダイエットしたいなと、
私は心の何処かで、少し思っている部分もありました。
しかし、これらを避けたりしていたら、
結局は今までと何も変わらないし、これでは、
自分自身も何も変われないんですよね。
今まで、どんなダイエットを実践しても、結果は、
リバウンドしたりして、失敗してきた体験があるからこそ、
今後は、きちんとしたダイエットをしよう！と、
私はこう思ったので、このダイエット方法に頼ったんだから、
これを信じて、きちんと実践をして成功させよう！と、
思ったんです。
ただ、バランス良く実践する事が、どうしても苦手だったので、
始める時は当然、単に楽しいだけのダイエット
ではないだろうなと予想はしていました。
だって、今まで避けてきた、苦手な分野を、
あえて実践しなくてはいけないという内容に関しては、
どうしても、不安になりますよね。
しかし、このダイエットでは、これらの不安要素を無くして、
楽しみながら実践出来る内容でした。
その理由ですが、
それは、全て一人で最初から成功まで計画を立てて、
実践して下さい！という、ダイエットでは
なかったからなのです。
バランスが良い食事を摂る事が、どうしても苦手だった私には、
このダイエットに、付属しているレシピ例は、
凄く頼りになる心強い内容でした。
また、何故このダイエット方法が、
良い効果を得られたのかですが、
今まで、避けて省いてきた面倒な部分も、しっかりと、
サポートをしてくれる事で、
実践する事が出来るようになったという訳です。
面倒だからと、実践した方が良い効果を得られ易い内容を、
自ら省いてしまってはダメなんですよね。
体験者から、しっかり話しやアドバイスを聞いたり、また、
読んだりする事で、ダイエット実践が、
案外楽になる事だってあるんですよ！
ダイエットは少しずつでも、しっかりと実践する事で、
先の好結果に繋がります。
面倒や苦手な部分を自ら省かず、一歩一歩、
着実に前進するようにしましょう！
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