間食対策もダイエットには重要要素
●間食の誘惑に負けてしまい、
ついつい食べてしまう習慣。
仕事をしている時と休日では、
こんな違いがあります。
普段は仕事があるので、
無駄に食べ過ぎたりする事はないですが、
休日になると、つい無駄に食べ過ぎてしまいます。
私も結婚前、働いている時はそうだったんです。
私は休みの日、ただ家にいると、
つい何かしら食べてしまい、
暇さえあればお菓子を食べていました。
例えば、音楽が好きな人は、暇な時間に音楽を聞いて過ごしたり、
何かしながら音楽を聞いたりする事が多いと思います。
それと同じで、食べる事が好きな人は、
暇さえあれば、何か無意識にでも口にしてしまったり、
何かをしながらでも食べてしまう習慣があります。
その習慣が無駄食いになってしまいます。
それは解ってはいるけど、つい何か食べてしまいます。
本当に、ついという感じなんですよね。
よく何か他に、熱中出来る事を見つけると、
食べる事を忘れてしまうから良い方法だと聞きますよね。
しかし、これは私の方法ですが、
何か趣味をと思い、家にいる時はパソコンでゲームをやったり、
ビーズ細工をしてみたり、
しかし、その間にもやはり、つい何か食べてしまうんですよね。
次の手段として、散歩をしてみる事にしました。
その結果、やはり、散歩の途中で、
買い食いをしてしまったりします。
結局、私はいつでも口には何か入ってる状態だったんです。
しかし、これでは絶対痩せない！と気づき、
休みの日に改善する事などを色々考えてみたんです。
考えて、私に合う方法を見つけ、
無駄食いを減らしていく事が出来るようになりました。
それは、散歩などに行く時には、
100円しか持たないようにする！
100円だとジュースや、ほとんどのお菓子は買えません。
例え買えても小さいお菓子1・2個程度です。
結局小さいけど、買って食べてるじゃない！と、
思うかもしれませんが、あなたも財布を持って出ると、
色々ちょくちょくと、買い食いしてしまっていませんか？
それに比べたら！と、この方法について考えて下さい。
今まで無駄食いしていたのに、いきなり全くしないのは、
大変だと思うんですよね。
だから、少しずつ減らしていければ良いと思います。
それを続けると、その内、常に何か口にしてないと、
寂しいという気持ちが少なくなってきます。
これが少なくなってきたら、まずはそれだけでも成功です！
私の体験では、全く無駄食いしない事って、
結構、難しい事だと思うからです。
食事以外は無駄に、飲み食いしないようにする。
こうなると、もしあなたが、毎日、
夜お酒を飲んでいたらこれもダメ、
子供達とおやつを食べるのもダメ、
きっとその内に、ダイエットが嫌になると思います。
嫌になると、リバウンドしてまた、
沢山無駄食いを始めてしまう事だってあります。
だから、おやつ程度なら食べてもいいんです！
私も今、子供達と昼間おやつを食べたり、夕飯後には、
みんなでアイスやフルーツを食べたりしています。
大事な事は、無駄食いを全くなくすのではなく、
無駄食いし過ぎない！という事だと私は考えています。
家にいる時には、なかなか無駄食いしない事は、
大変かもしれませんが、それこそ、
その日に食べるおやつ分しか、置いておかないなどの工夫も、
必要となる事があるかもしれません。
おやつがないと、買いに行ってしまいたくなるかもしれませんが、
そこは、気持ちを強くもって、とにかく我慢！する事も必要です。
あなたの思うような、良い解決方法には、
なっていないかもしれませんが、家には多分お菓子はなくても、
常に食料がありますよね。
生きる為に食べるのだから、当たり前の事なのですが、
だから、尚更気持ちをしっかり持って、
あなたの食べたい衝動と戦うしかないんですよね。
これも、ダイエットには必要な事です。
一つの方法として、私の無駄食いは、明らかにお菓子が多かったので、
ストックしないようにしています。
今日の分以外は、なるべく取るのに面倒な場所に置いたり、
仕まい方を工夫するようにしています。
面倒臭がりなので、これが私にはピッタリな方法でした。
無駄食いはしない！と思う気持ちと、少しの工夫で、
これらを色々試しながら、
自分に合った方法を見つける事が、間食を減らす道に繋がります。
試す事を面倒とは思わずに、ダイエットの為に、
少し頑張ってみて下さい！
[0回]
PR
この記事にコメントする
この記事へのトラックバック
- この記事にトラックバックする
カレンダー
関連サイト
サイト
お問い合わせ
メンバー登録
中小企業経営者向け情報
美女暦
電力使用状況
カテゴリー
最新記事
(02/11)
(02/10)
(02/08)
(02/07)
(02/02)
最新TB
プロフィール
ＨＮ：
S:CARE
性別：
非公開
バーコード
ブログ内検索
最古記事
(02/12)
(02/22)
(03/02)
(03/03)
(03/04)
コミュ
