ダイエット成功には欠かせない、大切な二つの要素
ダイエット実践時、一番大切な事は何かと、
そう聞かれたら、真っ先に食事の我慢をするという、
こんな言葉が脳裏に浮かびませんか？
確かに、ダイエット本を読むと食事や我慢が必要！と、
よく目にしますね。
しかし、必要な事は本当にこの二つだけだと思いますか？
バランスの良い食事と、我慢は必要だし、
大切な事であると私も思います。
ダイエットを成功させる為には、
他にも大切な事が色々とあります。
このサイトを見て下さい。
食事や運動のように外から分かる頑張りと、
そしてもう一つ、頑張ろう！と、
思う気持ちなどの内面的な事です。
私は、この内面的な事の方が大変だと思います。
事実、私も常に何か口にしていないと嫌だったので、
それを我慢したり、精神的な事で、
妨げや誘惑を堪える事がはじめは大変でした。
ちょっとだけ！今日だけなら！などの気持ちは、
自分で打ち勝っていくしかないものですよね。
そこでハメを外し過ぎてしまうと、
今まで頑張っていた糸がプツンと、
突然、切れてしまったかのように、
歯止めが効かなくなってしまいます。
これが、我慢の限界点です。
もし、ここで、身近に歯止めを、
効かせてくれる人がいれば、
より心強いものになります。
もう一つ、いくらバランス良く食事をとって、
頑張っていたとしても、精神的に辛い時であれば、
ダイエットも上手く行かなくなってきます。
気持ちが沈んでしまい、その気持ちでいっぱいに
なってしまっていたら、ダイエットに向ける気力も、
なくなってくるものだと思います。
だからこそ、健康な体と精神状態が大切です！
食事や運動だけで、成功を補えない事も、
ダイエット実践では大切です。
そこでどうするかによって、
あなたのダイエットが変わってきます。
あなたは、ダイエットしているから、
食事や運動ばかりに気が行っていませんか？
ダイエットしているからこそ、
気持ちの面にも気を向けて下さい！
外面的な事と内面的な事、
この二つが上手く行けば、ダイエットも、
きっと成功出来るはずです！
外からは見えない部分の頑張りにも、
しっかりと目を向けて下さい！
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悔しい体験をバネに変えて実践するダイエット
誰かに言われた言葉についてですが、
相手からしたら、他愛も無い何気ない言葉であっても、
自分的には、凄く傷ついたり、
その後も、ずっと心に残ってしまう言葉は、
何かしらあるものだと思います。
私が傷つけてしまった経験も、逆に傷つけられて、
今でも残る言葉も両方あります。
自分が一番気にしている事を言われるのは、
すごく嫌な体験ですよね。
相手が言ってくれたおかげで・・・と、
良く捉えられて、方向転換出来る事も
あるかもしれませんが、例え言われた事が、
良い方向に向かったとしても、その言葉は、
いつまでも心に残るものとなるかもしれないと、
私は思います。
しかし、その傷ついた体験があるからこそ、
大きな原動力やバネになる事もあります！
例えば、スポーツや勉強を、
あなたが頑張っているとします。
毎日毎日、かなり頑張って、大会や試験当日に限って、
思っていた結果とはならなくて、悔しい思いをした時、
その時は、悔しかったり、
力が抜けたようになってしまうかもしれません。
しかし、その内に次こそは！と、
その悔しさが更なる目標を作ったり、
時には原動力になる事もありませんか？
悔しい思いをしたからこそ、それが良い経験で、
そしてバネになりますよね。
ダイエットも、何となく実践するのではなく、
何かしら目標があったり、辛い経験をしたから始めよう！と、
思って開始する事が、大半の理由だと思います。
しかし、ダイエットを頑張っている中で、
太ってるよね！など一番言われたくない言葉、
これを言われると辛いものですよね。
あなたは、ここでどうしますか？
やはりダイエットは、私には無理なんだと、
思い諦めてしまいますか？
それとも、絶対痩せてやる！と、逆に辛かった事を、
バネにしてダイエットを続けますか？
私は言われてしばらくは落ち込みますが、
負けず嫌いな所もあり、絶対に驚かせてやる！と、
逆に火が付くタイプです。
しかし、今ではそれがダイエット成功に繋がった、
大きな原動力だと思っています。
傷ついた心・・・
その傷をそのまま放置するのではなく、
上手く利用してみて下さい！
よく、失敗や悔しい体験は、人を大きくさせるという、
言葉を耳にしますが、私は正にそれだと思いました！
悔しい、傷ついた、この経験は、
絶対無駄にならないし、むしろ、
後にダイエットへの気持ちを高めて、
成功に導くものとなるはずです。
言われ損のままにしておく必要はないです。
そして、ダイエット中に言われた辛い言葉や経験は、
ダイエット成功後にも、役立ちます。
二度とあんな辛い思いはしたくないし、
この気持ちは維持していく上で、
凄く大きな支えになるはずです。
傷ついたらそれを、そのままにしておかずに、
後にバネにする。
ダイエットでも、この気持ちが、まず第一歩として、
とても重要な事だと私は考えています。
自分を傷つき損なんかさせないで下さい！
傷ついたからこそ、その分大きく前進出来ます。
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人が何を気にしているかは、その人意外は解らない事
妹が成長期という事もあり、
一時期、凄く太りました。
当時、私はダイエット後という事もあり、
そこまで太ってはいませんでした。
自分は太っていない！という事もあり、
妹にデブデブと言ってしまいました。
しかし、その内、私はリバウンドをしてしまい、
あっという間に逆戻りして、
太ってしまいました。
その頃、逆に妹は、元のスッキリ体型に戻っていました。
その時妹にデブデブと言われて凄く嫌でした。
そこで妹に、そういう傷つく事を言わないで！
こう言ったら妹に言われました。
「私が太った時散々言ってたでしょ。同じ事じゃない。」と、
その時ハッ！としました。
自分が痩せた事で、太った相手を応援する訳でもなく、
傷つけていたんだなと、私は初めて、
自分がダイエットで痩せられた！という事の
喜びで一杯になっていて、自分が痩せたらそれで終わりと、
こう思っていました。
しかし、そうではないという事に気づかされました。
自分が言われて嫌だったりする事は言ってはいけない！
子供の頃からよく耳にする言葉ではないでしょうか？
これはダイエットにおいても同じ事ですよね。
自分的にはからかったり、ふざけ半分で言った言葉や、
全く悪気はなくて言ってしまった言葉であっても、
太っている事を気にしている相手にとっては、
凄く嫌な事で、気になる事です。
あなたは、そんな言葉を、
つい口にしてしまったりしていませんか？
自分は悪気なく言った言葉であっても、言われた相手は、
凄く傷ついている場合もあります。
特に、その時、相手が
一番気にしている事であれば尚更です。
鼻がだんご鼻という事だけで、
一番のコンプレックスを持っている人に、
鼻が丸くて可愛いねと、自分では褒めているつもりで
言った言葉であっても、
相手を傷つける言葉になってしまう可能性もあります。
ダイエットや持って産まれた物については、
相手に対する言葉一つでも、
気をつけなければいけないですよね。
しかし、これらの要因は、
中々変える事が不可能な事が多いので、
これらについても配慮が大切ですね。
これらについて、教えてあげる事でも、
対処策になる場合もあります。
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食べながら実践するダイエット
●食べる事と運動する事の両立は重要です。
先日トレーシさんのダイエット方法を、
特集している番組を見ていました。
動かしていない筋肉を、動かす事で、
誰でも痩せられるそうです。
私にとっては、納得させられる内容でした。
同時に、以前の彼女の生い立ちなども、
やっていたのですが、それを見て、如何に、
食事が大切なのかを、改めて思い知らされました。
彼女はバレエをずっと続けていたので、
一日の運動量も相当なものだったらしいです。
しかし、練習のストレスから、
脂肪分の多い物を中心に、沢山摂っていた為、
短期間でも、かなりの体重が増えてしまったそうです。
運動量が多ければ多い程痩せるし、食べても大丈夫と、
世間では、今でも思われがちですよね。
この時は、彼女もそう思っていたらしいんです。
しかし、現実はそうではなかったのです。
その結果が、体重激増でした。
つまり、運動量が多くても、食べる物や量、
内容をしっかり、考えなければ太るという事ですね。
食べる物の内容を、把握する事が大切なのです。
だけど、甘い物だって食べたい！と、
あなたがこのように思う事だって、
きっとあると思います。
普段から食事の内容に、気をつけていれば、
好きな甘い物だって、食べても大丈夫な状態になれます！
私もこのダイエットのお陰で、大好きな甘い物を、
以前よりも、楽な気持ちで、
食べる事が出来るようになりました。
そのダイエットが、この方法です。
勿論、これらの量などは、
考えながら食べなくてはダメです。
もし、あなたが普段運動量が多いとしても、
この量を考えずに、単に食べたいだけ、しかも、
ひたすら食べていたとしたら、
当然、太るのは目に見えていますし、
そうではない場合でも、そうなる事は、時間の問題です。
沢山運動をしても、食事にも気をつけなければ、
ダイエットは出来ませんし、効果的ではありません。
ただ、普段からバランス良く食事を摂っていたら、
気をつけなければいけない比率は、
少しは少なくなると思いませんか？
気をつけなければいけない事は、
少しでも少ないほうが、勿論良い方法ですよね！
バランスを良くする事は、決して難しい事ではないんです。
このダイエットの内容にあるレシピでも解りますが、
特別な材料、食材を使わなくてはいけないような
レシピは含まれていません。
いつもの材料、食材で十分、調理可能な料理なのです。
あなたが頑張って運動をしたのなら、食事もバランス良く摂る事で、
効果的なダイエットに、繋げたいですよね！
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止められない程、大好物な食べ物がある人へ
●一日の楽しみとして止められない飲食、
その為に効果的な対策。
飲食についての楽しみは、色々とあります。
仕事終わりのお酒が毎日の楽しみだったり、
子供達とのおやつタイムが楽しみという事も、
お酒やお菓子って、結構毎日、
飲んだり食べたりしている人は多いと思います。
それが一日の楽しみであったり、
一日の終わりであったりする訳です。
子供達が寝た後、夫婦でお酒を飲んで、
コミュニケーションにしている人達もいると思います。
私も毎晩お酒を飲んだり、昼休みには、
会社の友人とお菓子を食べたりするのが一日の楽しみでした。
しかし、よくダイエット本を見てみると、
ダイエット中のお酒や間食はしてはいけない！
と書いてあるのをよく目にしますよね。
どちらかと言うと、これらは禁物になっています。
ダイエットに成功する為に、ダイエット中は、
我慢しなくてはいけないものもある。
一日の楽しみとして、お酒やおやつを利用している
私にとっては、これらの我慢は、
かなりのダメージでした。
だって、楽しみにしている事を辞めなさい！と
言われているんですもんね。
しかし、あなたも本当にダイエット中は、
お酒やお菓子を絶たなければいけないと思いますか？
私にはこの、辞めなくてはいけない！が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにか、これらの楽しみを辞めずに、
ダイエットが出来ないかを自分で考えてみたんです。
私の出した答えは、お酒はカロリーオフにして、
お菓子は昼と、お酒を飲む時に少しだけ食べるようにする。
この二つの回答でした。
こうする事で、徐々にお酒を飲む時は、
おつまみ無しでも平気になってきました。
好きな事を辞めなければいけないのは、
辛いですし、ストレスも溜まる原因にもなります。
だったら、後は工夫をしながら楽しむ以外、
方法は無いですよね。
どう変えていくかで、辞めずに済む方法が、
見つかる場合もあります。
本当にそれで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に私はこの方法を続けていて、
太るという事はなかったですし、今も太るという事はないです。
あなたも、どうしても辞められない食べ物があるのなら！
辞めずにダイエットが出来る、
その方法を考えてみて、工夫して実践しましょう！
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