妊娠中ダイエットの注意点。
●妊娠時でも湧いてくる欲望を、
上手に乗り越える方法。
妊娠中ダイエットはダメ！と、
あなたも、よく耳にしませんか？
これは、一般的にもよく聞く話だと
思います。
確かに、妊娠中というのは、
赤ちゃんにとって、とても大切な時期です。
だから、何らかの原因でお母さんが、
体調を崩しては元もこもないので、偏ったダイエットは、
余計に良くないんですよね。
この時期は、ダイエットをやらないほうが、
無難だとも言えると思います。
しかし、逆に体重が増え過ぎてしまうのも危険な事なのです。
極端な増加は、妊娠中毒症を引き起こしてしまうからです。
高血圧や糖尿病などの症状になってしまうと、
お母さんだけではなく、生まれて来る赤ちゃんにも、
影響を及ぼしてしまう可能性があります。
このような理由から、妊娠中も基本は、
規則正しい生活を行なう事！なんですね。
適度に運動して、バランスが摂れた食事をする。
きっとあなたも、何度も言われた言葉ではないでしょうか。
ただ妊娠中は、普段よりも、お腹がすいたように感じたり、
時には、体がだるくて思うように、
行動出来ないなんていう事もあるかと思います。
悪阻が酷くて運動どころか、食事すら、
まともに出来ない状態になったりと、
予想外の事が起きたりもします。
私もそうだったんです。
妊娠中は、特に食欲増加やダラダラとした生活
には気をつけよう！とは、思ってはいたのに、
実際、妊娠したら悪阻が激しくなってしまいました。
それに加えて、動けない上に食事をするどころか、
水分補給ですら嘔吐してしまい摂れない状態でした。
私の体は、このような状態となってしまいました。
こうなると、規則正しくする事！なんて、
遠い話になってしまうんです。
だから、出来る時に出来る範囲での、
規則正しい生活をすれば良いと思うんです。
あなたの体の状態に応じて、対処する事が大切だと思います。
例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、
2回分にして食事回数を増やしたり、
そして、おやつを腹持ちのする、おにぎりに変えてみたりする事で、
アイデア一つでも、空腹感を減らす事も可能です。
これらを減らす事が出来れば、自然と余分な脂肪も
つかずに済みますよね。
私はこのように思います。
このような状況では、普段の生活とは、少し変わった生活の
仕方になってしまうかもしれませんが、こうする事で、
その時の状態に合った、
規則正しい生活を送れば良いと私は考えています！
体が辛い時に、無理に頑張ろうとしても、
体にも負担がかかり、上手く行かない事で、
ストレスも出てしまいます。
無理な時は無理をしない！
出来る時になったら、また頑張ればいい！
このように気楽に考えた方が、楽に毎日を送れませんか？
妊娠中太りたくないからといって、無理はし過ぎないで下さい！
無理は、悪循環を引き起こす原因となる
可能性もあります。
出来る時に、出来る事を実践する。
これを忘れないで下さい！
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ダイエット中の不安を解消する方法。
●ダイエット中の不安定な気持ち、
どのように対応しますか？
あたなはダイエット中、辛くて辞めたい！
この気持ちを、誰かにわかってもらいたい！
というふうに、思う時はありませんか？
私は毎回、このように思うんです。
自分の為に始めたダイエットだけど、頑張ってる自分の事や、
本当は辛いという事を、誰かに聞いてもらいたい。
そして、ダイエットの辛さを解る人に、
この私の体験を励ましてもらいたい！
そう思うと、何故か急にダイエットを実践している事、
その行為自体が、虚しくなってしまったりもします。
やはり、ダイエットを頑張っている自分の事を、
理解してくれる人がいるという事は、それを知る事だけでも、
やる気を出させてくれるものですよね。
このダイエットでは、ダイエット成功者がアドバイザーなので、
ダイエット中の辛さや、ストレスがある現実を、
しっかり聞いて理解してくれるんです！
だから私でも、諦めずに続ける事が出来ました。
これが他のダイエットには無い、このダイエットだけでの
大きな特徴だと私は思います！
また、そこが強みなのではないでしょうか。
ダイエット中なの、頑張れ！でも大変だねと、
こう励ましてくれる友達は、
あなたの周りにもいるかもしれませんね。
しかし、実際にダイエットを経験して、
色々な思いを体験している人が励ましてくれる。
そして、些細な事でも話を聞いてくれる。
これは、ダイエット実践者にとっては、
本当に心強い事だと思いませんか？
ダイエット中に、突然、停滞期に入ってしまい、その期間は辛い。
ダイエットを頑張って実践しているのに、
思うように、体重が落ちない状態に陥っている。
このような状況が続く事で、ストレスにもなるし、
挫折しそうにもなりますよね。
私も停滞期になった時期、実はイライラしてしまいました。
今までと変わらずに、ダイエットを実践しているはずなのに、
何で急に、体重が落ちなくなってしまうの？！
私は、この原因が解らずに、ストレスが抑えられずに、
爆発してしまうと、ヤケ食いをしてしまったり。
しかし、逆にこういう時に、
しっかりと、アドバイスしてくれる人が私の周りにいれば！
このような状況を体験せずに、
ダイエットを成功させる事が出来たはずです。
そして、私を待っている未来も、
辛い体験をしなくてもきっと変っていたはずです！
私も、アドバイザーにアドバイスをもらいつつも、
尚且つ、励ましてもくれました。
私の実感は、このダイエットだからこそ、成功達成まで、
やり切る事が出来たというのが、大きな理由の1つでした！
あなたに今まで気持ち的に負けてしまって、ダイエットを途中で、
諦めてしまった経験が一度でもあるのなら！
一度、このダイエットをサイトで見て下さい！
あなたのダイエットも、この方法を実践する事で、
今度こそ、成功出来ると思います。
ダイエットの途中でアドバイスが欲しい。
ダイエットを頑張っている自分の事を解って欲しい。
もし、くじけそうになった時に、励ましてくれる人が、
そばにいてくれたのなら・・・
あなたがこのように思った事があるのなら、
そう思わなくても済むダイエットに今回、出会って下さい！
そして、是非、ダイエットを実践する事で頑張って見て下さい！
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ダイエット・プランを立てる時の重要事項。
●ダイエット実践で解る、多様な傾向。
ダイエットを始めて見ると、多様なタイプの人がいるようです。
つい、自分に厳し過ぎてしまったりする人や、
逆に、甘過ぎてしまったりする人。
この二つのタイプの人のバランスを取る事は、
意外と難しかったりするんですよね。
それは、どちらの傾向も偏り過ぎているからです。
ダイエットに不可欠な、バランスの良さが欠けている為、
難しい事になってしまいます。
まず、厳し過ぎてしまう傾向がある場合ですが、
今はダイエット中なのだから、とりあえず我慢！
そして、我慢あるのみ！というふうに、
意気込み過ぎてしまう場合があります。
私は、絶対痩せるって決めたんだから、その間は、
絶対間食も油分もとらないようにして、
飲み物は、勿論、余分な成分が入っていない水だけにする。
何故なら、他の飲み物は、余分な成分が色々と入っている為に、
ダイエットには不都合な事だからと、
自分に対して甘やかす事をしなかった結果、
私は少しでも、この決めたプランを守れなかった時に、
実は、激しい自己嫌悪に陥ってしまったんです。
ダイエット・プランが余りにも厳し過ぎた反動で、プランを実践中に、
増大な自己嫌悪となって、その反応が現れてしまったのです。
逆に甘過ぎてしまう傾向が場合ですが、
昨日は食べ過ぎにも気をつける事が出来たし、
多く運動もする事が出来た！
だから、今日は少しダイエットは休みの日にしよう！！と、
ダイエット休息日にしてしまって、つい間食をし過ぎてしまう。
また、この事に気づかなくて、自分では、
頑張ったご褒美のつもりで、ダイエット休息日に間食を、
いつもよりもしてしまう。
確かに、少し甘くする分には構わない事だと思います。
しかし、甘やかし過ぎる事は、
後で自分自身を苦しめるだけなんですよね。
あなたのダイエット生活にも、これらは現れて来ます。
大切な事は、厳しい部分と甘い部分、
この二つを、極端にし過ぎる事なく、程々にする事が必要なのです！
自分に厳し過ぎず、そして甘過ぎずに！
バランスを上手く取りながら、
ダイエットを進める事が大切だと思います。
あなたも、つい自分に厳し過ぎたり、
逆に、甘過ぎたりする時はありませんか？
ダイエット中だからといって、極端に色々制限する事で、
もし、守れなかったら自分を責めてしまったり、
ダイエットを頑張ってるご褒美のつもりが、ついつい、
甘くし過ぎて、その事が原因で、体重が増えてしまったりと、
ダイエットを実践する時には、無理の無い、しかし、
甘くし過ぎないプランを考えて見て下さい！
こうする事で、
きっと厳し過ぎたり、甘過ぎるプランよりも、
順調にダイエットも進むはずです。
自分を虐め過ぎず、そして、甘やかし過ぎずに、
バランスのとれた気持ちで、ダイエットを是非、進め見て下さい！
[0回]
贅肉予防対策案。
●体についてしまった無駄なお肉。
私の場合、原因は、車癖のせいでした。
あなたは車を持っていますか？
更には、車があると歩いていける距離でも、
つい車で行ってしまいませんか？
これが、運動不足の始まりだと私は思っています。
私も車が無い時は、少し遠いスーパーなどへも、
歩いて行くしか仕方が無く、ごく当たり前の事だったので、
面倒という気持ちは、全くありませんでした。
しかし、車が使える現在の状況になり、
楽さを覚えて実感してしまうと、以前は、歩いていた距離でさえ、
歩く事に億劫となってしまいました。
車を利用すると、如何に楽なのかを同時に知る事が出来ました。
その結果、以前とは運動量が明らかに減ってしまい、
体重は変わらないものの、脚やお尻の肉が増えてしまったんです。
私は、このお肉の増量は車が原因だと思っています。
少しでも時間を短縮したい！楽したい！
このように思ってしまう事は、仕方のない事だと思います。
そして、私は車を利用してしまうのです。
時には、その楽をしたい！という気持ちにも、
勝つ事が大切になる事もあるのです。
そして、この気持ちを持つ事が必要にもなります。
例えば、あのスーパーの距離までなら歩いて行く事にしよう！
昨日は車で楽しちゃったから、今日は少し歩いて買い物に行ってみよう！
など、お肉が付いているあなたは、苦痛にならない程度の事を、
まずは続けてみてはどうでしょうか？
私も今では、なるべく歩くようにしています。
寒い日などは、子供が風邪をひくといけないので、
車で移動したりしていますが、暖かい日などは、
その分、公園や少し離れたスーパーまで、
散歩がてら歩いて行ったりしています。
このように、運動も気持ち一つでやる気も変わってきます。
楽な生活に慣れてしまって、運動をしなくなる事が、
無くなってしまう！のではなく
歩ける範囲であれば、なるべく歩く事にして運動効果を得る！
たったこれだけの事で、体につく贅肉に変化が現れます。
私は、それを実感しました。
頑張れば頑張った分、あなたの体は成果を見せてくれるはずです。
私も一時期は、無駄な脂肪がついてしまった、
情けない下半身でしたが、なるべく歩く！という
行動に変えてからは、これを続けていく内に、
下半身についてしまった、情けない贅肉も徐々に減り、
自然と体重も落ちてきました！
あなたも、もし今歩ける距離や、歩く時間もとれるにも関わらず、
車生活が中心であるのならば、この行動を習慣付けてみましょう！
無駄なお肉が付かないようする為の予防対策です。
[0回]
多くの実践者で人気、野菜ダイエットの致命的後遺症。
●ダイエットというと、一度は実践したくなる野菜ダイエット。
しかし、私はこの方法で、命を落としそうになりました。
ダイエットの為の食事は、
野菜だけを食べていれば、すぐに痩せられるし、
栄養面にも問題無しと、
あなたはこのように、思っていませんか？
確かに、すぐに痩せる事は、出来るのかもしれませんね。
実は、その先に恐ろしい落とし穴が、
待ち受けている事を、あなたはご存知でしょうか？
先日、ある所で取り上げられた話の中に、
この答えがあったんです。
痩せたい為に、食事は野菜しか食べないようにする。
しかも調理法は、茹でるというものだけという、
徹底したメニューです。
勿論、痩せる事は出来ましたが、後に思わぬ、
次のような体の反応を、起こしてしまいました。
シビレや、幻覚などの神経障害も出てしまうという、
辛過ぎる結果が待っていたんです。
この状態は、結果と言うよりも、
後遺症と言っても良いかもしれませんね。
いくら痩せても、体の何処かを崩してしまい、
後で苦しむ事になってしまっては、
返って痩せなかった方が、良かったかもしれませんよね。
しかし、そんな間違いを追わずとも、
しっかり痩せる事は出来ます！
誰でも出来て結果も出るという、
このダイエット方法を、あなたに紹介いたします！
ダイエットによって偏る事が無く、健康的に痩せる事が出来れば、
ダイエットによる体調不良で、悩む事だって無くなりますよね。
私もサラダダイエットを、実践していた事があります。
確かに、普通にご飯を食べている時よりは、
早く体重も落ち始めました。
ただ、そのうち貧血がひどくなりました。
仕事中、デスクで書き物をしているので、
下を向いていた状態から顔をあげるという、
たったそれだけの事で、頭がクラクラして、
目の前がぼやけてしまうんです。
少し歩いただけでも、すぐに疲れてしまうし、
更に酷くなると貧血状態にもなります。
その後は、まともに、生活をするという些細な事にも、
苦悩するようになってしまいました。
これでは、せっかく痩せても、気持ち的には微妙ですよね。
私はこのように思います。
結局、このように体調を崩した為に、
サラダダイエットを辞めた途端、当たり前のように、
リバウンドしてしまいました。
辛い思いをして痩せても結果、リバウンドしてしまったのでは、
ブルーな気分になるだけです。
このダイエットは実践しても、貧血になる事はない方法なのです。
食事もしっかりと摂るから、リバウンドだってしないのです。
ダイエットを実践する人にとったら、正に、
目指しているダイエット方法と言えると思います！
今野菜ダイエットをしているから、このダイエットの後で、
普通に食べたら太るんじゃない？と、
このように思いますよね。
確かに、初めの頃は少し増えるかもしれませんね。
しかし、それは当然の事ですよね。
その理由ですが、
今まで不規則な食生活をしてきた訳です。
この事が原因で、バランスが保ていない痩せ方を、
している状態になっています。
私も初めの頃は、体重が少し増える事だけで、
イライラしたりもしました。
ただ、このバランスがとれた食生活を、
あなたの体に覚えさせる事で、健康的に痩せる事が出来ます！
私も、この方法を辞めずに、続けてきた事で、見事、
今では、リバウンドやダイエットに苦しまず生活しているんです！
ダイエット後でも何キロも痩せましたし、
これ以上、ダイエットの必要が無くなるのです！
こう考えれば、食生活を変えた後に、
少し体重が増えたりする事くらいは可愛く思えます。
今だけ痩せるのではなく、あなたの未来を考えた、
ダイエットを実践しましょう！
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