ダイエットは実践方法次第。
●実践するダイエットで、得られる結果は違ってきます。
あなたの実践するダイエットは、
部分痩せダイエットでしょうか、
それとも、全体的に行うダイエットでしょうか。
目標設定はどのように考えて、
ダイエットを頑張っているのでしょうか？
今は、部分痩せダイエットも流行っていますよね。
このような方法もあるようですね。
ウエストダイエット、太ももダイエットなど、書店でも、
多くの部分痩せダイエットの本を、目にするようになりました。
しかし、ダイエットを頑張るなら部分痩せではなく、
どうせなら全体的に痩せたい！と、
私はこのように思います。
テレビなどで、見ていても、ダイエットに成功している人は、
体重だけではなく、気になっていた他の部分も、
しっかりと細くなっていますよね。
つまり、緊急でこの部分だけを今、細くしたい！
という訳でなければ、普通のダイエットで、
十分気になる部分を、細くする事が出来るんです！
私も以前は、下半身にコンプレックスを感じていて、当時、
下半身ダイエットと呼ばれている、
ダイエット方法を色々試していました。
確かに、その部分を重点的にする方法なので、
変化はありました。
ただ結局は、体重も同時に減らしたい！という希望もあったので、
部分痩せダイエットを、実践しその後に、
体重を落とすダイエットを実践しました。
これは、ダイエットの二度手間になってしまっていたんです。
あなたもこのような経験はありませんか？
部分痩せを始めたものの、その部分が痩せてくると、
他の部分も気になり出して、
色々な箇所を部分痩せをして試しました。
そして、最終的には、食事療法などのダイエットを、
実践して部分痩せではなく、始めから最後まで、
全体的なダイエットを、実践すれば良かったと思った事があります。
ダイエット実践後の後悔ですが。
このダイエット方法は、規則正しい生活の中で、
痩せる事が出来るので、部分痩せと減量ダイエットの両方を、
実践しなくてはいけない！というような、
そんな二度手間を掛けなくても、
全体的に綺麗になる事が出来るんです！
正しいダイエット方法を、実践するからこそ、内面、
外見共に、綺麗になる事が出来るはずなのです。
必要な箇所だけの部分痩せもしたいけど、体重も落としたい。
これは、贅沢な感じもしますが、ダイエットを頑張っている人であれば、
きっと誰もが思う事だと思います。
現に私も思っていたので、このダイエット方法で、
実現する事が出来て、凄く嬉しかったんです！
以前の私の体は、太ももの付け根がお尻の肉で隠れてしまっていて、
何処からが脚で、何処からがお尻か解らない状態でした。
ウエストサイズは合ってるのに、太ももやお尻が原因でズボンが、
その部分で止まってしまうなんて、
今では、こんな悲しい思いもしなくて済むようになりました。
その結果、ボトム系は絶対店に行って試して履いてからじゃないと、
買えない体になっていたんです。
ネットオークションなどで安くて、好みのボトム系があっても、
買う事は賭けのような感じだったのが、
今ではあまり気にせずに、ウエストサイズで決めても、
ボトム系をネットオークションや通販で
購入しても問題なく履けています！
ファッションのこんな楽しみ方も増えました！
きちんとしたダイエットを実践すれば、
繰り返しダイエットをやらなくても済むようになります。
もし、あなたが今までに部分痩せダイエット、減量ダイエットなど、
いくつも繰り返しダイエットを、やってきた経験があるのであれば、
このダイエット方法を、私はお勧めします！
このダイエット方法であれば、何度も同じようなダイエットを、
繰り返さなくても良くなります！
繰り返しダイエットではなく、一回で成功可能なダイエット方法！
一日も早く内面から綺麗になり、楽しみを増やして下さい！
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ダイエットに関連がある姿勢の重要性。
●姿勢を改善する事は、綺麗なスタイルへの近道。
あなたの体は、正しい姿勢でしょうか？
体の姿勢を正しく保つという事は、
良いスタイルを保つ為に大切な事です。
姿勢が良ければ、自然とお腹もひきしまり、
余分な背中のお肉も落ちてきます。
あなたは、このような事に心当たりがありませんか？
歩いている時に、自然と猫背になってしまいませんか？
椅子や床に座っている時に、気づいたら、
背中を丸めて楽な姿勢になっていませんか？
ある時、姿勢が悪くなっている事に気づいて、
真っすぐに姿勢を正した時、
何故か背中や肩が痛く感じませんか?
このような事が、私にはよくある事なんですが、
これらの状態は、正に姿勢が悪い事で、
筋肉が休んでしまっている！という事なのです。
体の筋肉が休む事が続けば、その分、贅肉も付いてしまい、
痩せにくい体となってしまいます。
しかし、逆に姿勢が正しければ、
痩せ易くなり、良いスタイルを保ち続ける事が、
出来るようになります。
私もいつの間にか、姿勢が悪くなっていて、つい気がつくと、
楽な姿勢になってしまっていたんです。
歩いている時でも、テレビを見ている時でも、
背中が丸まっている事にハッ！と気づいて姿勢を治す。
この繰り返しの一日でした。
この当時は、私も体の姿勢がダイエットに、
そこまで影響があるとは思っていませんでした。
しかし、その後、姿勢に気をつけ始めてから、
食事や運動の仕方を、特に変えた訳ではないのに、以前より、
体に付いてしまう、無駄なお肉が少なくなってきたんです！
主人や友達にも、痩せたね！と言われるのですが、
この当時は、そこまで体重が落ちていた訳ではなかったのです。
以前と比べて、多少は落ちましたが、痩せたね！と言われる理由は、
やはり、無駄なお肉が落ちた事だったんです。
ダイエットに必要な要素として、
食生活や運動に加え、姿勢も意識するようになった事で、
今まで、落ちにくかった部分のぜい肉も、自然と落ち始めました！
姿勢を良くする事を意識しただけでも、
ダイエットには目に見えた効果も出るんです。
しかも、姿勢が良ければ消化も良くなるらしく、それなら、
尚更ダイエットには効果的なはずですよね！
無意識に姿勢が悪くなってしまい、なかなか気づけない内は、
部屋に鏡を置いて見るなどの工夫をする事も良いと思います。
私も鏡やテレビに映る自分を見る事で、姿勢の大切さに、
気づかされる事が、今でもよくあります。
無意識に良い姿勢が出来ていれば、問題無いのですが、
姿勢を意識する事で、気をつけるのも大切な事だと思います。
意識すれば、おなかに力を入れよう！
お尻をもっと引き締めよう！
自分が気になる所を、意識する事が出来るので、
それが引き締め効果にも繋がります。
あなたも、もう一度、自分の姿勢を再確認してみて下さい！
姿勢を良くする事で、良い体のスタイルを作り、
そして保って行きましょう！
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ダイエットに効果的な運動。
●ダイエット目的の運動方法は、
日常生活の中にあります。
ダイエット中でも、
雨の日は、運動出来ないから仕方がないよね。
こう思って、ダラダラと一日を過ごしていませんか？
これからの季節は、梅雨が近づいてきます。
雨だから！と言っていては、梅雨時は、
運動不足になってしまう事が目に見えていますよね。
これでは、梅雨時のあなたは、太ってしまいますよね。
例えば、子供の頃の夏休みを思い出してみて下さい。
宿題が沢山、出たと思います。
今日はプール、明日は友達と約束がある。
明後日からはみんなで旅行、
予定がつまってるから、宿題は出来ないから、
後回しでいいや！というような、
こんな状況下の体験を、あなたも一度はしていませんか？
こうすると、夏休みラストに近づいてくると、
山程、宿題が残っているので、寝ずに頑張ってこなした。
家族で手分けして、やったというような事になりますよね。
予定があったとしても、少しずつ進めておけば、
後の負担も少なくなったはずです！
ダイエットでの運動だって同じ事ですよね。
今日は雨だから出来ない、晴れた時にやろう！
と思っていたら、梅雨時には運動不足が溜まっていきます。
散歩やウォーキングが出来ないのならば！
家の中で出来る運動を、すればいいだけなんです。
私の場合、家では普段から子供と踊ったり、
飛行機遊びなどの運動をしています。
それに加えて雨の日は、床を雑巾がけしたり、
柔軟体操をやってみたりと、ただ運動をする！と、
思って頑張り過ぎると、雨の日がくると憂鬱になって、
運動も嫌になってしまう可能性があります。
しかし、日常の仕事や家事を運動と思ってやる事で、
全く何もせずに一日を過ごすよりは、
運動効果が上がり、運動不足解消になると思うんです。
雨の日は何も出来ない！と思うのではなく、
普段やっていない運動が、出来る日に変える事も出来ます。
こう考えてみるのも、良い方法だと思います。
違う運動の仕方をすれば、普段使っていない部分を、
動かす事が出来て、良い運動にも繋がります。
雨の日だって、考え方一つで十分運動は出来るはずです！
雨だからこそ、普段は出来ない運動方法を！
このような日は、ダラダラと過ごすのではなく、
新たな運動方法を見つける日！
あなたも普段やらない運動を、やる日に変えてみませんか！
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妊娠太りの解決方法。
●産後苦労するダイエットを、簡単に解決する方法。
妊娠中に太ってしまい、出産後、
なかなか元に戻らなくて、苦しんだ体験はありますか？
いざ、食事療法！とは思っても、何を食べれば良い結果が得られて、
何を食べてはいけないのかが解らない。
他にも、何かと制限があったりします。
いざ、運動！とは思っても、今までの家事、それにプラスして、
子供の面倒で、いっぱいいっぱいになってしまう。
妊娠中は体もだるくなって、なかなか運動も大変な状況になってしまう。
以前とは変わった生活の中で、なかなか時間がとれなくなってしまう。
疲れる事も増えてくるので、なるべく体を休めたい。
このような状態だと、日頃よりも、
なかなか上手く、時間をとれなくなってしまったりするんですよね。
その為、料理に時間を費やしたくない、運動をする時間もなかなかとれない。
このような状況が、妊娠太りが治らない一つの原因だと思います。
しかし、もしも、食べる物に制限もなくて、
調理法も、特別な物は必要ではなくて、
いつもの食事を、少し改善するだけで痩せられる！としたら、
あなたは、こんなダイエット方法があったらどうですか？
これなら、そんな体に負担が増える事ではなくなりますよね。
そうです！このダイエットなら、妊娠太りで悩んでるあなたに、
ぴったりのダイエットなんです！
私も妊娠太りによって、後から大変な思いをした経験があります。
妊娠前はバランス良く！という事が、
当たり前の食事になっていたのに、
悪阻が終わり出産してからは、バランスを考える事無く、
とにかく調理が、簡単に出来るもの！と思っていたので、
作り置きしていたフライものや、簡単に炒めるだけの肉系のもの、
魚ものもありますが、結果的に完成したメニューは、
タンパク質が多かったりと、その為に、
全く妊娠太りも元に戻らずにいました。
私もこれではダメだと思い、このダイエット方法の事を、
ある時、ふと思いだし、また、再開したんです。
この当時は、ダメダメになってしまった食生活を、ただ、
きちんとした食生活に戻しただけでした。
たったこれだけの事でも、妊娠太りは徐々にですが、
元通りになりました。
ダイエットに厳しい食事制限や、激しい運動は必要ないのです。
ただ単に、規則正しい生活パターンに直しただけで、
妊娠太りも終わらせる事が出来て、
体の状態は元へと戻るんです。
あの大変な妊娠太りが、そんな簡単な方法で改善出来る訳がない！
そんなに簡単な方法があったのなら、みんな苦労なんてしない！
それに、妊娠太りの話題なんて出てくるはずがない！
あなたが今このように思ったのなら！
是非、このダイエットを覗いて見て下さい！
最初に、疑いの目で見る事から始めたものでも、実際に、
実践してみて効果を、体感しながら確かめる事で、
気持ちはその疑いから、やがて喜びへと変わって行きますよね！
私も今では、このダイエットを知る事が出来て、
本当に良かったな～と思っています。
妊娠中でも、このダイエットなら続ける事も出来るので、
激太りする事だってありません！
私のように悪阻がひどくて、その間に運動が実践出来なくても、
再開出来るようになった時、また始めれば、このダイエットなら、
妊娠太りする事にだって悩まなくて済みますよ！
こう実感出来ているから、続ける事が出来るのです。
あなたも妊娠太りで悩んでいませんか？
これからは、妊娠太り後のダイエットに苦しむ事も！
そして、旦那様にいつの間にか、つままれてしまうお腹の脂肪も！
このダイエットで、全てを無くして解消してしまいましょう！
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妊婦の為のダイエット。
●妊娠ダイエット体験記。
特に妊婦は、きちんと栄養も摂らなくてはいけない！
赤ちゃんを守る為、脂肪もつき易い体になる！
だから、結果として太ってしまう事は仕方がない！
このような事は、よく言われていませんか？
私も出産前1ヶ月で、悪阻が少なくなったので、その1ヶ月で、
今まで食べられなかった分を食べてしまって、
見事にリバウンドをしてしまいました。
その時、ある人に言われましたが、妊婦だから太るのは当たり前の事です。
という、この言葉でした。
しかし、本当に妊婦だからという理由で、
太る事は仕方のない事だと思いますか？
私としては、仕方ない事のようには、到底思えないのです。
仕方がない事だと思ってしまったら、太る一方で、その後、
大変になるのは、自分でしかないですよね。
このような状況下でも、必要以上には脂肪を増やさない事！
これが大事だと思います。
あなたは、妊婦の時に太りだすきっかけとは、
何だと思いますか？
私の場合、きっかけは、リバウンドもありましたが、
このような状況になると、何故か、
無性に甘い物が食べたくなってしまったんです。
初めは少しだけ、だったんですが、次第にその量は、
増えて行きました。
この当時は、出産したら、また、すぐ元の体重に戻るはずと、
こう思ってしまったからなんです。
母乳が原因であるならば、むしろ妊娠前よりも痩せるのでは？
食生活さえ戻れば、すぐに痩せられると思っていたのです。
実は、ここに間違いがあったんですよね。
残念ながら、私は母乳が出なかったので、
母乳痩せをする事はありませんでした。
一旦、急激に増えた体重は、
なかなか戻りにくくなってしまったようです。
友人は、母乳が大量に出るタイプだったので、これにより、
彼女も考えていた程、体重がすぐには戻らずにいました。
私達は産後ダイエットに苦しんでいました。
ここで学んだ事は、人それぞれに体の変化があるという事でした。
必要な分量以外の栄養は、たとえ栄養が必要な妊婦時であっても、
つけないようにする！という自己解決策でした。
確かに、妊娠中だからという理由で、
必要以上に、栄養をつける事はないんです。
この場合、仕方がない、妊娠中は太るものだし、
栄養を摂らなければならないので、
食欲も抑えなくていい。
これでは、妊娠を理由に、甘えているだけだと思いませんか？
例えば、あなたが、最近食欲が止まらなくてと、話したとします。
相手は、仕方ないよ！赤ちゃんと二人分なんだからと言い、
それを聞いたあなたは、
そうだよね！二人分だから仕方ないよね！
と納得してしまった事はないでしょうか？
私もこれが正しいと思っていたので、甘えていたんですが。
体重測定の時、看護師さんにこう言われたんです。
妊娠中は赤ちゃんと二人分の栄養をとる必要はないです。
お母さんが食べている物以外でも、赤ちゃんは他の物でも、
栄養を摂る事が出来るので、むしろ、
二人分なんて食べてしまって、太り過ぎる方が問題！ですよ。
この事を知らないで、妊娠を経験した人は、
必要以上に脂肪がついてしまうので、産後ダイエットで苦しむのは、
結局は、自分なんて事になってしまうのです。
必要な分の栄養はしっかり摂る事で、
妊婦中は太っても仕方がない、当たり前の事だから！
この言葉に甘えないようにして下さい！
こう意識していく事で、産後のあなたも楽になります！
妊娠中だからこそ、必要以上の栄養摂取には、気をつけましょう！
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