体感して得られるダイエット成功
私は、着実にダイエットを成功させている
女性の話を聞いて思いましたが、
カロリーを減らして食べるだけが、良い方法なのではなく、
バランス良く、そして、きちんと食べる事が、
痩せる為の秘訣なんだと、そして、
彼女は、このような食生活と運動の両立で、
大幅なダイエットに成功して、今も、尚、
頑張って維持していました。
このダイエット方法を、覗いてみて下さい。
このダイエットでも、彼女の成功し続けている
ダイエット方法と、同じ事を言っています。
低カロリーな食事が大切なのではなく、
食事内容が大事なのです！
ダイエットというと、食事は低カロリーのみ！と、
思いがちではないでしょうか？
一般の認識もそうだと思います。
しかし、実際はそうではないです。
いくら低カロリーな食事でも、バランスがとれていなければ、
痩せても、いずれ、リバウンドをしてしまいます。
話の女性は、元々、凄くご飯の量を食べるし、
お肉やパスタなどを摂る率が多い食事内容で、
アンバランスでした。
どちらかと言えば、彼女は大食いタイプでした。
しかし、運動だけではなく、食事内容を、
バランスのとれた物に変更するようになってからは、
正に健康的な体調で、リバウンドも無事にせず、
痩せる事が出来ました。
決して低カロリーな食事ばかり食べていたのではなく、
しっかりとバランスも摂っています。
ただ、これらは実感しない限り、話を聞いただけでは、
あなたも、信用できないかもしれませんね。
今まで、多くのダイエット商品は、
食べない事が痩せる為の一番の近道などの
間違った食事制限の方法を実践していて、
それらのダイエット商品を、巷ではよく目にするからです。
それでも、バランス良くしっかり食事をとる事が、
健康的！と感じてはいても、
ダイエットとして取り入れる事には、
抵抗を持ってしまうようです。
しかし、バランスをとり必要な栄養を摂取する
ダイエットでなければ、
いずれ普通の食事に戻した時、太る事になります。
勿論、ダイエット時、低カロリー食品ばかり
摂っていても同様の結果となります。
普通の食事に戻しても、リバウンドの心配はなく、
ダイエットを成功させる為には、やはり、ダイエット中に、
バランスを考えた食事内容にする事が必要です！
この先、もし、あなたが好きな時、
好きな食べ物を満足するまで食べるという、
食生活に慣れてしまっていたら、それは、
その食習慣が治るまでは、
我慢しながらの努力が必要になります。
しかし、それから見事に抜け出せば、
食事に制限があるダイエットではないので、
後は普通に食生活を戻せば良いのです！
この方法であれば、食生活や、気持ち的にも後が楽です。
後悔なく痩せたいのなら、ダイエット中でも、
バランス良くちゃんと食べるようにする！
これが一番大事です！
[0回]
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自暴自棄になってしまうダイエット
私は、よく、リバウンドをしてしまったり停滞期になり、
自暴自棄になっている人を目にする事があります。
そんな時、あなたはどんな気持ちになりますか？
これからも、ダイエットを頑張れば良いのに勿体ない、
それとも、昔は、自分もそんな事あったな、頑張って！
という気持ちでしょうか？
私は、このような人達を見ていると、
以前の自分を見ているような気持ちになります。
人のよくない部分を見て、自分のよくない部分に、
気づく事もあります。
例えば、甘い物ばかりを食べているのに、
それなのに痩せない！と言っていたり、
運動も殆んどせずに、なかなか体重が落ちないと、
嘆いていたりと、あなたはその姿を見て、
そんなの当たり前だよ！と、思っていたとします。
しかし、自分の生活を見直した時、どうでしょうか？
似たような生活をしていて、同様に一向に、
ダイエットに成功しない！と、
思う事はありませんか？
見たり話を聞いているだけで、だから痩せられないんだと、
これらの原因が解ったのなら、
自分は同じような失敗をしないようにと、
心掛ける事で、失敗せずにダイエットを進める事が、
出来るようになるはずです。
他人を見て、これではダメだと感じた所は自分も、
そのような事はしないようにする。
人から色々と学ぶ事は、
ダイエット実践からも数多くあります。
逆に良い手本は、参考にする事も効果的ですよね。
自身の現状を知る事でも、あなたのダイエットは、
より効果的に進展して行くはずです！
[0回]
停滞期は、体験してみないと解らない事
あなたの体が、
停滞期になって、長期間体重が落ちなくなると、
自暴自棄になってしまい、そこで、
挫折してしまったという経験をした事はありませんか？
この時、これ以上痩せられないなら、
ダイエットを実践しても仕方ないので、
ここで、止めよう、このような、状況下での
ダイエットの仕方がよく解らなくなってしまい、
悲しくなり、次第にまた、暴食に走ってしまったなど、
あなたにも様々な失敗理由があり、
同時に辛さもあると思います。
このような体験は、私にも実際ありました。
ある日、全く体重が落ちなくなり、
落ちないならもう、食べたいだけ、
食べたって関係無いじゃん！と、
自分を見失ってしまったんです。
そして、リバウンドをした自身にイライラとして、
気持ちにも余裕が全くなくなってしまい、
励ましてくれる人にまで、あたってしまいました。
今まで順調に体重が落ちていたのに、ある日突然、
急に全く減らなくなってしまった。
何で？どうして？と思うばかりで、
このような結果にも、
イライラしてしまいますよね。
しかし、ここで自暴自棄になる事で、
ダイエットを諦めてしまったら、
今までの苦労が、水の泡になってしまいますよね。
ダイエット実践が上手く行っている中で怖い事は、
この停滞期による自暴自棄になってしまう事だと私は思います。
今まで、食事内容の記録もして、運動も食生活もきちんと
保って維持してきて、頑張ってきたからこそ、
自暴自棄になってしまったりもするのかもしれません。
しかし、そうなった時、
以前のように暴食をしてしまうと、
また、ダイエットを実践しよう！と思った時には、
苦しい思いをしなくてはいけないかもしれません。
正しくダイエット実践が出来ているからこそ、
停滞期はつきものなのです！
この事は、頭では解っていても、実際、停滞期になると、
あなたは、イライラとしてしまうかもしれません。
しかし、今はひとまず維持の時期！と思う事で、
体重を減らしたい気持ちを我慢して、
気持ちを落ち着かせて下さい。
気持ちを少し落ち着かせて、切り替える事が出来れば、
自暴自棄になる事を、回避出来ると思います！
停滞期には、これ以上、
体重が増えないように維持をする！
これを、実践する事は、気持ち的には、
凄く大変な事かも知れません。
しかし、だからこそ、今は、
維持出来ている自分を褒めてあげるようにする！
体を維持する事って大変なのに、凄いね！と、
あなたの気持ちを前に向かせる事で、
暴飲暴食も抑える事が出来るようになり、
そして、乗り切るようになれます。
そうすれば、また停滞期が過ぎた時、体は良い状態で、
体重を落としていく事も出来るし、
また、これが上手く維持が出来たのなら、
ダイエット成功後の維持だって、
きっと、上手く出来るはずです！
ダイエットを頑張っているのに体重が減らないと、
あなたは、自暴自棄にならないで下さい！
体重が落ちずに停滞期になっても、
あなたの体の中で太りにくい体質に、
変化させる為のダイエットは、
このような時でも、続いています。
大切な体質変化をさせる為の
ダイエットの事も忘れずに、
停滞期でも気持ちを、前に向けてあげましょう！
[0回]
天候不順で、体調不順
雨などの悪天候な時期、洗濯物が乾かない、
お散歩に行けない、体調が崩れ易いなど、
マイナスな気分になる事が多いですよね。
気分が落ち込むのと、ダイエットの影響は、
何か関係あるのでしょうか？と、
思うかもしれませんが、そこには、
結構、深い関係があると私は思っています。
これは、私の友人の話ですが、
ある時、子供が立て続けに、
体調を崩してしまったそうです。
しかも、水疱瘡なので、外に行く事も出来ない状況です。
ずっと家の中に子供達と引きこもり状態な上に、
あやふやな天気で、洗濯物を出してはしまうの繰り返しで、
溜まる一方でした。
このような状況下では、ストレスが溜まって行くのは、
仕方のない事かもしれませんね。
しかし、このストレスが原因で、
体重も増加してしまったそうです。
原因は暴食だそうです。
外にも出られず、家の中でもイライラする状態が多いと、
つい食べる事でストレス発散してしまったりしますよね。
する事が無いから食べてしまうという事も、
あるかもしれませんね。
いつもなら、散歩が出来るのに、
雨で日課の運動にしていた散歩も出来ない状況、
その上、イライラも溜まり、その結果、
その行き場のないストレスを、
食べ物で発散させようとしてしまう状態になり、
この状態は、誰にでも起こりうる事だと思います。
しかし、外にも行けないしイライラもするし、
仕方がない、そして、他に当たる物がないと思ってしまうと、
そのままズルズルと暴食も続いてしまいます。
雨は毎年降るものだし、イライラだってちょくちょくある事かもしれません。
その事に毎回、気持ちが負けてしまっていては、太っていく一方ですよね。
何か解決策を見つけなければいけないと、
頭では思っていても、考えている間に、
既にイライラする事があって食べてしまったりもします。
だったらどうすれば良い対策になるのかですが、
一番良いのは、家の中での楽しみを食以外で見つけるという事です。
ただ、このような事も案外思いつかなかったりしますよね。
これは私が実践している事なのですが、
梅雨の時期や、イライラが溜まりそうになった時、
無理やり運動しなくちゃ！と考えずにまずは休むようにしています。
これも小さい子がいるとなかなか難しい事ですが、
ほんの少しの間でも、横になって目をつぶったりするだけでも、
気持ちが落ち着くんです。
以前はこれをせず、食べる事ばかりをしていましたが、
食べた後、太った事で更にイライラして、
ストレスを増やすだけでした。
だから、1分だけでも自分を休ませてあげるように、
心掛けるようにしました。
たった1分でも休むのと、
イライラし続けるのとでは違いますよね。
雨などの季節の変わり目は、特に体調も崩し易いようです。
だから、いつもより、
ストレスが溜まり易くなっているような気がします。
しかし、このような事からも、
打開策を考える必要もあると思います。
雨は来年も再来年も降るものですから、
毎年仕方がないで終わらせてしまってはダメです。
このような状況下だけだから、
と思うかもしれませんが、
少しの間でも積もるものは積もります。
積もるものをなるべく少なくする、
これがダイエットを成功させる為には大事です！
自分を休ませてあげて、
マイナスに積もるものを減らす事を、
心掛けて、打ち勝ちましょう！
[0回]
ダイエット実践でよくある誤解
よく○○cm○○kgなんだけど、これだと、
やっぱり太ってるよね？
と聞かれる事があります。
何で、ダイエット実践者は、
体重だけしか気にしないのだろうかと、
思う時があります。
確かに体重は気になりますが、外見も気になりませんか？
人は、高い割合で第一印象は外見で決まると、
よく言われていますよね。
だから、私は体重も、外見も共に大切にしています。
人によっては、
全く同じ身長と体重でも、
全く外見の太さが違ったりしますよね。
あの人と全く身長体重が同じなのに、
私は、太ってるけどあの人は凄くスマートに見える。
このような事は、よくあると思います。
そこの違いは何なのか、とても気になりますよね。
元々の骨の作りなどの差もあるかもしれませんね。
しかし、一番の違いは、やはりどれだけ正しいダイエットを、
実践しているかだと思います。
これは、あなたがしっかりダイエットをしていない！と、
言っている訳ではないです！
同じ身長体重にも関わらずスマートに見える人が、
現実に存在する。
それは、きっと、その人が運動やバランスの摂れた食事を、
日頃から、継続して積み重ねてきた結果だと私は思っています。
サイトを見て下さい。
このサイトのアドバイザーの人は、
凄くスマートで、綺麗だと思います。
しかし、以前は太っていて、
様々なダイエットを試したそうです。
このアドバイザーも、私たちと同じなんですよね。
私もですが、太っている事をずっと悩んで苦しんできたのに、
正しい方法のダイエットを実践して、そして続ける。
この続ける事で、スマートになった体重も、
そして外見も維持する事が出来ます。
このダイエットアドバイザーの人も、
私達と同じようにダイエット実践で、
苦労したからこそ、私達の気持ちが解るのだと思います。
そして、ダイエットでは、
体重だけに意識を向けてはいけない。
このアドバイザーは、ダイエットの本来の意味や、
大切な事を話してくれています。
身長が何センチで体重は何キロという事だけに、
気を取られるのではなく、
その他の大事な事にも目を向けてみて下さい！
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