スポーツ経験者なのに、ダイエットが必要な体。
●運動部時代から、食事量だけは、
変える事がありませんでした。
私は高校に入るまで、
ずっとバレーボールをやっていました。
高校に入学して、怪我をするまでは、
バレーを続けていたので、太る事もありませんでした。
むしろ、高校のバレー部は、どちらかと言えば、
厳しかったので、食べないと、とても体力がもたない状態でした！
みんな昼ご飯も、牛丼大盛2杯などで、
この位の食事量を摂る事は、ごく当たり前の事でした。
運動部なので、かなりの量を食べていたんです。
しかし、これだけの食事量でも、運動量が多かったので、
体も引き締まり、むしろ体重も落ちていきました。
この当時、私の体は、きっと、運動量と食事量が、
上手い具合に、バランスがとれていたんだと思います。
ところが、バレーを辞めてしばらくすると、
ブクブクと太ってしまいました。
バレーを止めたのに、ほぼ同量の食事を摂っていました。
バランスも考えない、食べたいものを
食べたいだけ食べる生活でした。
バレーをしてる時に比べて、お腹だってそこまですかないのに、
何故か、運動をしてる時と同じ感じ食事を、
してしまうのです。
この食生活では、太るのは当たり前の事ですよね。
あなたがもし、スポーツ的な運動を止めた途端、
太りだしたとしたら、そして、仕事が忙しい、
子供が小さいなどで、なかなか運動が、
出来ない日常生活だとしたら、
食事の量と内容を、改善してみる事が、
必要ではないかと思います！
スポーツ的な運動をしていない今、その頃と、
同じ量を食べていれば、確実に体重は増えます。
比較的、激しい運動をしていないのだから、
バランスのとれた食事をしなければ、
勿論、太りますよね。
今の生活に合った食事を、考えて摂るようにする事です。
そして、運動が出来る時には、
なるべく体を動かすようにして下さい。
全く運動せずにいて、ダラダラとしてしまえば、
筋肉はどんどん衰えていって、
体も痩せにくくなってしまいます。
それこそ、朝ラジオ体操をやるだけでも違いますよね。
これなら、健康面にも有効です。
私は球技が得意ですが、マラソンなどは苦手なんです。
だから、朝ジョギングなどの走るだけの運動は、
継続出来ないので、代わりにラジオ体操を毎日やっていました。
実践した運動は、激しい運動ではないけれど、
全身を使い、毎日続けられるものなので、
何もしないよりは、良いと思うんです！
もし、あなたが以前、スポーツをやっていた経験があるならば、
得意不得意はあるとは思いますが、体を動かす事が、
嫌いな訳ではきっとないと思います！
忙しい日常の中でも、得意分野の中で、
出来そうな運動を見つけるのも良い事ですよ。
基本的に運動が嫌いで、なるべくなら、
運動せずに痩せたいという人より、
運動が嫌いではない、あなたなら、
ダイエットだって、成功し易い体のはずです！
少しの運動と、食事内容を上手く摂れば、
きっと引き締まっていた、あの頃に戻れるはずです！
昔の経験を無駄にせずに、
活かしながらダイエット頑張りましょう！
[1回]
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体質を変化させる事も可能なダイエット。
●リセット体質になる事が出来ました。
例え食べ過ぎたとしてもリセット出来る体質になったと、
先日は、このお話させていただきましたね。
もう一つ付け加えますが、ダイエットにしっかり成功すれば、
食べだしたら止まらない！というような状態は、
きっとなくなると思います。
万が一、起きたとしても、それは多分、
たまにという程度に、なるのではないでしょうか。
その理由ですが、ダイエットの本来の目的の一つでもある、
内面から綺麗になる事が、実現出来たのであれば、
あなたの体は、お腹一杯になった、というレベルを、
きちんと覚えて、それを知っているからです。
私も今でも、食べ過ぎたなと思う時もありますが、以前のように、
食べ過ぎなのに更に、食べてしまうという所謂暴食はなくなりました。
それは、私の体が、これでもう十分だよ！今は満足！と、
歯止めをかけてくれるからなんです。
しかし、こうなる為には、
一体どんな事をすれば良いのかという事になります。
食事もバランス良く摂っているつもりなのに、リセット出来ないし、
食欲も止まらないのは何で？と、
あなたは、思うかもしれませんね。
実は、その答えはこれにあるんです。
私も以前は、食べ過ぎてしまうのなんて、日常茶飯事な事で、
だけど、それはリセット出来ないから、体重が、
どんどん増えていく状態になってしまいます。
これは、いつまで経っても、消えない私の悩みだったんです。
リセットしようと思うと、次の日、食べなかったり、
下剤を使ったりと、体にもよくない事だし、結果的には、
一時的に、体重を戻せたとしても、
食べなかった分リバウンドしてしまったりと、
だからこそ、下剤などには頼らない方法でのリセットが、
出来る体質になる必要があるのです。
今あなたが食べ過ぎた後、リセット方法に悩んでいたのなら、
本当にリセット出来る体質になれるのかと、
疑ってしまう気持ちになっているのではないでしょうか。
しかし、その反面では、内心リセットが出来る体質になりたい！と、
期待する気持ち両方があるんではないでしょうか？
その疑う気持ちを無くして、あなたの期待を、
実現させる為の方法は、これになると思います！
体質は本当に変える事が出来るんです！
あなたも、リセット出来る体質を手に入れて、そして、
正しいリセット方法を知る事で、
より安心して食事を楽しみましょう！
[0回]
ダイエット成功後にもたらす利点。
●ダイエットに成功したから楽しめる、その後の食生活。
普段運動や食事をきちんとしていれば、
たまには、外食を思い切り楽しんでも大丈夫！
たまに、羽目を外す程度ならね。
それって本当に？
それは、間違いなく太るでしょ。
あなたも、こう思いませんでしたか？
しかし、本当に楽しめるようになります！
これが、ダイエット成功後、私の楽しみの一つなんです。
先日、健康特集をやっていました。
ある女優の食生活が紹介されていました。
彼女は、朝ご飯をしっかりとるタイプで、
びっくりする位の量を、朝から摂るんです。
しかし、内容は、野菜や和食などの
バランスが摂れた食事でした。
それに加え、朝早起きして食事前に、ジョギングをするなど、
しっかり運動と食事をする規則正しい生活をしていました。
この生活があるからこそ、外食などする時には、
思い切り楽しめるんですね！
店をはしごしたりするそうですが、だからといって、
ぶくぶくと太っている訳ではありませんよね。
規則正しい生活を、習慣づけている事で、
きちんとリセットの仕方も知っていました。
これがもし、食べないダイエットを、
実践している人がやったとしたら、
当然、次の日は体重が増えている事でしょう。
私も何度も昔、このような経験をして、
リバウンドを繰り返していました。
しかし、ダイエットに本当の意味で、成功してからは、
外食もあまり気にせず楽しんでいます。
このような変化がありました。
食べる物で、神経質なまでに、
悩んだりせずに済むようになりました。
そして、リバウンドをする事で、次の日から、
また、体重増加に苦しむ毎日という事もなくなりました。
少しはしゃぎ過ぎたなと思う外食でも、
リセットの出来る体になったからなんです。
あなたは外食の度に、食べる物のカロリーを気にし過ぎて、
本当に食べたい物ではない物を、頼んでしまっていませんか？
せっかく楽しい外食も、楽しみ切れずに、
終わったらもったいないですよね。
外食に限らずに、食事以外に食べたい！と、
思う物もあるかもしれませんね。
間食する為の食品です。
しかし体重の事が気になって、
食べられない状態なのは、悲しい事です。
このような状態とならずに、また、このような状態を、
終わらせる為にも、運動と食事は大切な事なんです。
最終的に成功さえすれば、今のように口にするものを、
毎回、気にし過ぎなくても良い状態となるのです。
ダイエット後の楽しみを増やす為にも、
正しい食生活と適度な運動を継続しましょう！
[0回]
騙されたつもりで買ったダイエットで、本当に騙された現実。
●ダイエット・キャッチコピー魅惑の甘い罠。
痩せ過ぎに注意！この言葉は、
ダイエット商品宣伝等で、
使われているのを、よく目にしますよね。
あなたも、見た事があるかもしれませんね。
この言葉につられて、買ってしまった、
買おうかどうか、迷ってしまった
という経験はありませんか？
私は、昔この言葉につられてしまって、
つい購入してしまいましたが、見事に失敗だった経験があります。
そうです、ダイエットのハズレくじを、
見事に引いてしまったのです。
この商品のキャッチコピーは、
このようなコピーでした。
海外の有名人も御用達商品で、食べてるのに痩せる！
痩せ過ぎには注意して下さい。
ダイエットに必死だったので、痩せ過ぎる。
このコピーの言葉が私にとっては、
嬉しくてつい購入してしまったんです。
私は、期待してワクワクしながら、
商品到着を待ちました。
そして、送られてきた物は、
瓶に入った甘いジュースでした。
特別に、ダイエット効果がある原料から作られているから、
飲めば痩せる事が出来るという事でした。
しかし、このダイエットは、実際は痩せる事もなく、
この時に食べて良いものは、フルーツのみでした。
後は、このジュースを飲むだけで、他の食品は、
一切口にしてはいけなかったんです。
このような、決め事がありました。
宣伝コピーにはそんな内容の事なんか、
当然書くはずがありませんよね。
だから、尚更、騙されてしまうんです。
ダイエットは綺麗になりつつも、
健康的な体や体質にする為に実践するものです。
ですから、痩せ過ぎてしまう事にも成り兼ねないという事は、
ダイエット成功ではないのです。
痩せ過ぎ注意！という事ですね。
こんなダイエットを、もし、正しいダイエットを知っていて、
紹介しているのなら勧めるはずがない方法なのです。
私がこの事にようやく、気づいたのは、
村本エリカ式ダイエットを始めてからだったんです。
今考えれば当たり前の事過ぎると思うのですが、
とりあえず痩せたい！と、思うばかりに、
ダイエット・コレクションに執着している時には、
この事に気づく事が出来ませんでした。
私は痩せ過ぎる、すぐ痩せるなどの言葉に、
見事、騙されてしまう事が多かったのです。
海外のモデルさん達の間でも、
この件は、問題になりましたよね。
痩せ過ぎ、痩せ過ぎてしまう事は、
決して良い事ではないのです。
きっとあなたも頭の中では、
しっかり解っているつもりだと思います。
解っていても、痩せ過ぎる事が、
出来る体なんて羨ましい限りだし、
痩せている事を悩むなんて、
贅沢過ぎる事で、罰当たりな行為よ！
今のあなたは、このように思ってはいませんでしたか？
こう思ってしまう事を、私としては、
ダイエット症候群と勝手に呼んでいます。
別に、私は医学の勉強もした事はないですし、
医師免許も取得してはいません。
しかし、明らかに良くない事なのに、羨ましいな、いいなと、
感じてしまっている事が、この症候群の怖い所なんです。
例えばですが、こんな言葉がありますよね。
赤信号、みんなで渡れば怖くない、あなたも、
この標語のような言葉を、
聞いた事があると思います。
みんながやっているから良いか、
一人じゃないから気楽だしと思ってしまい、
いけない事と解っているのに、
この行為が当たり前になってしまう。
しかし、考えて見ると、いけない事をしているからこそ、
事故が起きてしまったりもするんですよね。
間違い行為の代償とも言うべきなのかもしれませんね。
そして、事故を起してしまったのなら、
その後気づくはずです。
あの瞬間、何故私は、青になるまで待てなかったんだろうと、
少しダイエットとは、違う観点になってしまいましたが、
ダイエット症候群も同じ事のような気がするんです。
痩せ過ぎる事は、基本的に良くないとは、
解っているはずなのに、痩せている事だけで、
羨ましいと思ってしまい、その事で、見事、罠にはまってしまい、
最悪時には、悪循環となってしまう状況が訪れてしまう。
その結果痩せ過ぎどころか、痩せられない体となってしまい、
体調を崩してしまう。
このような状態の後に、やっぱり、
こんなダイエットを買わなければよかった。
痩せ過ぎ注意！ダイエットなんて、
あるわけないし、出来るはずがない！と、
後悔してしまう日々。
つまり、私が感じる事は、痩せ過ぎ注意！、
寝ている間に痩せている！履くだけで痩せる！
着るだけで痩せる！などなど、
ダイエットを頑張る人間にとっては、
このように、魅力的に思う言葉は沢山あります。
よく頭を冷やして考えて見ると、
努力なしで、簡単過ぎたり、痩せ過ぎるダイエットなんて、
返って危険過ぎる物は、正しいダイエット方法とは、
とても言えないんじゃないでしょうか。
あくまでも私の観点なので、一概には言い切れませんが、
騙されたつもりで買ってみて、
本当に騙されたとしたら、心底悔しいですよね。
頭では騙されたつもりでもと、思ってはいても、
やっぱり、何処かで期待する部分も当然ありますもんね。
ダイエットに必要な事は、努力しないでという解釈ではなく、
ましてや痩せ過ぎ状態を、目指す気持ちが必要でもありません！
大切な事は、正しいダイエット方法を知り、
その上リバウンドする事がなく、体の内面から綺麗になる事、
そして、綺麗になろうと思う気持ちです！
あなたの目指す目標を間違える事なく、
もう一度思い返してみて下さい！
どんな自分になりたいのか、そして、その目標は、
自分が達成出来る事なのか、
本来のダイエット成功とは、どういう状態なのか、
この点を整理して見る事で、
何か発見があるかもしれませんね。
正しいダイエットを実践して、
綺麗な自身を目指しましょう！
[0回]
失敗によるダイエットへの苦手意識。
●ダイエットへの苦手意識とトラウマ状態。
ダイエットについて、
このような気持ちはありませんか？
あなたの中で、ダイエットへの苦手意識が、
トラウマ状態になっていませんか？
それは、どういう意味？と思われるかもしれませんね。
ダイエット実践での苦手意識というものは、
運動が苦手な人なら運動ダイエット、
食べる事が好きな人なら、食事制限ダイエットなど、
自分が苦手とする事を、あえて、実践しなければいけない
ダイエット方法の事です。
そして、もう一つあります。
トラウマとは、運動を頑張り過ぎてしまって、
結果が出ない事により、ダイエットを継続する事が、
出来なくなってしまった状態になる事です。
食事制限が辛くて、その反動で食べ過ぎてしまったり、
その結果、再度、リバウンド更新を、
してしまった状態になってしまう。
だから、運動ダイエットや食事制限ダイエットは苦手で、
自分には不向きと判断してしまう。
その結果、結局、成功出来ないから、ダイエット自体が、
苦手と判断してしまう、
悪循環となってしまってはいませんか？
実は、私もずっと、このような状況だったんです。
それは、太ってしまう事を恐るあまりに、食べなかったり、
その割には、ひたすら運動に励みましたが、その結果は、
辛い思いまでして、頑張ったのに、
なかなか成果が出ないままでした。
ダイエットを止めたら、再びリバウンドをしてしまったりと、
ダイエットに成功して綺麗になりたいのに失敗続きで、
やる気とは、裏腹にまたつらい日々だけが続くのかと、
憂鬱になってしまったりもしていたんです。
しかも、繰り返しダイエットを習慣としていた事で、
もし、痩せられても、またいずれ、
ダイエットを再開させなきゃいけないのかなと、
どんどんマイナスな気持ちになってしまったんです。
しかし、ダイエットは苦手と、
特定のダイエットに、苦手意識を持ってしまう事は、
今までの経験上、
過酷過ぎた為だったりする事が多い気がします。
それなら、逆にいつもの生活とは、
あまり変わりのない状況での、ダイエットを実践する。
頑張り過ぎる必要のない、このダイエット方法だったら
どう思うでしょうか！
この方法だと、辛過ぎる事もないので、
嫌になってしまうという事が、なくなると思います。
ダイエットでは、適度な運動ときちんとした食事は、
とても大切な要素ですよね。
しかし、この2つのダイエットで、辛い経験をしてしまった為に、
苦手と思ってしまっていたとしたら、
きっと綺麗に、ダイエットを成功させる！という事は、
難しいと思います。
もし、あなたが、この運動や食事による
ダイエットが苦手と思っていたら、
それは、今まで実践してきたダイエット方法が、
少なからず、間違っていたからかもしれませんね。
ダイエットは、適度に運動をして、
同時に、バランス良く食事も摂るようにする。
この行動を実践する事は、あなたには、簡単ではないと、
思うかもしれませんが、絶食や過度な運動などに、
比べたらとても楽な方法なのです。
この方法では、いつもの生活を、
ほんの少し見直すだけで良いからです！
以前ダイエットで、辛い思いをしたから、
自分では苦手に感じている。
ダイエットと聞くと何だか、大変そうだから、
続けられるかなと思ってしまう。
あなたが、このような不安を抱いていたとしたら、
このダイエットを実践してみる事を、私はお勧めします。
きっと、今までの苦手意識は、この方法を実践する事で、
気持ちに変化が出てくるはずです。
正しいはずのダイエットを実践したが、結果が出ずに、
苦手意識が芽生えてしまって、
今では、トラウマ状態にまで、なってしまっているとしたら、
これからは、ダイエット成功までには、
遠い道のりとなるでしょう。
しかし、逆にこの状況から、抜け出してしまえば、
成功は少なからずとも、必ず近づいてきます！
今の苦手意識やトラウマから抜け出して、
ダイエット成功への喜びを、実感して下さい！
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