自分に合うダイエットを探す方法。
●効果的なダイエット選択方法。
ダイエットで頑張って痩せよう！
こう思っても、そのダイエットがあなたの体に、
合った物でなかったとしたら、
きっと続かないし、続かなければ成功もしませんよね。
例えば、あなたは、野菜が苦手だったとします。
しかし、早く痩せたいからと思い、
キャベツダイエットを、実践する事にしました。
あなたは、続けていく事が出来そうだと思いますか？
むしろ、これだと始める前から、気持ちが憂鬱に
なってしまうんではないでしょうか？
前向きに、気持ちを高めつつも、楽しめなければ、
なかなか成功は、難しいダイエットという物、
始めから、気持ちが落ちている状態でのスタートでは、
先は見えてしまいますよね。
ダイエット方法には、あなたに合った、
ダイエットというものが必ずあります。
私も様々なダイエットを試してきましたが、
食べながら実践出来るダイエット。
これが一番私に合っているダイエットでした。
いくら張り切って、ダイエットをしていても、
合わないダイエットであれば、当然、
成功率も低くなりますよね。
今は本当に、沢山のダイエット方法があるので、
どれが、自分に合っているのかを知る為には、
これは実際に、実践してみない事には、
解らないかもしれませんね。
しかし、沢山のダイエットを、
一つ一つ試していても切りがありません。
これは私が実際に、試してみた中で感じた事なのですが、
手当たり次第、とりあえず実践してみる方法ではなく、
いくつかのダイエットを、まず選んでみる事から始めます。
そうしたから、紙に選んで書いてみた、
ダイエットがどんな物なのかを、
実践する前にあたり、何処が難しそうか、
または続けられそうか、
これだけをまず、書き出して見て下さい。
もし、短所が沢山書き出されたダイエットは、
恐らくそのうち挫折したり、飽きてしまいます。
この方法で検討して、最後まで残った、
ダイエットを実践する事にします。
そして、最後に残ったダイエットは、自分にとって、
あまりマイナス点がなかったと、
言えるダイエットだと思います。
この、自分にとってマイナス点が少ない、
ダイエットを実践する。
これが続けて、成功する為に、
大事な事の一つだと私は考えています。
手当たり次第、実践するのではなくて、
あなたに合った、ダイエットのみを実践する。
ダイエットを始める前に、少しダイエットについて、
考える時間を作る事で、あなたに合った、
ダイエットを見つけ易くなると思います。
次から次へと、ダイエット方法を変える事は、
あなたが疲れてしまうはずです。
あなたに合ったものを、少しでも、
早く見つける事が負担を軽減します。
始める前に、一手間かける事で、自分に合った、
ダイエットを見つけるようにしましょう！
[0回]
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ダイエット中でも、食事からの栄養補給が基本。
●食事はただ、食べるだけではなく、
栄養補給も目的の一つ。
あなたはダイエット目的として、
サプリメントを摂っていますか？
足りない栄養をサプリメントで補う事は、
確かに、一つの有効な方法ですよね。
しかし、サプリメントだけに、頼ってしまう事は、
少し残念な気もするんです。
私達には食事という、栄養を摂る手段がありますよね。
私が思うに、この食事を上手にすれば、
充分な栄養を、体に摂る事が出来るんです。
食事が上手く摂れないから、サプリメントに
頼ってしまっている現状がある。
美味しいと感じながら摂れる栄養素を、
サプリメントで摂ってしまっている。
もし、あなたがそうであるならば、
少し損している気分になりませんか？
このダイエットでは、サプリメントに頼らずとも、
簡単に、必要な栄養をしっかり摂る事で、
ダイエットを成功に導く事が出来るんです。
私も以前から貧血症だったので、鉄分中心の食事を摂りつつ、
同時にサプリメントも飲んでいました。
しかし、このダイエットを始めてからは、
同じ鉄分の入った食材を、使って食事をしているのに、
その内容によっては、鉄分を、
効率良く摂取出来るようになりました。
この事を私は知りました。
単に鉄分鉄分と思って、鉄分中心の食事にしてもダメなんですよ。
他の栄養とバランス良く摂る事で、始めて効率良く、
足りない栄養も同時に、体へと吸収する事が、
出来るようになるのです。
この事を実感して、食生活を改善しながら、
ダイエットを始めてみたら、貧血も徐々に良くなってきたんです。
サプリメント自体を、お医者さんから進められる事もありますし、
決してよくない物！という訳ではありません。
ただ出来る限りは食材の中から、
必要な栄養素を摂る事が好ましいです。
そして、どうしても足りない分を、
補う為にサプリメントを利用する。
この事を上手く平行して、実践していけば良いと思います。
仕事が忙しい事で、充分な食事を摂れない状況にある。
バランスを考えて調理している暇はないと、
バランス良く食事を摂れない状況の理由は、
様々だと思います。
しかし、サプリメントだけの栄養補給が、
当たり前だと思うのではなく、
食事が上手に出来る時には、
バランスが良い食事を摂るようにする。
これが出来れば、あなたもきっと、
サプリメントだけに頼る回数も、
減ってくるのではないでしょうか？
このダイエット方法は、決して難しいものではなく、
いつもの食事を、少し改善するだけで良いのです。
まずは、誰もが摂る食事を、
ほんの少し見直すようにする。
これだけで、今まで以上に、バランスの摂れた栄養素を、
体に吸収する事が出来るはずです。
バランスが摂れていれば、自然とダイエットも成功して行きます。
私も今は、サプリメントは、全く飲んでいないんです。
飲まなくても、以前のように、直ぐに貧血を起こすという事が、
なくなったからなんです。
しかし決して、完全に直ぐになくなる！という訳ではありません。
食事や運動を、改善しながら実践していく事で、
少しずつ体質も改善されて行くはずです。
少しずつでも食事から、きちんと栄養を摂るようにする。
これは、ダイエットに大切な事です！
あなたも、忘れずに頑張りましょう！
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太る体質の理由。
●実践方法次第で、体質変化は可能となります。
少ししか食べていないはずなのに、
何故か、すぐに太ってしまう人と、
逆に沢山食べているのに、殆んど太らない人がいます。
どちらかというと、あなたはきっと、すぐに、
太ってしまうタイプではありませんか？
そういう理由があるから、ダイエットをしなければ
いけないと思っているんですよね。
私も昔は、このような体質だったんです。
何故、同じ人間なのに、このような違いが
あるんだろうと思いますよね。
これは、不公平な差ですよね。
沢山食べても太らない人の理由には、
様々な要因があると思います。
それこそ胃下垂だったり、消化機能が良かったり、
遺伝的に太りずらかったり、そして、同時に、
太り易いタイプの人にも、様々な理由があります。
私の場合、原因は、明らかに食生活の問題にありました。
生まれた時から体が弱かったので、両親や周りの大人達は、
とにかく、体力をつけさせよう！とする余りに、
食べたいものを食べたいだけ、私に与えていたんです。
これは、食べる事が大好きな人にとっては、羨ましく理想的な
食生活だと思いますよね。
そして、そんな食生活を毎日続けていたので、
当たり前のように、小さい頃から肥満だったんです。
その結果、中学の時は既に、過酷なダイエットをするハメに、
なってしまったんです。
しかし、この当時のダイエット方法が、よくない食生活を
続けていた私にとっては、更に、追い撃ちを
かけてしまう結果となってしまったんです。
私の体は、痩せる時はもの凄く大変ですが、
太る時は簡単なのです。
実は、このような体質を、
自分で作ってしまっていたようです。
それからは、今の体質に変えるまでに、かなりの時間と労力も、
そして、お金までも費やしてきました。
しかし、あるダイエットをきっかけに、
この悩みが、嘘のように、簡単に解決してしまったんです。
その方法は、運動もしながら、しっかりと食事のバランスを、
考えて摂る事で実現しました。
する事は、これだけだったんです。
単純に考えてしまえば、王道なダイエット方法ですが、
一番実践をする為には、勇気のいる
ダイエット方法でもありますよね。
だって、しっかりと、食事を摂れば尚更太るはずと、
考えてしまうはずです。
この事が頭の中を洗脳していて、離れる事は無いからです。
しかし、バランスを考えた食事する事を始めてから、
確実に体重も減りました。
そして、私は何で何でなる事が出来ないんだろう？と、
思っていましたが、この方法で、
太りにくい体質に変わる事が出来たんです。
つまり、すぐに太ると悩んでいた事が、しっかりと、
バランス良く食べる事によって解消されました。
この好結果を得てからは、食生活が如何に、
重要かという事を、身を持って学びました。
あなたも、すぐに太るという状況から、
一刻も早く抜け出したいと思いますよね！
そう思うのであれば、まずは、食生活の改善をして見て下さい。
バランス良く食事を摂るという、王道な方法だけど、
最も避けてしまう、このダイエット方法を始めて見て下さい！
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満腹感を得られない人の為の肥満対策。
●空腹感は感じるけど、満腹感が得られない症状。
食事を済ませたばかりで、
お腹いっぱいになったはずなのに、
あまり時間が経たない内に、またお腹がすいてしまう。
そして、底なしように感じて、
いくらでも食べられるような気がする。
あなたの体は、このような状態ではないでしょうか？
大食いの人達も、一回戦ごとに、
お腹いっぱいになるものの、何故かまた、
すぐに、沢山の量を食べる事が出来ますよね。
ある大食い選手ですが、彼女は、本当は、
夜中に何度もトイレに行くそうです。
つまり、沢山食べられる事が出来る分、彼女の体の消化機能も、
良いという事になります。
通常と比較すると、良過ぎるのかもしれませんね。
私もご飯を食べていて、お腹いっぱいになって、
食事を終わらせたのに、10分くらい経つと、
何故かまた、お腹がすいてしまう。
このような状態があります。
しかし、一度お腹いっぱいになっているのだから、
これ以上は、食べる必要なんてありませんよね。
自分では解ってはいても、ついつい、
何か食べたくなってしまう状態になってしまいます。
このような、食べてもまたすぐに、お腹がすいてしまい、
食べたくなってしまう症状は、探して見ると、
私だけではなく、周りに何人かいるものです。
なぜ、このような、症状になってしまうのか？ですが、
その理由は、残念ながら、私にも解らなかったんです。
だから、お腹がすいたからまた食べてしまう。
こうして、ダイエットとは、程遠いはずれた道に、
迷い込んでしまったんです。
あなたは、この症状の原因は何故だと思いますか？
このすぐに、お腹ががすいてしまうという、
奇妙な症状ですが、精神面の事など、
理由は様々だとは思います。
私が経験して、一つだけ見つけた答えがあります。
それは、食事自体が、アンバランスな物に
なっていたという事です。
食べている物のバランスが悪いから、脳が、
何か足りないと判断してしまう。
足りないから、まだ食べなくちゃ！と感じてしまって、
お腹がすいてしまうという現象が、
起きてしまうのではないかと思います。
現に、私も食生活を見直したら、食べても食べても、
お腹がすいてしまうという、底なし状態が、
段々と減ってくるようになりました。
食べた後、すぐに、お腹がすいてしまったら、
まず、体重計に乗るようにすれば良いと思います。
そして、食事をバランスよく摂るようにする。
この2つを実践する事で、食べても食べても食べ足りない症状を、
少しずつ抑える事が、私は出来るようになりました。
あなたも、食べても食べても食べ足りないという、
底なしの症状になってしまう、
こんな体験は、今までありませんでしたか？
もしそうであれば、一度、食事の内容を見直してみて下さい。
もしかしたら、原因は食事の内容にあるかもしれません。
食べても食べ足りなくて、ついついまた食べてしまう。
この満足出来ない、辛い状況から抜け出しましょう！
[0回]
健康状態と食欲は別反応。
●持病でも、食欲旺盛で、時には、
コントロールする事も大変な状況。
食べ過ぎた後に、胃が痛くなる
という事がありませんか？
あなたも、一度は経験している症状だと思います。
この胃痛の症状は、
私はいつも、胃からのSOSだと受け取っています。
食べたはずなのに、なんか物足りないく感じてしまう。
まだ、空腹感が満たされずに、
何か食べたいと体が反応してしまう。
頭では、食べたいと思っているのに、
食べると胃痛がしてしまう。
だけど、胃が痛くても、それでも、
食べたい気持ちになってしまう！
以前の私は、毎日のように、
この繰り返しとは、孤独に戦っていました。
しかし、いくら食べたくても、
食べようとしても、胃が痛くなってしまう。
これは、私の胃が、もう十分食べたよ！と、
教えてくれているんだと思うんです。
勿論、子供の頃から、胃が弱くて、
常に胃痛を起こしている、持病と呼べる人もいます。
実は、私もその一人です。
だからこそ、余計食べ過ぎが自分で解るんです。
少しでも食べ過ぎると、胃痙攣を起こしてしまうんです。
この状態でも、食欲に負けてしまいそうな時があります。
そんな時どう対処するのかですが、
私は食べる前に迷わず、すぐに、
体重計に乗るようにしています。
食べた後は、体重が増えているのは当たり前なのですが、
その増えた体重を、確認する事によって、
これ以上食べたらまずい！と思う事で、
このように、歯止めを掛ける事が出来るのです。
今、これ以上食べたら確実に、胃痛が起こってしまうので、
明日ショックで、ブルーな一日になるから、
これ以上、食べちゃダメだ！！と、
現実を見て、抑制する事で、暴食を私は防いでいます。
あなたも、何か一つでも、暴食を抑える為の方法を、
見つけておく便利です。
対処法を見つけておく事で、それが、時として、
大きな協力者になってくれるのです。
ダイエット中なのに、増えた体重を見て、まっいいか！と、
軽視してしまう事は、極めて少なくなると思います。
日に日に増えていく、体重や体についているお肉を見れば、
誰でも焦ってしまう気持ちが、自然に湧いてきてしまうはずです。
だからこそ！暴食しそうになった時は、
まず体重計に迷わず乗る事！
私はこの方法をあなたにお勧めします。
体からのSOSを、軽視して無視するのではなく、そして体重計を、
上手く利用したダイエット生活を始めて下さい！
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