スポーツ経験者なのに、ダイエットが必要な体。
●運動部時代から、食事量だけは、
変える事がありませんでした。
私は高校に入るまで、
ずっとバレーボールをやっていました。
高校に入学して、怪我をするまでは、
バレーを続けていたので、太る事もありませんでした。
むしろ、高校のバレー部は、どちらかと言えば、
厳しかったので、食べないと、とても体力がもたない状態でした！
みんな昼ご飯も、牛丼大盛2杯などで、
この位の食事量を摂る事は、ごく当たり前の事でした。
運動部なので、かなりの量を食べていたんです。
しかし、これだけの食事量でも、運動量が多かったので、
体も引き締まり、むしろ体重も落ちていきました。
この当時、私の体は、きっと、運動量と食事量が、
上手い具合に、バランスがとれていたんだと思います。
ところが、バレーを辞めてしばらくすると、
ブクブクと太ってしまいました。
バレーを止めたのに、ほぼ同量の食事を摂っていました。
バランスも考えない、食べたいものを
食べたいだけ食べる生活でした。
バレーをしてる時に比べて、お腹だってそこまですかないのに、
何故か、運動をしてる時と同じ感じ食事を、
してしまうのです。
この食生活では、太るのは当たり前の事ですよね。
あなたがもし、スポーツ的な運動を止めた途端、
太りだしたとしたら、そして、仕事が忙しい、
子供が小さいなどで、なかなか運動が、
出来ない日常生活だとしたら、
食事の量と内容を、改善してみる事が、
必要ではないかと思います！
スポーツ的な運動をしていない今、その頃と、
同じ量を食べていれば、確実に体重は増えます。
比較的、激しい運動をしていないのだから、
バランスのとれた食事をしなければ、
勿論、太りますよね。
今の生活に合った食事を、考えて摂るようにする事です。
そして、運動が出来る時には、
なるべく体を動かすようにして下さい。
全く運動せずにいて、ダラダラとしてしまえば、
筋肉はどんどん衰えていって、
体も痩せにくくなってしまいます。
それこそ、朝ラジオ体操をやるだけでも違いますよね。
これなら、健康面にも有効です。
私は球技が得意ですが、マラソンなどは苦手なんです。
だから、朝ジョギングなどの走るだけの運動は、
継続出来ないので、代わりにラジオ体操を毎日やっていました。
実践した運動は、激しい運動ではないけれど、
全身を使い、毎日続けられるものなので、
何もしないよりは、良いと思うんです！
もし、あなたが以前、スポーツをやっていた経験があるならば、
得意不得意はあるとは思いますが、体を動かす事が、
嫌いな訳ではきっとないと思います！
忙しい日常の中でも、得意分野の中で、
出来そうな運動を見つけるのも良い事ですよ。
基本的に運動が嫌いで、なるべくなら、
運動せずに痩せたいという人より、
運動が嫌いではない、あなたなら、
ダイエットだって、成功し易い体のはずです！
少しの運動と、食事内容を上手く摂れば、
きっと引き締まっていた、あの頃に戻れるはずです！
昔の経験を無駄にせずに、
活かしながらダイエット頑張りましょう！
[1回]
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