現在、実践しているダイエットで知る未来の自分。
●過去から未来へ繋がるダイエット。
物事を始める時に、
何かを楽しみながら始めるのと、嫌々仕方なく始めるのとでは、
どちらが継続出来そうですか？
恐らく、楽しみながら始める事の方が継続出来きますよね。
これは、別にダイエットに限った事ではなく、
何をするにしても当てはまる事だと思います。
あなたは、子供の頃や大人になってからでも良いです。
何か習い事をした経験はあるでしょうか？
私は、このような習い事をしていました。
子供の頃、毎日、何かしらお稽古事をしていましたが、
身について、今も続けているものは一つだけです。
その一つは、自分が好きで、
楽しみながらする事が出来たお稽古事なんです。
お稽古事でも、気分的に嫌だな、面倒くさいなというような事を、
思いながらでは、もちろん楽しむ事は出来ませんし、
なかなか上達にも繋がらなと思います。
楽しむ事が出来なければ、必ずその内に、
億劫になってしまうと思うからです。
やらなければならないと感じるだけで、嫌々行っていた習い事と、
大変だけど、面白くて楽しいと思える習い事、
どちらが今では、自分の為になっていると思いますか？
私は習字も習っていましたが、習字は凄く嫌いでした。
嫌いだから、書いていても早く終わらないかな～と、
終わる時間の事を考えて、毎週習っていました。
そして結局習ってたというだけで、
実際に今では、字が綺麗な訳でもないです。
しかし、一つだけ楽しみながら習う事が出来たピアノは、
時間が経つのを忘れてしまう位、練習にも集中する事が出来ました。
その結果、今では自分の趣味であり特技であるとも言えます。
きっと、自分が楽しみながらする事が出来る物だったからこそ、
長く続ける事も出来て、それが自分の物になったんですね。
ダイエットだって同じ事なんだと私は思います。
絶食や、はちゃめちゃな運動を実践して、
単なる辛いだけのダイエットをしていた時期は、長続きも出来なかったし、
勿論、出た結果はリバウンドをしてしまいました。
その後、方法を改めて、
反対にきちんと食事も摂りながら、無理のない程度での運動も
メニューに取り入れたダイエットでは、
継続が出来たので、今では遂に、ダイエットを成功する事が出来ました！
このように、私は自信を持って言えるだけの結果を出す事が出来ました！
ダイエットを楽しむ事が出来れば、ダイエットでの食事や運動が
義務的な物ではなく、継続する事で生活の一部に自然となってくるんです。
実際に私も始めた時は、
ダイエットをすると思いながら、始めた食事改善でした。
それが、今では毎日家族と食べるような、
日常の食事となって生活に馴染んでいます。
今ではもう、私はダイエット時だけの食事！
という感覚ではないんですよね。
ダイエット実践を楽しむ事が出来たからこそ、
今の成功がある訳です。
そして、結果的にダイエット実践に苦しまないという、
今の生活があるのだと思っています。
私はこのように思っています。
ダイエットをしている時の自分が好き！
毎日体重計に乗り、自分の体重を把握する事が楽しみ！
こうする事だって、十分ダイエットを楽しんでいる
という事になると私は思います。
苦痛に感じるのではなく、楽しいと思える。
この気持ちになる事が、大切なんです！
ダイエット生活を、楽しいと思う気持ちで、
毎日を過ごすという事は、
それは、あなたが外見だけではなく、
内側から綺麗になる為の秘訣なんです！
楽しいと思う事で、生き生きした気持ちになれます。
生き生きとした気持ちになる事は、
人間をより輝かせてくれる作用だと私は考えています！
健康的に、そして綺麗になる為に実践するダイエット。
それを実践する事は、明るい未来の自分に繋がっているんです！
未来に繋げる為のダイエット！
あなたもそれを実践して生活を楽しみましょう！
[0回]
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ダイエット悪循環に陥る具体例。
●成功する為のダイエットの考え方。
ダイエットを実践しているはずなのに、すぐに効果が出ないと
思ってあなたは、イライラとした体験はありませんか？
まず一つ言える事は、ダイエットを始めたからといって、
すぐにあなたの体が、
痩せる体質に変化するという訳ではないという事です！
例えば、車の教習所に通ったからといって、
1日や2日で路上走行する為の運転を把握して、
上手に運転する事が出来ますか？
そうです、出来ませんね！
運転は上手にこなせたとしても、
それ以外にも覚えなければならない事が、
多くあるのです！
地道に通って決められた、教習を受ける事によって、
運転のマナーや技術を身につける事で、
その結果、免許を取得して、運転出来るようになるはずです。
ダイエットだって同じような事なんです。
今、始めたからといっても、
次の日に、結果を求めたとしても確実に無理な話なのです。
しかし、あなたがしっかり続ける事で、必ず効果は出ます。
勿論、リバウンドもしないで、太りにくい体質に改善する為には、
このダイエットのように、運動と食事のバランスを
良く摂るの事は必須です！
この方法は、ある意味、近道と言えます。
もしも、あなたが偏ったダイエットを実践すれば、
それなりに効果は出せますが、その後、リバウンドをしてしまい、
再度一から始める事になるでしょう。
そして、この繰り返しとなってしまいます。
このような悪循環を繰り返さない為には、
バランスのとれたダイエットが一番、効果的なのです！
規則正しい食事や運動をしても、すぐに痩せる事が出来ない原因は、
あなたが今まで、バランスのとれていない生活習慣を、
過ごしてきた可能性は非常に高いのです。
しかし、今、それを逆手にとって考えてみて下さい！
あなたが今まで、バランスのとれていない生活をしていたのなら、
バランスのとれた生活に、変化させれば痩せる事が出来るのです！
正し、始めにも言いましたが、すぐには痩せる事は出来ません。
その代わりにですが、実践する事でダイエットに成功した後は、
もう悩まなくても済む事になると思います！
私もこのダイエット方法を知る事で、実践したからこそ、
成功をして、その後はダイエットに関して、
苦しまなくても済むような自分になる事が出来ました。
確かに、私も1週間などの短期間で、
目標体重に変化させる事が出来た訳ではありません。
そして、自身の体質を変えられた事で、毎日体重の事で、
気分を振り回されずに済むようになったんです！
今では、すぐに痩せるダイエットではなくて、
「正しく実践するダイエット」を選ぶ事が出来て良かったと思っています。
以前から、私はずっとコンプレックスだった、
食べるとすぐに太ってしまう体質。
この状態から、幸運にも抜け出す事が出来たのです！
あなたも、私と同じような体質で、すぐに太ってしまう、そして、
リバウンドをしてしまう為に、常にダイエットを実践している、
または、実践しなければならない状況になってしまう。
あなたも一刻も早く、そのような生活から抜け出して下さい！
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健康面を考慮すると和食は有利。
食事についてですが、どのような食事が
ダイエットや健康面にとって一番良いのか。
この事は、あなたも気掛かりな事だと思います。
健康面に配慮された食事とは、
どういうものなのかという事になります。
参考となる手本は、やはり病院で出されている食事だと思います。
この病院で出されている食事には、健康面では、
かなり配慮されているメニューのように思います。
どのような所がそう感じるのかですが、それは下記の通りです。
1.和食主体とした献立構成になっている。
2.脂肪分が必要以上にある食材は利用されていない。
3.食事の分量も適度に配慮されている。
私が思う所は、このような点でした。
産婦人科の体験談でも、
おやつとしておにぎりが出されるという事です。
これも典型的な和食ですよね。
食べる事を基本にしたダイエットを勧めていますので、
食べる事が大好きであれば、和食主体の食生活のほうが、
成功し易いはずです。
それに、和食には味噌や納豆等の菌類が、含まれるものもありますので、
これらは整腸効果もあります。
同じ人間でも、体の構造自体も人種により違うようです。
日本人であれば、和食を食べる生活習慣もありますので、
これを効果的に活用しない手はないと思います。
やはり、日本人に合うように工夫された食習慣は、
和食という事なのだと思います。
国内でも、欧米化の食事傾向に対する内容は、
疑問視はされていました。
ダイエットを実践する為にも、食生活は大きく関わっていますので、
結果的にも左右されてしまう部分です。
このような事項も、考慮に入れてのダイエットをお勧めします。
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生理前の食欲抑制について。
●私の生理事前対策。
生理前や生理中って、毎回体重が増え易い、
しかし、生理が終わると何故かまた元の体重に戻る。
あなたも、このような状態になった事はありませんか？
私の生理時は、このような状況です。
生理前になると2キロ、時には3キロ近く太ってしまうのですが、
生理が終わると、何故か自然と
その増えたはずの体重が落ちているんです。
このような状態となる私の体が、凄く不思議だったんです。
何で派手に食べた訳でもないのに、自然に太ってしまうのだろう？
いくら考えても解らないので、自分で調べた事があります。
その結果はこうでした。
排卵後から生理が終わる位の頃までは、
体に水分が溜まり易くなる為に体重が増加する。
ただ、この水分は脂肪分ではない為に、
生理が終わると体重が自然に戻る。
これが生理前になると、太る原因の仕組みだそうです。
つまり、生理前にいつも通りに生活しているはずなのに、
太ってしまったという事では、
あまり深く悩まなくても良かったのかもしれませんね。
ただ、気をつけなければいけない事もあります！
それは、食べ過ぎる事です。
生理前や生理中は、食欲が増加してしまう傾向にある！
私もそうなんですが、友人からもよく聞く事です。
ですから、殆んどの皆さんは、このような状態を体験した事が
あると思います。
この状況下での食欲増加は、注意が必要です。
確かに、排卵後から生理後までは、
体に水分が溜まり易くなる事で、
体重が増加する人も多いと思います。
ただ、この体重増加分は脂肪分ではありません。
しかし、食欲が止まらず、必要以上に食べてしまうのであれば、
その分は、エネルギーとしてではなく何になると思いますか？
そうです！これが正に脂肪分になるのです！
この増えた脂肪分は、生理が終わったからといって
自然に落ちて行く物ではありません。
私も昔の体験ですが、生理前の食欲増進が抑えられずに、
たくさん食べてしまって、
生理後に後悔して失敗した体験が何度もあります。
この期間の食欲増進は、なかなか抑えられないんですよね。
生理中だから仕方がないと、私はこのように思っていたんです。
しかし、今考えてみれば、決して仕方のない事ではないのです。
後で大変になるのも、そしてブルーな気持ちに
感じてしまうのも結局は自分なんです！
今でも私の体は、生理前に食欲が増進して、その結果、
食欲と毎月格闘しなければならない状態です。
ただここで、生理だからといって仕方がないで済ませてしまったら、
後で自分の体を見る度に落ち込んでしまうし、
それによってストレスも溜まってしまいます。
だから、出来る限り生理期間での食欲増進には、
負けないような努力を実は毎月しています。
もしも、あなたがこの生理後までにある、
食欲増進に毎月負けてしまっているのなら！
または、このような原因で、
脂肪分になってしまう現実を知らなかったのであれば、
食欲に負けてしまって落ち込んでいる自分ではなく、
食欲に勝って余分な脂肪分がつく事を、
見事阻止した自分を思い浮かべてみて下さい。
生理前に増えていた体重が、生理後には問題無く元通りの状態となる。
このような体のほうが、気持ちが良くないでしょうか？
私は食欲に負けて大変な思いをしたこのような体験から、
生理前の食欲増進での体重増加は、
決して仕方がないのでどうする事も出来ないという事ではなく、
自己抑制により、コントロールをする事で対処出来る事なのです！
こう学ぶ事の出来る体験が出来たので、
今は生理前の食欲に負ける事は少なくなってきました。
もし、あなたが食欲に勝つ事が出来たのなら、
頑張った自分を褒めてあげてくださいね！
一度、この状況を乗り切る事が出来たのであれば、
次負けそうな時は、前勝てたんだから今回も大丈夫！
こう思う事が出来て、
その思いがまた乗り切る為の強みになってくれるはずです！
女性の体を管理する事は、確かに大変な事ですが、
あなたも生理前の期間を上手に乗り越えられるように、
頑張りましょう！！
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ダイエット達成は、方法次第という事の具体例。
●私が実践した、夢物語のようなダイエット方法。
あなたが、今までダイエットを実践した中で、
一番継続する事が出来たダイエット方法は、
何か覚えているでしょうか？
しかし、そのダイエットの中で1回でも良いから、
きちんとした食事をして、運動も行なうといった内容で、
バランスのとれたダイエットを選択した事はあるでしょうか？
私の経験では、多くのダイエットを実践した中で、
そのような内容を含んだものは、たったの1回だけでした。
しかも、その１回とは、最後の最後で選んだダイエットで、
ようやく実践する事が出来ました。
食べながら実践して行くダイエットと聞くと、
あなたのイメージとしては、怖く感じるかもしれませんね。
それもそのはず、大抵のダイエット方法とは、
食べる事を制限したり、食べないからこそ、
痩せる事が出来るという内容のものです。
これが、当たり前のように一般的には思うはずです。
私も食べる事が、一番痩せるダイエットだったなんて、
始めは考えられませんでした。
この事が、ダイエットを実践する時に、食べる事でダイエットを、
実践して行く事を避けてしまう理由だと私は考えています。
食べる事で太ると思ってしまうと、食べる事を避けてしまいますし、
避けたくもなってしまいます。
しかし、食べると太ってしまうという事は、
単に食べ過ぎてしまったり、
食べる物のバランスが悪いだけなのです！
私もこの事に気づくまでには、かなりの時間を必要としました。
食べても太らない。
この言葉は、確かに理想的だし、もし、そうなる事が出来るとしたら、
食事を楽しむ事も出来て嬉しい毎日が過ごせるだろうと思います。
そう思いつつも、心の中では絶対に食べながらのダイエットなんて、
私は一生やる事は無いだろうと、このように思ってしまいました。
しかし、私のこの考え方を一転させる事が出来た、
たった一つのダイエットがこのダイエットだったのです。
食べて痩せる事が可能！
このキャッチフレーズのダイエットは、今ではいくつかあると思いますし、
実際にあなたも目にした事があるかと思います。
ただ、それらを実践してみて、実際に痩せる事が出来ましたか？
食べても大丈夫と言いつつも、食べられる物には、
何かと制限があったりしませんでしたか？
私が試した事のあるダイエットは、
殆んどが食べる物を、制限する必要がありました。
炭水化物はまずダメなので、出来る限り控える、
肉は当たり前のように、ささ身や脂肪分が無い部分だけで、
そして、魚の刺身は赤身だけという食事内容でした。
これって、食べても大丈夫と言いつつも、実はその反面食べてはいけない！と
言われてるような感じがあなたもしませんか？
あれも駄目、これも駄目！と食べる物を強制的に制限されてしまうと、
ダイエットを実践する事自体が面倒となってしまい、
その後は、肥満状態の自分に逆戻り、最後には、
ダイエットとは、もう関わりたくないと思う所まで行ってしまうと思います。
私は考えて買い物をしたりする事が面倒なので、
すぐに止めてしまっていました。
我慢が出来なかった人間の一人です。
ただ、このダイエットだけは、これまでの内容とは違っていたので、
唯一続ける事が出来たダイエットでした。
このダイエットの内容は、炭水化物も抜く必要はないし、
食べる物には制限もしなくて良い。
つまり、無理してダイエットをしている感じがしないので、
余計に、続ける事が出来たのかもしれませんね。
もしも、あなたも食べるダイエットを試したけれど、
痩せる事は出来なかったし、継続する事も出来なかった。
気にはなるけど、半信半疑でまだ試した事はない。
もし、あなたがそうだったら、私が唯一続ける事が出来て、
且つ成功する事が出来た、このダイエット方法がどのようなものなのか、
まずは覗いてみて下さい。
百聞は一見にしかずです。
このサイトにアクセスをして、メールマガジンを登録する事で、
私が何故、この方法だけを続ける事が出来たのか、
きっと、あなたにも解ってもらえるはずです！
ダイエットを実践する事を、この方法で最後にしたい！と、
あなたが本気で思うのであれば、その唯一の実践方法とは、
正しいダイエットをする事でしか成功は出来ないのです！
バランス良く食べる事が出来るからこそ、
綺麗に痩せる事が実現可能となる！
あなたも、このダイエット方法を信じて頑張りましょう！
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