食習慣の違いを知る事も、効果的な重要課題。
●パワフルな食習慣に、憧れや夢を投影させているあなた。
私の友人が以前、外国に留学したり、長く滞在する事で、
何故か太ってしまうと、話していました。
確かに、アメリカの女性を見ると、若い頃は、
スタイルが抜群だったのに、歳をとる度に、
昔の面影は無くなり、別人になったかのような、
ビッグな体サイズになっしまう。
このような女性が、多いような気がしませんか？
それは、何故でしょうか？
実は、食生活に大きな原因があるんです。
海外のドラマや、映像を見ると、
肉を食べる量が多いと思いませんか？
魚介類は、余り見ないような気もしますし、
アメリカンのイメージには、合わない感じもしますよね。
外国の食文化は、朝からお肉や油物、これが定番のスタイル。
これは、テレビの世界だからではなく、現実の事なんです。
私もハワイに知人がいる為、以前よく遊びに行っていました。
知人の家に泊まって、気がついたのですが、
やはり、食事は肉中心でした。
朝からバーベキューをやったり、ファーストフード店でも、
日本より量があるんです。
時には、食べきれない程でもあるし、日本人としては、
サービス精神に、溢れている国だとも思ってしまう程です。
そして、パワフルな食習慣です。
また、食べる事での競技？やイベントが、
盛んに行われている事も、原因の一つでも
あるのではないかと思います。
しかし、これは、その国の人に適応した食事量なのです。
私は、こう認識しています。
日本人である私が、毎日、外国人と同じ様な食生活を送れば、
その結果は、どうなるでしょうか。
当然、1週間滞在していて、日本に戻る頃には、
確実に体重が増量していました。
確かに、一食分には、野菜も摂りますが、割合的には肉が半分、
もしくは、それ以上多いという食事内容になります。
これでは、体重が増えるのも当然ですし、
増量しない方が、おかしな話になりますよね。
このような食文化でも、何故か？外国の方は、
スタイルがとても良い人もいますよね！
日本人としては、羨ましいと思う所も沢山ありますよね。
これは、スタイルを維持する為に、人知れぬ努力を、
自らに課しているからなのだと思います。
しかし、幼い頃から蓄積された食事や、食生活により、
脂肪がつき易いという事もあるそうです。
つまり、スタイル維持、体重維持などには、
食生活が大きく影響するという事ですよね。
これが好きで、ついつい美味しいからといって、食べる物が、
偏ってしまえば、健康にも影響があり、
ダイエット時は、困難になってきてしまいます。
偏らずに、しっかりとした栄養を、
バランス良く体に吸収させるようにする。
そして、運動も適度に行うようにする。
これが、ダイエットには、
最重要条件と課題なのだと思います。
あなたも、一つの物ばかりに、
執着した食事を取り入れていませんか？
海外映画のような、食事スタイルに憧れるばかりに、
大切な事を、見落としていませんか？
この食生活では、続ける程、不規則なバランスが、
体に蓄積されてしまい、結果的に、
痩せにくい体となってしまうんですよね。
それも、自覚が無くいつの間に！と思ってしまう程です。
今のあなたは太ってきていないから大丈夫！と、
こう思うのではなく、今の食生活で、将来も変わりなく、
綺麗な自分でいられるのかという、
この事を、あなたもゆっくり考えてみましょう。
考えた末、自分の食生活が、間違っていたのであれば、
今からでも、その点を改善する事は出来るんです！
正しい食生活を手に入れて、健康的で美しい自分を手に入れましょう！
[0回]
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ダイエット実践で大切な事。
●危険なダイエットと、安全なダイエット。
先日、産後ダイエットの話を見ました。
その中で、言っていた事なんですが、
運動と食事を見直す事で、必ず体重は元に戻る！
だそうです。
やはり大切な事は、運動とバランスの摂れた食事なんです。
更に、話の中で取り上げられた、
海外のモデルさんも、同じ事を言っていました。
自分らしくでも、ゆっくりとでも、
痩せる事のほうが大切！と、
あなたも太り初めてしまった時、慌てて急激に体重を、
落とそうとしませんでしたか？
しかし、急激なダイエットは、体にもとても危険な事なんです。
話で言っていたように、少しずつでも、
しっかりと、健康的に体重を落としていく事が重要です。
これらの話とは、別の方法ですが、
このダイエットでは、正に健康的にしっかりとした、
ダイエットを、成功させる事が出来るものなのです！
私もこのダイエット方法で、即効的ではありませんでしたが、
確実に健康的に痩せて、現在もリバウンドせずに、
安心した生活をしています。
少しずつ痩せていく、即効性は無い方法と聞くと、
今すぐ痩せたいのだから、違うダイエット方法を選択したい！と、
あなたは、こう思うかもしれませんね。
私も昔は、同じように考えていました。
しかし、考えてみて下さい！
即効性があっても、リバウンドして、またダイエットを、
繰り返さなければならなくなる方法、
これを繰り返えし実践し続けるのか、
それとも、少しずつではあっても、体の内面から、
ダイエットを実践出来るから、リバウンドをしなくて済む方法で、
つまり、これでダイエットを終わりにするのか。
本当にあなたが綺麗になりたい！と、
そう思っているのであれば、答えは一つなはずです！
私も、最終的にどんなダイエットが、
将来、自分の為に楽な方法なのか、
どんなダイエットを、本当に必要とする方法なのか、
これを考えた末に、私は、このダイエットを選びました！
この方法で、ダイエットを最後にする事が出来る！
何度もダイエットを繰り返してきた私には、夢のような出来事でしたが、
実際、本当にこの方法が最後のダイエットとなりました。
体型を気にしている人間からすると、
このような出来事は、何より嬉しい事ですよね。
このダイエット方法が、あったからこそ、
ダイエット生活を、見事に終わらせる事が出来ました！
今の私はそう思っています。
短期間で痩せたい。
きっと誰もが、このように思う事でしょう。
しかし、最後にもう一度考えて下さい！
短期間で痩せて、リバウンドするダイエットを選択するのか、
ゆっくり痩せるから、リバウンドをしなくて済む、
最後のダイエットを選択するかで、
どちらが、自分に有利に作用する方法なのか、
そして、綺麗になれるダイエットなのかをです。
正しいダイエットをする事で、将来のあなたを変えるのです！
[0回]
偏食とダイエット。
●私が思う偏食論。
あなたは、食べ物の好き嫌いがあるでしょうか？
偏食ではありませんか？
好き嫌いがあると、その分、どうしても、
食べられない物が増えてしまいますよね。
嫌いなのだから、無理して食べなくても、似たような食べ物で補えばいい！
好き嫌い自体は、そんなに大きな問題ではない！
あなたは、こう思っていませんか？
私も同じように、思っていたんです。
実際、椎茸が嫌いで椎茸が入っているだけで、その臭いが、
移っている他の料理までも、食べたくなくなってしまう程でした。
私は、本当に椎茸の臭いがするだけで、
料理を食べる事が出来ないのです。
だから、同じキノコ類、栄養素のもので補えば！と思って、
椎茸を食べる事を、克服しようとも思わなかったんです。
しかし、いくら同じような物であっても、中身は違うんですよね。
双子は顔だけではなく、性格も似ると言われていますよね。
けど、やっぱり全く同じという訳ではないですよね。
似てはいても、厳密に言えば違いはあります。
双子であっても、一人一人特徴を持った違う人間です。
全てが同じではないですよね。
食べ物だって、同じキノコ類、肉類、
野菜類であっても、一つ一つは全て違う食べ物！
その食べ物にしかない特徴が、あるはずなんです。
人によっては、アレルギーがあったり、
克服しようと頑張ったけど、どうしてもダメ！
このような理由であれば、これ以上、無理する必要はないし、
他の方法で、補えば良いかもしれませんね。
しかし、ただの食わず嫌い的なものであれば、食べられるように、
するほうが良いに、越した事はありませんよね。
食べられる事が、出来るようになれば、その分レパートリーも増えます！
増えれば食事や料理も楽しくなる気がしませんか？
また、楽しめる味も増える事にもなります。
嫌いな食べ物が多ければ多い程、食べられる物が少なくなってしまいます。
食べられる物が少なければ、自然と偏食になってしまいます。
偏食はダイエットには大敵です！
つまり、好き嫌いが多ければ多い程、ダイエットが難しくなってしまうんです。
本当の意味でのダイエット成功！
これを目指しているのなら、好き嫌いはなるべく少なくする！
ただ、嫌々食事をするのは気持ちも落ちてしまうので、
食事を楽しむ事は出来ませんよね。
楽しんでこそ、ダイエットの成功が近くなります。
これでは、逆に悪影響となってしまいますよね。
ですから、嫌いでもなるべく食べられるよう、克服するように心掛ける！
この気持ちが、大切だと思います。
克服さえしてしまえば、そこまで嫌々食べる。
という事はなくなると思うんです。
あなたは嫌いな食べ物を、そのままにしていませんか？
これらは、他の物で補えば良いと思っていませんか？
嫌いだから仕方がない！と思うだけではなく、
克服出来るように、心掛けて工夫してみて下さい！
[0回]
街角から聞こえる！おやつ達の魅惑の囁き。
●至る所でお目に掛かる誘惑を、上手く逆手に利用する方法。
今の季節、私はいちごや抹茶のデザートをよく目にします。
ついつい食べたくなってしまう、甘いものですが、
これらは、至る所で見掛けますよね。
例えばですが、
ファミレスに行けば、パフェやケーキ、
雑誌を見ていても、デザート特集など、
一年中デザートの誘惑は、ついて回りますよね。
私はデザートに目がないほうなので、誘惑に負けて、
ついついフラフラと足が向い、買ってしまうんです。
フルーツであるならばともかく、
和菓子、洋菓子に限らずお菓子系になってしまうと、
同じフルーツでも、ダイエットの大敵になる時もありますよね。
程々に、食べるのであれば構わないのですが、これらは、
ついつい食べ過ぎてしまうし、一度食べてしまうと、
魅力に負けてしまい、歯止めを掛ける事が、
簡単では無くなりますよね。
誘惑に負けてしまい、時にはこんな事もあります。
ご飯の食べ過ぎはダメだけど、同じカロリーでもデザートなら大丈夫！
と自分を甘やかす声が聞こえてしまうんです。
しかし、この時、聞こえる声の誘惑は、大きな間違いですよね。
デザートに限らず、何でも食べ過ぎはよくありません。
解ってはいても、目にしちゃうと自然に食べたくなってしまう。
このような状況では、間違いなく食べ物の誘惑に負けてますよね。
そこで、私は食べる物の殆んどを、手作りする事をお勧めします！
最近、私も手作りする事が多くなりました。
子供たちの健康面もありますが、自家製手作りの方が、
栄養面でも調整出来るからです。
例えば、ケーキ屋さんの前を通ったら、その日は、
いちごタルトが売っていたんです。
タルト生地にカスタードといちごのマッチングの魅惑に負けてしまい、
どうしても食べたくなってしまい、早速レシピを調べてしまいました。
お目当てのレシピを、インターネットで、ひたすら探していると、
タルトだけど、お豆腐を使ってみたり、
比較的、低カロリーなレシピを発見したんです。
早速、実践してみました。
レシピを参考に作りながら、砂糖を少なめにしたりと、
試行錯誤や調節をしながらの調理です。
ようやく完成し、今日のおやつは、みんなで、
自家製いちごカスタードタルト！を、
食べる事が出来るようになりました。
既製品より甘さも控えめにする事ができ、生地に豆腐を入れる事で、
少しはヘルシー面も出ますし、デザートと共に大豆まで摂れました。
デザートに豆腐を利用する事は、思いもしなかったアイデアでした。
季節ごとにおいしい食べ物が沢山あって、
つい食べ過ぎてしまう事もあります。
このような緊急事態を避ける為にも、是非、
旬の食材を取り入れた料理を、
自分で作ってみる事を私はお勧めします！
おやつの誘惑に負けてしまうと、つい癖になってしまったりもします。
そこが、ダイエット実践にも、妨げとなってしまう事もあり、
なかなか避ける事が出来るようになる為には、
努力も必要となるでしょう。
それでも、デザートやおやつは、欲しくなるものですよね。
ですから、旬の食材を使ったデザートやおやつは、
自分の手でも十分作れるんです！
おなじデザートでも、自分で作る方がダイエットの為には、
カバーできる部分もあります。
既製品にある、旬な食事やメニューに、
取り込まれてしまうだけではなく！
これらの自家製メニューを参考にして、
手作りをしてみてはどうですか？
華やかな既製品の誘惑を、逆手に取る事で、
効果的なダイエットを、実践して成功させましょう。
[0回]
ダイエットは実践方法次第。
●実践するダイエットで、得られる結果は違ってきます。
あなたの実践するダイエットは、
部分痩せダイエットでしょうか、
それとも、全体的に行うダイエットでしょうか。
目標設定はどのように考えて、
ダイエットを頑張っているのでしょうか？
今は、部分痩せダイエットも流行っていますよね。
このような方法もあるようですね。
ウエストダイエット、太ももダイエットなど、書店でも、
多くの部分痩せダイエットの本を、目にするようになりました。
しかし、ダイエットを頑張るなら部分痩せではなく、
どうせなら全体的に痩せたい！と、
私はこのように思います。
テレビなどで、見ていても、ダイエットに成功している人は、
体重だけではなく、気になっていた他の部分も、
しっかりと細くなっていますよね。
つまり、緊急でこの部分だけを今、細くしたい！
という訳でなければ、普通のダイエットで、
十分気になる部分を、細くする事が出来るんです！
私も以前は、下半身にコンプレックスを感じていて、当時、
下半身ダイエットと呼ばれている、
ダイエット方法を色々試していました。
確かに、その部分を重点的にする方法なので、
変化はありました。
ただ結局は、体重も同時に減らしたい！という希望もあったので、
部分痩せダイエットを、実践しその後に、
体重を落とすダイエットを実践しました。
これは、ダイエットの二度手間になってしまっていたんです。
あなたもこのような経験はありませんか？
部分痩せを始めたものの、その部分が痩せてくると、
他の部分も気になり出して、
色々な箇所を部分痩せをして試しました。
そして、最終的には、食事療法などのダイエットを、
実践して部分痩せではなく、始めから最後まで、
全体的なダイエットを、実践すれば良かったと思った事があります。
ダイエット実践後の後悔ですが。
このダイエット方法は、規則正しい生活の中で、
痩せる事が出来るので、部分痩せと減量ダイエットの両方を、
実践しなくてはいけない！というような、
そんな二度手間を掛けなくても、
全体的に綺麗になる事が出来るんです！
正しいダイエット方法を、実践するからこそ、内面、
外見共に、綺麗になる事が出来るはずなのです。
必要な箇所だけの部分痩せもしたいけど、体重も落としたい。
これは、贅沢な感じもしますが、ダイエットを頑張っている人であれば、
きっと誰もが思う事だと思います。
現に私も思っていたので、このダイエット方法で、
実現する事が出来て、凄く嬉しかったんです！
以前の私の体は、太ももの付け根がお尻の肉で隠れてしまっていて、
何処からが脚で、何処からがお尻か解らない状態でした。
ウエストサイズは合ってるのに、太ももやお尻が原因でズボンが、
その部分で止まってしまうなんて、
今では、こんな悲しい思いもしなくて済むようになりました。
その結果、ボトム系は絶対店に行って試して履いてからじゃないと、
買えない体になっていたんです。
ネットオークションなどで安くて、好みのボトム系があっても、
買う事は賭けのような感じだったのが、
今ではあまり気にせずに、ウエストサイズで決めても、
ボトム系をネットオークションや通販で
購入しても問題なく履けています！
ファッションのこんな楽しみ方も増えました！
きちんとしたダイエットを実践すれば、
繰り返しダイエットをやらなくても済むようになります。
もし、あなたが今までに部分痩せダイエット、減量ダイエットなど、
いくつも繰り返しダイエットを、やってきた経験があるのであれば、
このダイエット方法を、私はお勧めします！
このダイエット方法であれば、何度も同じようなダイエットを、
繰り返さなくても良くなります！
繰り返しダイエットではなく、一回で成功可能なダイエット方法！
一日も早く内面から綺麗になり、楽しみを増やして下さい！
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