必要な水分補給は、食材からも摂取可能
毎日ある程度水分を摂っていれば、
そこまで1.5リットルという目安は、
意識しなくても大丈夫なのではと、
あなたはこのように思っていませんか？
確かに全くとらない事と、比べたら良いかもしれません。
ただ、人が一日にとるほうが効果的とされている量を摂れば、
健康面にも良く、ダイエットにも効果的な体になります。
このダイエットレシピでは、
バランスの良い食事内容を提供しています。
そして、運動もダイエット成功の秘訣になります。
アドバイザーは、このように、アドバイスをしてくれていますが、
それに加えてもう一つ大切な事が記されています。
それがこのサイトにはあります。
毎日、必ず多くの水分を摂る！という事も、
ダイエット成功の秘訣です。
普段の食事でもリセットする時も、必ず水分は必要に応じて、
こまめにとる事も大事です！
私も以前は、そこまで、
多くの水分をとるという習慣はありませんでした。
だからと言って、そんなに大した影響はないと思っていました。
しかし、貧血がひどくなり、病院に行った際に、
水分も足りていないのかもしれないと言われ、
それからなるべく水分を多く摂るようにしました。
すると、徐々に貧血も軽くなり、更には、
今までと同じ量の食生活にも関わらず、
体重も落ちてくるようになりました。
それまでと違っている事、それは、
水をこまめにとるように改善した事でした。
この時、私は水分を摂る事が、
どれだけ重要な事なのかを実感しました。
現代人は水分を、意外と喉がかわいた時にしか
とらない事が多いと思います。
しかし、喉がかわいた時だけではなく、
こまめに水分を摂る習慣をつけることが大切だと思います。
水分は、野菜や果物などの食材からも摂る事が可能です。
意外と見落としがちですが、これらの食材は
ジュースにする事が可能です。
ジュースは、水分が豊富ですよね。
時には、氷を混ぜてみても良いかもしれませんね。
これらの方法も、水分補給には効果的です。
我家では、大きめのコップやボトルに水を入れて、
常にテーブルに置いてあります。
冷蔵庫などに閉まって、水が目につかない場所においてあると、
水をこまめに飲む習慣がない場合は喉が渇いた時だけに飲む
という状態になってしまいがちになるからです。
しかし、目の届く場所に置く事で、
意外とこまめに水を飲むようになります。
実際私だけではなく、子供たちもテーブルに水を置いておくと、
遊びの途中でもちょくちょく飲みに来たりしています。
今あなたに、水をこまめに飲むという習慣がないのであれば、
まずは、目の届く所に水を置いておく事から始めて見て下さい。
その内に、まめに水分をとるという習慣が、
自然と身についていると思います！
夏場であれば、長時間同じ水を置いておく事は、
あまりお勧め出来ませんが、
そのような状況下では気をつけながら、
初めは目のつく場所に水を置く事で、
意識しながら摂るようにして下さい。
それが意識しなくても、摂る水分が多くなってきたら、
それはもう習慣付いたという事になりますよね。
習慣付けば、ダイエットにも効果的な影響が出てくるはずです。
水分を摂るという事は、生命においても大切な事ですし、
食材からも摂る事は、十分可能となります。
食材を含めた水分補給を大切にして行きましょう！
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