ダイエット中、選択する一品料理
健康面、ダイエット面で効果的な
食事を一つ挙げるとしたら、
何を選択するでしょうか。
私は寿司を選択します。
寿司は、和食ですし、脂肪分も殆んど無いと言えますし、
ヘルシーな食事と言えるからです。
日本人には、合った食事だと思います。
一品だけですが、その中には、多くの魚を楽しめます。
生の魚なので、栄養分を壊さずに、
摂取する事が可能な食事です。
シンプルですが、多くの利点がある食事だと思います。
体には、嬉しい食事ではないかと思います。
ダイエットとして言えば、寿司だけではなく、
和え物などの野菜も一品付け加えると、
効果的な食事と言えます。
あなたは、一品選択するのであれば、
どのような食事にしますか？
あなたの体にも、喜ぶ食事を与えて下さい。
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女性ホルモンが減少しても、美貌を維持
女性の場合でも、若かりし頃を、
維持し続けている人もいるようです。
女性の場合、どうしても、年代事の身体変化は
付き物ですので、若かりし頃を維持し続ける事は、
それなりの努力をしているか、
それとも、遺伝子的な恩恵を
受けている人なのかもしれませんね。
女性は、３０代後半から
女性ホルモンは減少してくるようです。
その為、年代事の変化を果たして行く事に、
若かりし頃の面影も、失って行くようです。
女性の場合も、男性と同じく、
若さを保つ事は、可能のようです。
多くの女性の認識も、年代事の身体変化を
容認しているようですが、
実際は、維持する事も可能なようですね。
見事に、維持し続けている人は、
ダイエットにしろ、美肌にしろ、
何かと、配慮されているのだと思います。
女性のダイエットも、上手に実践すれば、
美貌を保ち続ける事も可能なようですね。
現実を知れば、今までとの考え方も、
変化するかもしれませんね。
女性のあなたは、この現実、どのように
受け止めているでしょうか。
美貌を保ち続けている女性は、
素敵ですね。
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男性ダイエットと年齢差の関係
男性の場合のダイエットは、年齢を問わず、
バランスの取れた痩せ方をする事は可能です。
よく、高齢になるとお腹が出る肥満体型が、
一般的だと言われますが、
これは、間違いのようです。
実際に、50代、60代でも、スリムな体型な人も、
少なくないようです。
要は、体系維持をしているか、していないかの差
という事になります。
確かに、年齢と共に、体の機能低下により、
痩せにくい体質になる事は、
確かな事です。
これは、性別を問わず言える事です。
そして、疲労感が溜まるせいか、
甘い物を多く食べてしまう傾向も
あるようです。
年齢と共に、甘い物の摂り方も、
考慮する必要が出てきます。
そうでないと、気付いた頃には、
糖尿病を始めとする生活習慣病に
かかってしまいます。
実際、50代以上の方と食事を一緒にすると、
まだ、それだけ、飲んだり食べたり出来て良いねと
言われる事があります。
これは、甘い物をあまり気にしなくて、
摂る事が出来る体の事を指しています。
それだけ、甘い物に関する欲求は、強いのだと思います。
男性でも、甘党の人は多いようです。
それだけ、好まれている甘い食べ物の魅力は、
計り知れないものがありそうです。
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味覚による肥満
味覚は人それぞれのようです。
この感覚を単純に考えてみても、
甘党、辛党の人に分かれます。
辛党の人は、比較的、肥満体質には、
なりにくいようですが、
甘党の人は、肥満体質になり易いので、
注意が必要です。
甘党の人は、出来るだけ自制しなければ、
肥満体質から抜け出す事は、
大変になってしまいます。
甘い物は、太り易い物だからです。
甘い物は、比較的、生活習慣病を、
引き起こし易い傾向があるようです。
しかし、人間の体は、糖質が必要ですし、
糖質を好む傾向があるようです。
味覚が引き起こす肥満を抑制する方法は、
やはり、自制する意外には、今の所ないようです。
味覚を変える事は、基本的には、
無理なのではないかと思います。
それに、甘い物は、高級な物で、
食べると幸福感を覚えるというように、
教えられた人もいると思います。
大昔に、甘い物は高級品という時代もありました。
その影響も、少なからずあるようです。
身の回りには、糖質食品は豊富にありますので、
これらを自制する事は、
肥満対策としては、効果的な方法になるはずです。
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鏡を効果的に利用する
ダイエット実践中に、鏡を上手く利用して、
自分の体の状態を、
確認する事も効果的な方法です。
気にし過ぎると、逆効果になりますが、
入浴時などに確認すれば、
良いと思います。
自分の体型を的確に知る為には、
全裸になった時が最適です。
良くも悪くも、裸になった時が、
現状の姿という事になります。
鏡を利用する利点は、体型の変化が
わかり易いという事です。
全身を見る事で、体のバランスも把握出来ます。
体のバランスを把握出来れば、
ダイエット実践にも大変効果的です。
それに、良い変化が出る事で、
モチベーション維持にも繋がります。
鏡で自分の姿を見る事は、簡単な事ですが、
多くの体の変化を知る事が出来ます。
体の変化の現状が把握出来れば、今後の対処方法に
繋げて行く事もより、明確性が出てきます。
鏡を見るだけの簡単な方法ですが、その効果は、
大きなものへと変化する価値があると思います。
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