あなたの停滞期。上手く乗り越えましょう！
停滞期がくると、リバウンドだと思ってしまい、
落ち込んだり、やる気がなくなってしまいますよね。
この停滞期を乗り越える為に何か、
楽しく没頭できる事を見つけるのも良いかもしれませんよ。
ダイエット中は、停滞期が気になってしまうと思いますので、
できるだけ、この停滞期を忘れる事のできるものを
探すと良いですよ。
もし、あなたが失恋をした時・・・
ずっと悲しんでばかりでは何も始まらないし、
次へも進めませんよね。
しかし、仕事や趣味など、
失恋した事を少しでも忘れられる時間があれば、
気持ち的にも全く違いませんか？
停滞期も体重が減らないからと諦めてしまったり、
落ち込んでヤケになってしまっては、
今まで頑張ってきたダイエットの労力も水の泡です。
●停滞期を楽しく乗り切る秘訣。
私は停滞期を乗り越える為に、
停滞期中はよくファッション雑誌などを読んでいました。
スタイルが良くなったら、
この服着てみたいな！こんな髪型にしてみたいな！
と思いながら読んでいました。
見て想像する事で、ダイエットを諦めず頑張ろう！
と思えますし、楽しくなります。
もしも、あなたに何か趣味があれば、
その趣味に没頭するのも良いと思います。
もしも、そこまでの趣味が、まだ見つからないのであれば、
雑誌をみながら色々と想像してみる事をお勧めします！
何もせずに、ただ停滞期が終わるのを毎日待ってるだけという事は、
あまり、お勧めできませんね。
きっと、あなたの心境はこうではないでしょうか？
まだかな、まだかな・・・こう思っていては、
停滞期が余計に終わる日が遠のくように、
感じてしまう気がしませんか？
また、ファッション雑誌などを見て想像する事は、
あなたが綺麗になる事を忘れずに
意識し続ける事にも繋がりますよね！
綺麗になる事を意識する事は、良い効果ももたらすようですし・・・
停滞期になった時、大切な事は何か！
それは諦めない事です！
まずは、停滞期になったらダイエット以外の事で、
何か集中できる事を見つけてみましょう！
そうする事で、不安な停滞期を
楽しく乗り越える事ができると思います。
見つけた趣味や没頭できる事を楽しむ事が出来たのなら、
少しは停滞期の事を忘れて、停滞期が終わるまでの
間いらいらしたりせず、楽しく過ごせると思います。
それが、停滞期を乗り越え、
次のステップへ進む鍵になると思います。
あなたの停滞期、楽しく過ごして、上手に乗り切りましょう！！
追伸：倦怠期ではありませんので、ご了承ください。
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意外に知られていない停滞期。停滞期は必ず終わります。
ダイエット中、
悩みの一つとなるのは停滞期ではないでしょうか。
あなたは、この停滞期とは何か？
知っているでしょうか？
順調に減っていた体重が、いつの間にか、
停滞期になって減らなくなってしまう。
この時点で、落ち込んでやる気を無くしまい、
ダイエットをやめてしまったりした経験はありませんか？
●聞き慣れない、停滞期という状態について。
私は十代の時、停滞期というものがよくわからず、
これ以上、体重は落ちないんだと思っていました。
そう思い、そこで、ダイエットをやめてしまいました。
逆に、ダイエットのやり方がよくないんだと思いました。
そして、食事制限や運動を厳しくしたりしていました。
実は、停滞期があった方がいいんですよ！
何で？！無い方が良いはず！こう思うかもしれませんね。
確かに、無い方が順調にダイエットが進んでいるし良い事ですよね。
その意見も解ります！
しかし、停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全装置のついているガスコンロを
思い浮かべてみてください。
料理をしていて、長時間強火で火をつけていると、
途中で火が弱火になる事ありますよね。
解り易く説明すると、あの現象は、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」
こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、もしかしたら火を消し忘れているのかも。
と思って様子を見る為ですよね。
料理を続けている事がわかれば、火力も元に戻ります。
ダイエットの停滞期も、同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めた頃は、
初めは楽しいくらい順調に脂肪が落ちて行きます。
これは、殆んどの人がそうだと思います。
しかし、1ヶ月で体の5%以上、
体重が落ちてしまうとあなたの体は「飢餓なの？！」
と危険を感じてしまいます。
すると、体はあなたを守るために
体重を落とさずキープさせなくては！とこう思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、
維持させるという停滞期を作るんです！
ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」
こう判断しはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
あなたは、停滞期になったからと
ダイエットを諦めてしまう事はないんです。
停滞期を超えれば、また、体重は落ちはじめるのですから！
もし、あなたが間違ったダイエット方法を
していないのに停滞期に入ってしまったのなら・・・
諦めないことです！
だから、極端に食事を減らしたり
運動量を増やしたりする必要はないんです。
これは、やらないほうが身の為ですし、
後々、後悔する結果となる事があるかと思います。
そのまま、普通の生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いましたが、
私の停滞期は約3週間位でした。
体重が落ちないことは、もどかしいし心配です。
しかし、何故、停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待つようになりました。
停滞期がきたからと、
決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
何度も言いますが、
停滞期は必ず終わりがきます！
そして終われば、また体重は再び落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
停滞期については、意外と知られていないのでは
ないかと思います。
その為、焦ってしまいダイエットに失敗したと
思ってしまうケースも多いようです。
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体験談について
ブログ内の体験談や例は、個人の商品利用体験を
元に掲載しております。
内容につきましては、一般的に認識されている事と
異なる場合があるかと思いますが、
その点は、個人の意見ですので、ご了承お願い致します。
これについては、出来るだけ元の内容に
忠実に掲載して行くようにしますが、
一部誤解を招く恐れがあるものに関しては、
改めて修正しております。
掲載内容をご覧になって、少し不自然に感じた場合は、
ご了承お願い致します。
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食事制限の反動。あなたはストレスを感じていませんか？
あなたは食生活で、食べ物の誘惑に負けて、
つい食べ過ぎる事はありませんか？
そして、我慢ができないので、
ダイエットは私には無理！と諦めてしまっていませんか？
ダイエット中、自分に合わない食事制限を実践していると、
耐えきれずに暴飲暴食に走ってしまうケースもあるようです。
辛いダイエット生活を送る中で、
たまには今日だけなら大丈夫！と思ってしまい、
つい食べ過ぎてしまう。
また、思うように食べられないストレスから、
その反動でつい食べてしまう。
人間は、ストレスが溜まれば溜まる程、
そのストレスに打ち勝てない時に
反動として返ってくるものは、大きいようです。
このような例もあります。
もしも、あなたがペットを飼っているのであれば、
よく解ると思うのですが・・・
飼い始めの頃は、どんなペットでも何も分からず思いのまま
悪戯ばかりしますよね。
私の飼っていた犬も、子供の頃は悪戯好きで、悪戯ばかり・・・
私が外出から帰ると、部屋の中はメチャクチャにされていました。
このままでは大変だと思い、仕付けをする事にしました。
その仕付け方が、いきなり厳し過ぎたら、ペットはどうなると
思いますか？
そうです！何かしらのストレスが
溜まって行くのではないかと思います。
仕付けを始めてしばらくすると、ペットの性格によっては、
何故か急に悪さをしたり、
攻撃的になる事もあると思います。
ある人の話では、私の犬が誰も人がいない時に、
部屋をメチャクチャにするのは、
厳しい仕付けの反動だと指摘されました。
良かれと思って始めた仕付けではありましたが、
ペットにとっては、
ストレスを感じてしまっていたようです。
厳しい仕付けが、ストレスを引き起こし、
そのストレスがまた反動を引き起こすという
状況になってしまっていたようです。
この結果、実は、仕付けの方法が間違っていたからなんです。
結局、色々調べた結果、私には手におえないと思いました。
そして、ペットトレーナーにお願いする事にしました。
トレーナーは、毅然として厳しい姿勢でペットと接します。
しかし、正しい仕付けの方法を知っていますので、
ペットもストレスを溜める事はありませんでした。
それは何故か、一つの要因は、ペットとトレーナー
との間に信頼関係を築く事に成功できた事も
大きな改善要素だと思います。
そうです！飼い主でもあるにも関わらず、
私と愛犬との間に信頼関係を
築く事ができていなかったのではないかと思います。
犬は本来、人懐こい気質ですし、長年人間とはパートナー関係にある
比較的、ペットとして飼い易い動物でもありますが、私の場合は、
仕付けに失敗してしまいました。
ダイエットも結局は同じ事だと思います。
いきなり、厳しすぎる運動や、食事制限をしてしまっては、
体にストレスを与えてしまうだけで、
これでは、本来目的としている
効果は得られる事がありません。
その結果、反動で、食べるものを見ると
つい買い過ぎてしまったり、
食べ過ぎてしまうという事に繋がってしまいます。
基本的に無理をしない、正しい運動方法や食事をする事で、
体がストレスを感じる事は少なくなって行きます。
体の負担が少なくなる事で、反動を抑える事が出来るのです。
そんな事は、言われなくてもわかっている事！！
あなたは、こう思ったかも知れませんね。
しかし、あなたは実際行動に移せていますか？
もし、何をどうすれば良いのか解からず
迷っているのならこれを一度見てください。
先程、ペットトレーナーのお話をしましたよね？
もしも、このペットトレーナーがダイエットアドバイザーで
あったのなら、どうでしょうか？
ペットトレーナーとダイエットアドバイザーを置き換えて
考えて見ます。
この人は、私たちにストレスを与えずに、
ダイエット成功の道筋を教えてくれる「トレーナー」です。
あなたが無茶を続ければ、体はストレスを感じていずれ爆発して、
思いもよらぬ症状を引き起こす場合があります。
それだったら、ストレスを溜めないダイエットを
実践すれば良いですよね！
今は食事制限という言葉は忘れてください。
現在あなたの生活での食事を改善するだけなら、
そんなにストレスを感じないと思いませんか？
こういう体験談もあります。
私も、食事制限ダイエットは何度も繰り返していましたが、
その度に食べられない事で、ストレスを抱えてしまっていました。
そして、ある日突然、暴食してしまいました。
これを、何度繰り返したか解からない程です。
しかし、このエリカ式の食事改善方法を始めてからは、
体にストレスを感じずにダイエットを成功させる事ができました！
これが、私の実感です。
何故なのでしょうか？
それは簡単な答えです！
あなたも解かっていますよね。
食べても良いからです！！
私は元々食べる事が好きだったので、
食事制限のダイエットは根本的に合わなかったんです。
ですから、バランスよく食べて適度な運動をして、
太りにくい体へ変化させて行く方法である
このダイエットが、ピッタリだったんです！
バランス良く食べて、運動も適度に行う。
この方法は私に限らず、どの人にも当てはまるはずなのですが、
いざ実践するとなると、なかなかこれが出来ないんですよね。
だからこそ、そこで諦めず一度実践してみて下さい。
実は、私も半ばダイエットを諦めかけていた時に、
このダイエット方法を知る事ができて、
早速、始めてみました。
本当にきちんと食べて痩せる！事などできるの？
始めは信じられませんでした。
今までもしっかり食べていたし、そして、
食べる事が原因で太っていたからです。
しかし、食事改善をするという事で、
自分の今までの食生活を改めて見直す事が出来ました。
私が正しいと思っていた食生活も、
実は偏っていた事に気がつかされました。
このように悪い食生活のせいで、
太ってしまいストレスが溜まり、
また、食べない事でストレスが溜まるという
悪循環を生み出してしまっていたんです。
バランスの良い食生活を送る事で、
太りにくい体にして行く事で、痩せて行く事ができる。
それが食べて痩せる！！という事だったのです。
私にとって、これほど嬉しいダイエットは初めてでした。
あなたもストレスをためずに、効率よくダイエットをしましょう！！
そしてダイエットの成功者になりましょう。
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我慢できないあなたに、最適な方法のご提案！！
ダイエット中でもあるにも関わらず、
ついつい食品を買いすぎてしまう事もありますよね。
また、ダイエット中の時に限って、食べたくなる食品が、
セールなどで、お求め易い価格になっていて、
つい買ってしまう。
ある日、買い物に行った時に、
明日また来るのは面倒だから。
そう思ってしまった事はないでしょうか？
そして、パンやお菓子を買いだめしてしまった事はありませんか？
あなたも、一度はやってしまった経験が
あるのではないかと思います。
ここで問題ですが、本当に買いだめになっている
買い物なのでしょうか？
人によっては、そうではない事もありますよね。
その日のうちに、全部食べてしまっている時はありませんか？
思い出してみてください。
正直な気持ちになって、いつの間にかそうなっていたという事
でもかまいません。
好きな甘いものやお菓子はあればあるだけ、
ついつい食べてしまうなんて時もありませんか？
ただ、それはあなただけに限った行動ではありません。
私もチョコやアイスなど、好きな物はつい、
たくさん食べていました。
それって、けっこう無意識な状態になっているのかな～とも
思ってしまうのですが・・・
好きな物を目の前にして、我慢する事はすごく大変な事ですもんね。
食べる事が大好きなあなたにとっては、
これ以上にない苦痛なのではないかと思います。
狼と七匹のコヤギのお話を思い出して下さい。
狼は大好物のコヤギを目の前にして、
我慢する事ができずに全員食べてしまいましたよね。
そして、その結果どうなったでしょうか？
そうです！
食べ過ぎで動けなくなり、
昼寝から覚めたら大変な事になっていました。
このお話をダイエットに置き換えて考えてみると、
どうなるでしょうか？
あなたが狼です。
あなたの好きな食べ物が置いてある→あなたは、どうしても我慢できず、
全部食べてしまう→あなたの体に、脂肪が溜まっていく→脂肪が一気に
溜まり過ぎて痩せにくい体になってしまう。
あなた自らが、
ダイエットを妨害してしまった結果となってしまいました。
もし、あなたが、自制が効かず我慢できないのであれば・・・
あればあるだけ食べてしまうという傾向が、
あなたにあるのならば・・・
解決する為の一方法として、
買うときは必ず「その日の分だけ買う！」
これをお勧めします。
例え、激安で売っていたとしてもです！
激安の機会を見逃す事は、辛い事でもありますが・・・
安いから。と思ってたくさん買ってしまったら、
あなたは、きっとすぐに食べてしまいます。
好きな物は食べだしたら、なかなか辞められない。
この行為もある意味、一種の中毒症状だと私は思っています。
中毒症状は怖い事ですね。
食べている時は、
あなたは、きっとこう思うのではないでしょうか。
夕飯減らせばいいや。明日朝ご飯抜けば大丈夫！
しかし、これでは不健康な
ダイエットになってしまいますよね。
残念でした!! 不正解です!!
正解は！！
きちんと食べて痩せる。
正しく食生活を身につける事こそダイエットです！
私も我慢できないので、
その日に食べるおやつ分だけ買うようにしています！
Xデーから今まで、そして今日も続けています。
私には、今後も続けて行くべき習慣だと思っています。
たくさん買えば、その日のうちに食べてしまう事は、
自分が一番よく知っているからです。
食べる分だけしか買わなければ、
なくなっても諦めるしかありません。
ここで諦めがつかない場合は、考えものですが・・・
私の場合は、今の所この方法で上手くやっています。
我慢が出来なければ、余計な分まで買わないようにする！
これが身につけば、
余分な脂肪だってつかずにすみますので後々楽です。
お菓子ならば、程々の量を食べるようにする。
食事も、
バランスの良い栄養素と量を心がけて食べるようにする。
これを頭に入れておけば、我慢のできないあなたは、
余計な買い物はしないように
なる事ができるようになるはずです！
一番良い事は、食事中のデザート意外での間食では、
自発的に控える事が、できるようになる。
これが、理想的ではないかと思います。
これに尽きるのではないかと思います。
あなたの食料品の買い方は、本当に買いだめに
なっていますか?
再度、確認してみて下さい。
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