趣味も物によっては、ダイエットの素材となる具体例。
●ダイエットを行った事で、身に付ける事ができた技。
私はダイエットの為に、食事改善と運動を始めました。
食事と運動をバランス良く行なう事は、
ダイエットの為だけで終わるものではありませんよね。
今はダイエットの為だけに、やっている事なのかもしれません。
しかし、毎日適度に運動する事も、
バランスの摂れた食事をする事も、健康にはとても良い事です。
例えば、趣味で始めた無農薬の家庭菜園があります。
始めは気軽な気持ちで、趣味という目的だけかもしれません。
しかし、長い目で見た時に、
その家庭菜園は家族の健康にもつながります。
それは、何故だと思いますか？
それは、無農薬野菜は体にいいからですよね。
あなたも、そう思いませんか？
あなたが育てた野菜を、家族が食べて健康になる。
ダイエットも、それと同じ事です！
ダイエットをする事で、
育てた野菜を食卓に並べて家族と食べる。
そうすれば、家族も自然とバランスのとれた食生活になり、
健康になりますよね。
やはり、栄養の偏りがある食事では、意味が無いと思います。
この食事改善で得た食生活なら、自分も綺麗に、
そして、家族も健康な体になる事が出来ると私は思います！
現に私も今家族と、このダイエットによって
得る事ができたバランスを考えた食事をしています。
その成果ですが、主人は8kgの減量に成功し、
子供たちにも、バランス良く食事を採る事の大切さを、
今では感じてもらえていると思っています！
あなたの日常の食生活は、食事を作る事がつい面倒で、
デリバリーや外食に頼ることが多くなっていませんか？
確かに、たまには息抜きも必要ですよね。
ですからそういう物に、
たまになら頼ることも上手な方法だと思います。
ただ、頼り過ぎては逆効果ではないでしょうか？
なるべくなら自分で作るほうが良いと思います！
これが、痩せる為にも、健康面でも、
そして体質を改善するにも必要な事だと私は思います。
バランスの摂れた食事を作る、
これは一つの特技だと思いませんか？
だって、誰にでもできる事ではないのですから！
私もこのダイエットに出会ってから、
ダイエットへの考え方が今までとは変わりました。
そして、それがダイエットに成功する為の糧となったんです！
成功の為の行動は、これを読んで実行した。
ただそれだけの事でした。本当にこれだけでした。
しかし、この事が結果的には自分にも、
家族にもいい結果となった帰って来た！
それが一番の喜びでした！
あなたも、ダイエットで身に付けた特技を、
家族にも分けてあげて下さい！
きっと毎日の食事を作る事が楽しくなると思います！
[0回]
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頭の中に浮かぶ「もったいない」この言葉の有効な対処方法。
●少し考え方を変えるだけで、
効果的に食生活を改善する方法
あなたは、子供の食べ残しなどを
つい食べてしまいませんか？
私はもったいない！と思い、
つい食べてしまう事のほうが多いです。
しかし、この「もったいない」の積み重ねが、
意外と大きく関係してくるんですよね。
例えば、あなたには捨てられない物がどのくらいありますか？
それとも、捨てられない物など無いと思うでしょうか？
物を捨てる事がなかなか出来ない人の行動は、
いつか、必要になって使うかもしれないから・・・
捨てるのはもったいないから・・・
過去に一度または、使わなくなって何度も捨てたが、
そういう時に限って使うはめになっしまう・・・
などなどの原因があると思います。
しかし、捨てる事をしなければ、こう思っている内に、
使わない物が、どんどん増えて、
引っ越しや片付けの時苦労した事はありませんか？
これを、食生活に例えてみると、
もったいないからと、
食べ残しをつい食べてしまうのも似たような行動です。
少しの量でも、毎日ならば蓄積されていきます。
私は、子供たちとファミリーレストランや、
マクドナルドに行った時の事です。
どうせ、子供はそんなに食べないだろうから・・・と思い、
2人で1つの物を頼んだりするのですが、
子供が調子いいと、一人前をほぼ一人で食べてしまう。
または、好みにピッタリ合ってしまって、すっかり、たいらげてしまう。
だから、次に行った時は、きちんと一人一人前づつ頼むんですが、
そういう時に限って、ほとんど食べなかったりするんですよね。
何故か・・・
お皿に半分以上残っているのを見て、
日本流のもったいない精神で子供の分まで食べてしまう、
いや、食べなければならないと思ってしまう。
基本的に残さず食べる事は、とても大切な事だとは思います。
ただ、お腹一杯なのに無理して食べる事は、
体には負担がかかってきますよね。
じゃあ、食べずに捨てるの？！食べずに捨てればいいじゃない？！
こう思われるかもしれませんね。
しかし、捨てるのではないんです！
この問題の対処方法は、少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。
私のお勧めの方法、それは、
1.次の食事まで、とって置いて後で食べる。
2.家まで持ち帰るようにする。
この二つがいいと思います。
家で食べている場合には、次の日のお弁当や、次の自分のご飯用にまわす。
外食をしていたら、持ち帰り、次の食事分にまわす。
食べ残した物を持ち帰る事って、日本では恥ずかしいよね。
確かに、多くの人は恥ずかしいと思うかもしれませんね。
しかし、無理に体に蓄積させたり、
捨ててしまうよりかは、遥かに私はいい方法だと思います。
ファミリーレストランでも、物にもよると思いますが、
生モノでない限りは、大体快く持ち帰り用の箱などを用意してくれています。
一時期、私は自分の分プラス子供二人の食べ残しも
食べるという時期がありました。
明らかに食べすぎ状態を、3食ほぼ毎日続けていた時がありました。
いくらバランスが採れた食事だったとしても、食べすぎでは、
さすがに少し体重が増えてきてしまった事がありました。
そんな時に、テレビで見たのが、このテイクアウトでした。
今、エコのために食べきれなかったものを、
テイクアウトする人が急に増えているそうです。
そして、それに合わせお店側も、テイクアウト用の箱などを
置いているところも多くなって来ているらしいですよ。
アメリカなどの海外では、以前からこのような習慣があるようですね。
しかし、日本では鮮度にこだわりますし、
その他、もろもろの問題解消の為、そうしない場合もあるようですね。
しかし、自宅での食事の場合、
夕食と次の日のお弁当やお昼が一緒なのは、
ちょっと・・・と抵抗があるかもしれませんね。
確かに、できる事なら違う物が食べたいとも思いますよね。
そんな時はリメイクをオススメします。
わが家ではよく、肉じゃがや唐揚げが残ってしまうのですが、
肉じゃがは、次の日コロッケに、
唐揚げは玉子とじにリメイクさせたりしています。
これだと、少し手を加えるだけで、
上手く違う食事を楽しむ事ができますよね。
また、食べ残しをいつまでも手や目の届く所に置いておくのも、
やめたほうがいいと思います。
その理由ですが、
それは、あれば残しておこうと思う気持ちよりも、
その場で食べてしまおうと思う気持ちの方が、
きっと勝ってしまうはずだからです。
私はこのような経験をしました。
今は、食べない物はとりあえずその場から下げてしまう！
それは、下げたり、片付けることで食べてしまおう！と
思う気持ちが減るからです。
今までの、食べ残しまで食べてしまうので、
なかなか痩せられない・・・
そう思った事が一度でもあるのなら、
この考え方を変える事が大切です！
それを、一度試してみてください。
[0回]
誰もが思い描く理想のスタイル。
●憧れのスタイルと理想の自分。
モデルなどのスタイルに影響してくる仕事をしている人は、
すぐ痩せられて羨ましい。
（このような、仕事をされている人を総称してM.O.D.と
表記しますので、ご了承下さい。）
あなたは、そう思った事はありませんか？
産後もすぐに、上手く素のスタイルに戻ったりしている
M.O.D.は多く目にしますよね。
私は、子供の頃痩せたいが為にM.O.D.に憧れた事がありました。
それ程、M.O.D.はすぐに痩せられる！という
印象が強くあったんですね。
ある女優も、産後すぐに綺麗なスタイルを
取り戻していましたよね。
彼女は、食前に豆乳を飲む事と、
和食中心の小鉢式ダイエットをやっていたそうです。
豆乳って、体にいいイメージはありますが、
何故ダイエットで人気があるかあなたは知っていますか？
私は豆乳人気が不思議に思えたので、何故なのか調べた事がありました。
豆乳には、食べ物が脂肪になるのを遅らせる働きがあるんだそうです。
その働きの為、食前に飲むのがいいそうですよ。お間違いなく！
この人も、豆乳を飲み、他のダイエットとうまく組み合わせる事で、
1ヶ月で5キロ以上のダイエットに見事、成功したそうです。
他にも出産したとは思えない程の綺麗なスタイルを、
すぐ取り戻している人はいますよね。
羨ましい限りですね。
ただ、これはM.O.D.だから、
お金をかけているからだと思っていませんか？
確かに、専属の栄養士さんや、スポーツトレーナーがついたり、
エステに通っている人が多いそうなので、
短期間で上手に痩せ易いのかもしれませんね。
しかし、M.O.D.だって同じ人間のはずです！
上手く食事と運動を組み合わせているからこそ、
綺麗に痩せているんですよね。
結婚前に、私も撮影会のモデルを少しやっていた事がありました。
他のモデルさん達は、すごく綺麗でスタイルもいいな～！
と思っていました。
スタイルを維持する為に、
皆さん食事にはかなり気を使っていました。
神経質になるくらいの人も、少なくないようですね。
栄養士さんがアドバイザーとしてついている人も、何人かいたんですが、
みんなが共通してやっている事があるのです。
それは、毎日決まった時間だけの運動と、3食きちんと食べる事です。
この2つのみでした。
当時の私は、断食のような事をしていたので、
痩せてはリバウンドの繰り返しでした。
食べれば太るから、怖くて食べられないのです。
食べてるのにスタイルのいい人が、
羨ましくて仕方ありませんでした。
何故だろう！と思った程です。
モデルさんの殆んどは、しっかり食事をして、
綺麗なスタイルを保っていたんです。
しかし、きちんと運動して、バランスよく食事を摂る。
これは、M.O.D.だけではなく、私たちでも同じ事ですよね！
M.O.D.でも、きちんと綺麗な体を保ち続けている人達は、
ダイエットの基本をしっかり実行しているんです。
つまり、正しいダイエットさえやっていれば、
憧れのスタイル、体質になる事はできるんです！
あなたにも、憧れの対象となる女性はいると思います。
しかし、いくら憧れても、その女性になる事も、
体をチェンジする事も出来ませんよね。
しかし、ダイエットの方法を間違わなければ、
同じように綺麗なスタイルになる事は、出来ると思います。
もし、M.O.D.だから簡単に痩せられる！
こう思っているのなら、
この機会に考え方を変えてみてはどうでしょうか？
綺麗に痩せられる人がいるのだから、私にも必ず出来る！
これは、夢で終わるものではなくて、実現できる事なのですから！
憧れのあの人のように、あなたも正しいダイエットを
身につけて美を目指してください！
[0回]
ダイエット・システムだから可能にする、効果的なダイエット。
バランス良く食事を摂る事について、
何度か紹介をさせてもらった、
ダイエット・モーション。
リンクしてある村本エリカ式ダイエットのサイトは、
もう、ご覧頂けたでしょうか？
●ダイエットをする為の行動を起こし易いように、
考えて構築されたシステムについて。
考えて構築されたシステムについて。
見てもらったあなたなら、既にご存知かと思いますが、
実は、食事だけをサポートしてくれるだけではないんです！
私は、なかなかダイエットが思うように上手にできず、
その他の事でもストレスが溜まってしまった事もあります。
この事は以前お話させて頂きました。
その時は、食事では自分の思うダイエットが出来なかったので、
運動をメインにしていたのですが、それでもストレスは、
そうは簡単に、なかなか消せるものではないですよね。
相談しようにも、近くにいる人は分からないので相談すらできない。
これでは、あなたのストレスや悩みは溜まっていくばかりですよね。
そして、ストレスを溜める事は決して体に良い事ではありません。
よくあるダイエット商品は、
商品が届いたら、その後は自分の力で頑張るしかない。
サポートもほぼ無いものが殆んどではなかったでしょうか？
そして、それに従って痩せられなかった場合は、それは自己責任。
ただお金を出して、商品を送ってもらう。
その後は、あなたが一人で頑張ってダイエット！！
私も色々な商品を買ってきましたが、毎回こう思っていました。
これでは、ただ高いお金を払っただけだな。と・・・
想像してみてください。
もしも、あなたが学生の頃塾に通っていたとします。
折角、塾に行っているのに、先生は何も教えてくれず、
自主学習だけだったら、どう思いますか？
ただ、個人的に勉強しているだけ！
この雰囲気は塾で味わえるかもしれませんが、
家で勉強しているのと大して変わらないと思いませんか？
私はダイエット商品も同じだと思います。
商品が届く事で、ダイエットをしている気分になる！！
この雰囲気は実感できて、
ダイエットを全く意識しないよりかは良いかもしれませんね。
しかし、置き換えダイエット商品なら、
自分で野菜ジュースや栄養バランスの整った
ダイエット食品を安く買って食べる。
これでも十分代用できるように思いました。
ですから、私はこの事が解かった時には、
ダイエット商品を買うのをもう辞めにしました。
一人でやってるのと同じだなと実感したからです。
ただこの商品は違いました！
このダイエット商品の魅力でもある、
サポートがしっかりしているという事を聞いて、
私も試しに買ってみました。
聞いた通り、今まで試してきたダイエット商品とは全く違うものでした。
今までのダイエットは、辛いのが当たり前で、
それを乗り越えてこそ成功が開ける。
その為、挫折する人も多く、その中でも、
すぐに挫折してしまう人も結構いるそうですね。
それは結局、一人で頑張らなければいけなかったからです。
私はそう思います。
しかし、このエリカ式ダイエットは、
一人で頑張らなくって良かったんです。
この点も、魅力的でした。
多分、あなたがよくあるダイエット商品だけしか使用した経験が無いのなら、
それって、どういう事？と思うかもしれませんね？
あなたは、このように思うのではないでしょうか。
この商品について、疑問が浮かぶのも当然の事だと思います。
つまり、何処が全く違うのか？・・・
多くの違いはあったんですが、当時の私に嬉しかった事は、
しっかりとサポートしてくれる！！この方法があるから、
安心してダイエットが行えるのではないかと思ったわけです。
ただ、相談を聞いてくれるだけではなく、
きちんとメールサポートで返信してくれる。
商品を買った後も、ほったらかしにされないんです！
アフターケアがある美容商品のようなものに感じました。
悩みを聞いてくれる人がいるサービス。
そして、サポートもしてくれて、一緒にダイエットが成功できるように
頑張ってくれる人がいるサービス。
これは、今までにはないダイエットだと私は思いました。
だからこそ、達成という最後まで頑張れて、太りづらい体に
体質を改善する事が出来たのだと思います。
一生ダイエットを繰り返さなくてはいけない。
毎日の食事が、今では苦痛でしかない。
そう思っていましたのが、この方法で解決しました！
大きなきっかけ、ダイエット生活の分岐点となって
与えてくれたのが、このダイエットでした。
あなたも、同じようなダイエット方法に、
多くのお金をかけきていませんか？
もしも、私のように、たくさんの商品を試してきたという
経験と努力があなたにもあるのなら・・・
だったら、どれだけのお金を費やして、
そして無駄にしてきたかを考えてみてください！
あなたが使い切らずに、残っている商品も手元にありませんか？
私はそれを考えた時、そして見た時にものすごく後悔しました。
しかし、そう思うのなら、これで最後にすればいいんですよね。
もう、毎日ダイエット商品に頼らなくても平気な体質になる！
ダイエット経験者であれば、誰もが一番望む事ですよね。
その望みをこのダイエットは現実のものにしてくれました。
私の夢は見事、叶いました！
まだサイトを見ていない、そんなダイエット方法は知らない！
聞いた事もない！
そう思ったらサイトを一度見てください！
私は最初疑いながらで、どちらかというと半信半疑でしたが、
最終的にサイトを見て良かったなと思っています。
実際今は、リバウンドすることも無くなりましたし、
以前は太るから気になり苦痛だった食事も、
今では普通に楽しめるようになりました。
食事が楽しめるという事は、とっても大切な事のはずです。
家族みんなで一緒に食べていても、肥満が原因で食事が苦痛だったら、
食べるという行為が楽しくないですもんね！
今の私は、毎日の食事は大切で、楽しいものなのだと、
子供たちに教えてあげる事が出来るようにもなりました。
これが出来るようになったのも、悩みを減らして行く事で、
正しくダイエットを行う事が出来た結果だと私は思っています。
今までにないダイエットの方法、そして、サービスシステム。
あなたも一緒に、健康的で且つ、
綺麗な体作りを頑張ってみませんか！！
[0回]
ストレスと過食に関する、参考になる具体例。
今回の体験談も、全て実話です。
嘘かと思う人もいると思いますが、
一切、嘘はありませんのでご了承下さい。
●小さく思える原因でも、時には大きな惨事になる。
異常と思える行動には、警告のサインが隠されている。
サインの見落としは要注意！！
あなたも、つい食べ過ぎてしまう事や、
食べ続けてしまうという事は、ありませんか？
この行動は、どうやらストレスが原因のようです。
私も高校生の時は、このような行動をとってしまいました。
ストレスが溜まると、ほぼこの二つのパターンのどちらかに
当てはまるようです。
1.私のように、食べ過ぎてしまうタイプ。
2.逆に食べる事ができなくなってしまうタイプ。
あなたは、イライラしたりして、何らかストレスが溜まった時に、
食べ過ぎてしまいますか？
それとも、食べられない状態に陥ってしまいますか？
どちらのパターンになるでしょうか？
一日だけ、食べ過ぎてもお腹がいっぱいになり、
食べる事をやめられたり！
この状態であれば、ストレス発散の食べ過ぎという事で、
片付く問題かもしれませんね。
しかし、私のようにいくら食べても、
満腹感を得る事が出来ずに、食べ続けてしまう。
満腹感というものが、どういう状態なのかよく解らない。
このような状態になってしまっているようだったら、
あなたには、注意が必要だと思います。
私の場合ですが、
朝食を普通に食べて出かけて、そして1時間後学校の休憩時間に、
まずは特大パンを2個食べる。
それでも、昼食まで持たずにお腹がすいてしまい、
授業が終わる度にパンやお菓子を食べてしまう。
昼食は、昼食として食べますが、
食堂で2人分＋友達が食べきれなかった分をたいらげてしまいます。
そして、学校が終わったら、そこからはひたすら食べ続けました。
バイト中は、気づかれないように、ちょくちょく休憩室へ行っては、
お菓子をつまむ。
食べられない状況の時は、食べる事ばかりを考えてしっている
自分がいて、食べられない事で
イライラしてしまう状態になっていました。
このような食生活を毎日、繰り返してしまっているのですから、
もちろん、私の体は激太りして、頭では痩せなくちゃ！と
思っているのですが、食べる行為自体を
やめることができない状態になってしまいました。
その結果、私の体はたった3ヶ月程で20kg太りました。
当時、私の生活は、親元から離れて、寮で暮らしていたので、
久々に帰郷して会った時に、
あまりに体の激変ぶりに両親は驚いていました。
この頃の私はさすがに、このまま行くと健康的にも危険だと思い、
保健医に相談に行った時には、既に過食症と診断されました。
この日から、私と肥満克服への長い挑戦と戦いの始まりでした。
しかし、幸いストレスの原因が、寮生活だと両親が気づいてくれて、
そこから、一人暮らしをさせてくれたお陰で、
ストレスから解放されました。
ストレスがなくなると同時に、今までのような
異常な過食から抜け出す事もできました。
友達や周りの協力もあり、改善できたようです。
その後は、
過食症が続く状態も、
その症状が拒食症へと移行してしまう状態もなく、
無事、普通の生活を取り戻す事ができました。
しかし、たった1つの事から始まったストレスが、
人生を大きく変えてしまう事があるんです。
ストレスによる問題は、あなたが思っている以上に
大きな物かも知れません。
小さなストレスだと思っても、時にはそうでない事もあります。
ある美容家ですが、
彼も一時期ストレスなどから、
パニック障害になってしまったそうです。
しかし、そのストレスを解消できた行動の一つが、
ウォーキングだったそうですよ。
何か一つ解消につながるきっかけを見つける事ができれば、
ストレスを軽減する事もできるんです！
もしも、あなたがストレスを抱え、
食に走ってしまったのなら・・・
私のような惨事になる前に、ストレスを発散できるものや、
話を聞いてくれる人に頼ってみてください！
あなたが自らの体が発しているサインさえ見逃さなければ、
きっと予防する事も可能だと思います。
自分の為にも、そしてダイエット成功の為にも、
このサインは重要です！
解消する為の工夫をして、
ストレスのない生活を心がけましょう！
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