意識の大切さ
理想の体型を意識して毎日を送るのと、そうでないのとでは、
体型や姿勢も大きく差が出てしまいます。
意識をすれば、自然と姿勢や食べるものにも
気を使うようになるものです。
しかし、何も意識せずに生活をしていれば、
ダラダラとした自分になります。
例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と
常に思っていれば、衝動買いは減り、
必要なものだけを買う事が出来ます。
しかし、このような気持ちが無い場合、
色々見ている内につい衝動買いをしてしまい、
後で後悔する事は、あなたにもありませんか？
そこがきちんと意識しているか、
していないかの差なのです。
貯金したいと強く思っていれば、
必要以上に買う事はないはずです。
ダイエットも同じです。
意識すれば、効果的な方法も、
選択出来るようになってくるはずです。
あなたが常に理想の体型を意識していれば、
それに向かって
日常生活も気をつけるはずです。
下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、
お腹をへこませて姿勢を正しくする。
最初は意識して行っていても、意識し続ける事で、
それが無意識の内に行動にも現れてきます。
これを続ける事でお腹はへこみ、姿勢まで良くなります。
こういう、方法もあります。
お尻のヒップアップを常に意識します。
その為、立っている時には、お尻に力を入れる事を続けます。
初めはつい忘れてがちですが、「お尻たれてきたよ」の
一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを
意識する事を始めた人もいます。
今では立っている時は、自然とお尻に力を入れられるようになり、
実際にお尻が小さくなったと褒められたそうです。
意識するだけでも、ダイエットは実践可能なのです！！
ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのか
しかっりとしとした目標を持ち、
そしてそれを意識し続けて下さい。
しっかりとした意識が、
あなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！！
後は、あなたがダイエットを成功させるかどうかです。
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ダイエット実践の動機
ダイエットは苦労ばかりでは続きませんが、
しかし、楽しいばかりではありません。
これも、ダイエットなのです。
一つの理由は、 ある程度の我慢や努力は、
成功する為に必要となるからです。
あなたがダイエットを始めようと思った理由は
何でしょうか？
友達がダイエットを始めたからでしょうか？
それとも、何となく痩せたいからでしょうか？
このような動機では、ダメなんです！
さっきも言いましたように、
ダイエット成功は楽ではありません。
ですから、ダイエットを始める理由や気持ちをしっかりと、
持って意識しなければ、途中で挫折する可能性は高いです。
例えばチョコを作る時、あなたがチョコ作りを、
苦手だったとします。
もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコを
あげようかなと思って作るのと、
付き合いたい！どんなチョコが好きかな！
そう思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。
チョコをあげたい理由や、その先に楽しい事があるかも！と
思える気持ちがあれば、美味しいチョコを作ろう！
という気持ちは強くなり、
苦手なチョコ作りもがんばれますよね。
ダイエットも同じです。
ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時に、
どんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。
それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、
ダイエットへの意識や結果が変わります。
例えば、常に自信のもてるプロポーションの自分を
イメージする事も効果的な方法です。
そうする事で、実際食べ過ぎや運動不足を解消し、
太らない生活を意識する事が出来るので、
結果的には極端に太ったりする事はしません。
まずは、ダイエットを始める前に、
どんな自分になりたいかをイメージしてから、
痩せる事を実践する！という、
しっかりとした気持ちを持って下さい。
そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。
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一つの正しい食事方法
綺麗に痩せる為には、正しい食事が大切です。
例えば、１週間後の健康診断の時に、それまでに、
とりあえず痩せてれば大丈夫というのであれば、
過激な食事療法でも、十分痩せられますし、
ただ、痩せるだけの目的なら良いかもしれませんね。
しかし、これから、ずっと綺麗な体型でいたいならば、
正しい食事をする事が必要です。
あなたが、初めて食事改善をするならば、
正しい食事と言っても、
あなた自身で考えるのは難しいと思います。
そこで、ダイエットアドバイザーが、考案したレシピを
手本にするのも一つの方法です。
初めの頃は、かなりハードな食事ダイエットを実践する
人が多いようです。
こういう体験をしている人もいます。
確かにその時は、痩せて満足はしていましたが、
普通の食事に戻した時に、あっという間に太ってしまいました。
いわゆる、リバウンドという事です。
それからは「規則正しい食事」を避けて、
ほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど、
無理をしてでも痩せようとした結果、
痩せにくい体になってしまいました。
そして、その後は、子供が食べるのと同じ位の
少しの量だけを食べて、何とか体重維持をする
という状態が続きました。
そうなると、食事が苦痛になるばかりで、
楽しくもありません。
そこで食事改善をしました。
普通の量に戻した分、最初はやはり
少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、
必要なカロリー分の食事を
続けていたら痩せ始めました。
これらの食事の継続が良かったようです。
特に激しい運動などはせずに、食事改善と
少しのウォーキングをしただけです。
その結果、目標体重まで落とせて、
今では３食しっかり食べても
体重は維持をする事が出来ています。
体重も落とせて、しかも規則正しい食事が
とれるようになったのも、
このような、食事をしたからです。
「バランスの良い食事」それこそが、
綺麗に痩せる秘訣となるのです！
しかし一人で取り組むのは正直かなりの努力がいります。
私も初め食事改善と言っても、何をすれば良いのか、
どんな組み合わせを食べれば良いのか
全くわからずに、挫折しそうになりました。
一緒に考えてくれる人がいたら、どんなに
心強かったかと今でも思います。
一緒にがんばってくれる人がいたほうが、
絶対に私はいいと思います。
一人、孤独の中でがんばるより、いざという時に、
励ましてくれる人がいれば、
またがんばろう！！と思えます。
ダイエットを応援してくれる人がいる事で、
成功もし易くなると思います。
ダイエット生活を楽しく送り、成功させる為にも、
孤独にならずに、応援してもらいながら
実践する事をお勧めします。
そして目標を達成した時に、きっと体の中から
綺麗になれているはずです。
この私を成功へと導いてくれたダイエットは、
きっとあなたを応援し、美しくしてくれます！
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THEダイエット・モーション1stコンセプトの忍者サイトマスター利用方法
サイトマスターをビジネス目的で利用しています。
最近、機能増設が行われたのですが、今回、追加された機能で、
今までよりも楽に読者を集める事が可能となりました。
以前は、サイトマスター内で指定されたサイト情報を見ながら
フォローをする事で、リンクしていました。
この頃は、本当に役立つツールなのか疑問に思っていた
サイトマスターも少なくないようでしたし、
短期間で利用中止した人や更新のお知らせなどを、
いつの間にかしなくなってしまった人も多くなってきたようです。
今回、マイニュース項目として、システム的に
見れば状況把握をし易くなりました。
自分と繋がりがある人達の更新情報が、一目で把握できるので、
操作性も良くなりました。
この項目から、同盟内の更新記事も把握できるので、
毎回、確認しなければならない手間を省いてくれます。
もう一つ利用方法を紹介すると、サイトマスターで、
参加中の忍者ツールズ・スタッフのサイトとリンクをして、
情報収集に利用しています。
この利用方法は、あまりしている人はいないかもしれませんが、
これによって、サイトマスターの利用方法や改善状況なども、
知る事ができるようになります。
スタッフから返信もあったりするので、情報共有などもできます。
予想外の一面も見えてきますので、面白いと思います。
これは、楽しみかたの一つでもあります。
今回のシステム更新で、利便性が上がったと思います。
まだ、利用方法はありますが、今回は、この二つにしました。
今後も、効果的な利用ができるようにシステム改善を期待しています。
[4回]
一時的に太っても、今は元の状態に
震災後、一時的に太りましたが、今は正常に戻りました。
一時は食事の方法も少し変えたという事もありますが・・・
予想より、体の反応は良く正常な状態のようです。
この事には、安心しています。
ダイエット中は、少し不安定な状態になっていましたので、
そこから、問題も起こっていたのも事実です。
しかし、維持期である現在は、体調は良好状態なので、
問題無しと言えますね。
ダイエットを実践する事で、多くの人は、
体調が不調になるようです。
可能な限り、健康的にダイエット実践を行う必要があります。
実際に、私もこの点には、重点を置きながら
ダイエット実践を行ってきました。
殆んどの人は、この点をかなり怠ってしまう為に、
後々、多くの問題を引き起こしてしまう事に
なってしまうのだと思います。
この時期に、多くの原因を作ってしまっているという事も
あるようです。
ダイエット中の人は、この点を忘れずに実践してみる事を
お勧めします。
健康的に痩せましょう。
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