あなたが痩せない理由を、必ず見つけてください。
どんなに頑張って運動しても痩せない！
間食もしていないのに、体重が落ちない。
とにかく、何をしても痩せない。
時には、なぜか太ってしまう事もある。
ダイエットをしている中で感じたことはありませんか？
頑張っても結果がでないのには、何かしらの原因があります。
これは、必ずです。
例えば、あなたが節約をがんばっているとします。
外食やお出かけも我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない。
何故だろうと家計簿をつけて見直してみると・・・
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやお菓子への出費が増えていた。
これでは折角の努力も水の泡です。
ダイエットも同じようなものなんです。
どんなに運動や食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、
なかなか痩せる事はできません。
例え上手く痩せられてもリバウンドしてしまうでしょう。
これも同じく、折角の努力も水の泡です。
ある歌手のダイエット方法で、こういうものがあります。
彼女はダイエットをする時は、するめをメインに食べるそうです。
ダンスなどでの激しい運動に加えて、するめだけ。
体重はすぐ落ちるそうですが、油断するとすぐ太ってしまうそうです。
それはなぜか。
食事のバランスが悪いからですよね。
それと、栄養のバランスも取れていない。
しかし、長い間同じ様な食生活をしてきている中で、
いきなりバランスが悪い！と言われてもピンとこないと思います。
ここで、おすすめなのは、食事日記のような、
一日食べたものを記録しておくというシステムです。
記録して見直す事で、自分の食生活を外側から見る事ができます。
私も今でもこの記録は、続けています。
そしてこの記録から、何が足りないのか、
何を摂り過ぎているのかが解かります。
食生活が解かれば、補わなければいけない物や、
逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
もしあなたが運動などのエクササイズをすごく頑張っていて、
それでも痩せなかったら。
痩せないからダイエット辞めよう！体質だから仕方ない！
産まれ持ったものなのだから仕方がない!
そう思う前に、まずは１週間でも構いません。
紙に１日の食事内容を書きとめて下さい。
それから、よく見直して、考えてみて下さい！
痩せない理由が見つかるかも知れません。
まずは諦める前に、痩せない理由を考える！！
考えて見つける事が、とても大切な事なんです。
もし最大の理由を見つける事ができたら、
改善へつなげる事は、今までよりも
楽になるはずです。
[0回]
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現状を把握できる食事日記。まずは記録してみましょう！
あなたは食事日記を書いたことありますか？
食事日記?聞いた事が無い、初めて聞く言葉。
そう思われる人も、多いと思います。
食べたものを記録することで、
ダイエットには大きな違いがでます。
信じがたい事だと思うでしょうが、実践してみて下さい。
お笑い芸人の、○○さん。
彼女はレコーディングダイエットにより、減量に成功しました。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの
意識を高め成功へと導いたのです。
では何故、記録するだけでダイエットを
成功させる事ができるのでしょう。
あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、
きっと疑問に思うかもしれませんね。
私も、○○さんのダイエット番組を見たときには、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切です！！
つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？
しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。
例えば、昨日お昼何食べた？
聞かれて、すぐに思い出せますか？
中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。
ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
そして、きちんと把握することなんです。
一度あやふやになってしまうと、その後もつい、
適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
書いて、見直すことで今、何をしなくては
いけないのかが見えてきますよね。
こう考えると良いデータになりますよね。
このデータからは、いろいろな事が見えてきます。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に。
私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と
意見してくれる人です。
自分一人の中で終わらせてしまうと、
つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、
頑張るという意識が高まります。
想像してみてください。
他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。
恥ずかしくなりませんか？
見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
比較的、把握しやすい状況になっていると思います。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。
あなたのメリットになる事がです。
今の食生活から目を逸らさず、
きちんと見つめなおしてみて下さい！！
現在はダイエットの情報も多くあり、間違った方法を気づかずに
そのまま行ってしまっている人もいますので、
注意が必要です。
[0回]
あなたも食事改善！やり方は頼ってもいいんです！
規則正し食事を！ そう言われても
すぐには出来るものではありませんよね。
私も初めは大変でした。
改善しなくては！ 思ってはいても、
実際何をどのようにしたらいいのだろう。
色々な本を買いましたが、いまいちよく解らない。
色々とやってはみるが、いまいち効果がでない。
一時的に、効果はでるが、すぐに逆戻りしてしまう。
しかし、この人に出会ってからは
順調に食事改善を進めることが出来ました。
何が他と違ったのか。
それは、決して無理なメニューではないという事です。
夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。
これって、よく聞くダイエット方法ですね。
しかし、私にはこれはプチ断食のような気がします。
結構、辛いもののような気がします。
もし、あなたが食事改善をしようと思った時。
新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、
食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？
きっと、やる気が半減してしまいますよね。
私は、このような現実を知り、やる気を失くし、
ダイエットを辞めてしまった経験があります。
高いお金を出してダイエット本を買ったのに、
中をあけたら食べていけないものがたくさん！
おやつも、野菜スティックや心太。
すぐに挫折しました。
しかし、この人が教えてくれるのは、
必要なものはきちんと摂りながら痩せる！
それが、綺麗に痩せる方法なのだと教えてくれました。
あなたが今まで辛い食事制限や
間違った改善方法をしていたのなら。
この人に頼ってみてください！
ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！
どうせダイエットをするなら、繰り返さなくてはいけない
ダイエットより、一度で終わるダイエットの方がいいですよね。
規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。
リバウンドしない体にする事は、
ダイエットの中でも重要な事です。
なぜなら、多くの人がリバウンドを
繰り返している現実があるからです。
例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、
つかない妊婦さんでは、太り方が違います。
私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。
妊娠中は太りやすいと言われ、
なるべくカロリーの低いものをと思い、
偏った食生活をしていました。
その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、
減量に苦労していました。
しかし、栄養士さんがついた友人は、
ご飯やお肉まで、何でも食べていました。
普段の生活と違いがあるとすれば、
献立は栄養士さんが考えた物。という事です。
その結果、産後すぐに体重は元に戻り、
減量に悩むこともありませんでした。
二人の違いは何か。
それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。
栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。
教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた
食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。
私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、
まさに栄養士さんのような存在でした。
美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。
だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。
これは、大変嬉しいことです。
以前は、痩せてからもリバウンドしないように。
と食事には神経質になっていました。
しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。
リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、
嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、
楽しむなんて無縁の事でした。
私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、
力になってもらえたおかげだと思っています。
一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、
またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。
あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。
正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！
そして、人生を楽しみましょう! !
[0回]
○○だけダイエットしていませんか。偏食は綺麗の大敵！
痩せようとして、サラダや果物しか食べない。
そんなダイエットの経験はありませんか？
このようなダイエットをした経験のある人は、
意外と多いようです。
偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性で
リバウンドをしてしまうでしょう。
実は、この状況は当然と言ってもよいことだと
思います。
リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。
それはなぜか。
偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事に
もどした時にカロリー摂取は当然多くなります。
それ以前に今まで摂っていなかった栄養を
体は吸収することになります。
そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！
というのをやっています。
確かに短期間でやせてはいますが、
何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、
「元に戻った？」「前以上に太った？」って
思うことありませんか？
または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を
摂っただけで体重が戻ってしったりしていますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットを
しなくてはいけなかったり、
ずっとダイエット生活をしなければいけない。
正直そんなの嫌ですよね。
太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！
それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。
それには、やはり太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に
改善することがもっとも有効な方法です。
はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が考えられなかったり、
もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。
しかしそれでも、いいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものに
なっていくと私は実行して思ったからです。
まずは、あなたが好きな食べ物を
紙などに書き出してみてください！！
そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で
偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが
一番ダイエットは続きますからね！
美しい体の為に、がんばりましょう！！！
リバウンドをして、また痩せるという繰り返しを
する事で、体に負担をかける事になるようです。
だから、このような方法は、避けるほうが
健康面でも良い事だと思います。
～大切なお知らせ～
[0回]
憧れの太りにくい体質へ。やり方次第で、あなたも必ずなれます！
ひとには色々な生まれ持った体質があります。
太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。
その反面、痩せにくい人もいれば、痩せやすい人もいます。
しかしそれは、決して元々の体質だけの
問題とは言い切れません。
なぜなら、太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。
そういう人もいるからです。
以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。
その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、
痩せている友達より運動などしても痩せにくかったそうです。
しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、
意識的に食事改善や運動。
そして、日常生活の中で簡単にできる
エクササイズを取り入れ、毎日続けたそうです。
その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。
しかもその後もリバウンドなしです。
彼女は太りにくい体質に変わったのです。
これは彼女が特別だからできたわけではありません！
あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！
では、何をやればいいのか。
それは前に述べた中に答えはあります。
ずばり！！！
規則正しい食事と適度な運動。そして、
簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！
実際私も簡単ですが、立っているときにできる
エクササイズを見つけて毎日やっています。
食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、
ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！
それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、
偏らない食事。
この３つのことで、長期間でではありますが、
３０ｋｇ落としました。
子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。
しかし今でもリバウンドすることなく、
食事を楽しんでいます。
太りにくい体質の作り方を見つけ、
毎日続けてきた結果私も太りにくい体質になったのです。
ですから、必ずあなたも太りにくい体質に
なることはできます！！
まず、あなたが毎日続けられそうな
エクササイズも見つけてください。
簡単なものでかまいません。
何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。
それから、無理しない程度の運動、
食事改善を心がけてください！
この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。
太りにくい体質になって、
この先ダイエットの必要ない自分になってください！！
まずは、自分の体質や体質変化の状態を、
気にかけてみる事も必要ですよ。
～大切なお知らせ～
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