現状を把握できる食事日記。まずは記録してみましょう！
あなたは食事日記を書いたことありますか？
食事日記?聞いた事が無い、初めて聞く言葉。
そう思われる人も、多いと思います。
食べたものを記録することで、
ダイエットには大きな違いがでます。
信じがたい事だと思うでしょうが、実践してみて下さい。
お笑い芸人の、○○さん。
彼女はレコーディングダイエットにより、減量に成功しました。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの
意識を高め成功へと導いたのです。
では何故、記録するだけでダイエットを
成功させる事ができるのでしょう。
あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、
きっと疑問に思うかもしれませんね。
私も、○○さんのダイエット番組を見たときには、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切です！！
つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？
しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。
例えば、昨日お昼何食べた？
聞かれて、すぐに思い出せますか？
中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。
ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
そして、きちんと把握することなんです。
一度あやふやになってしまうと、その後もつい、
適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
書いて、見直すことで今、何をしなくては
いけないのかが見えてきますよね。
こう考えると良いデータになりますよね。
このデータからは、いろいろな事が見えてきます。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に。
私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と
意見してくれる人です。
自分一人の中で終わらせてしまうと、
つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、
頑張るという意識が高まります。
想像してみてください。
他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。
恥ずかしくなりませんか？
見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
比較的、把握しやすい状況になっていると思います。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。
あなたのメリットになる事がです。
今の食生活から目を逸らさず、
きちんと見つめなおしてみて下さい！！
現在はダイエットの情報も多くあり、間違った方法を気づかずに
そのまま行ってしまっている人もいますので、
注意が必要です。
[0回]
PR
この記事にコメントする
この記事へのトラックバック
- この記事にトラックバックする
カレンダー
関連サイト
サイト
お問い合わせ
メンバー登録
中小企業経営者向け情報
美女暦
電力使用状況
カテゴリー
最新記事
(02/11)
(02/10)
(02/08)
(02/07)
(02/02)
最新TB
プロフィール
ＨＮ：
S:CARE
性別：
非公開
バーコード
ブログ内検索
最古記事
(02/12)
(02/22)
(03/02)
(03/03)
(03/04)
コミュ
