便秘とダイエットの関係性。
●食べる量を減らしてしまうと便秘になる。
ダイエット中に便秘になってしまう事は
良く聞く話ですが、ダイエット中に便秘になってしまう人の
共通点とは何かご存知でしょうか。
それは、食べる量が減ったので出なくなってしまった
という事なのです。
ダイエットを始めてまず、やらなければと思う事は、
食べる事を制限する事なのではないでしょうか。
しかし、食べる量が少なければ、便のかさが少なくなるので、
出る便の量も自然と減って行きます。
もしくは、便が腸内で滞在するでしょう。
だから、多く食べる事で、かさも増えるので出易くなるわけです。
しかし、何でも多く食べれば良いというわけではありません。
お勧めな方法は、やはり、フルーツや野菜を多く食べる事です。
モデルの食生活ではフルーツを良く食べると聞きます。
何故、フルーツなのでしょうか、
フルーツは便のかさを増やしてくれ、食物酵素が含まれているので
ダイエット中の間食には、とても好都合な食べ物です。
あなたはダイエット中だからという理由で、
食べる量を控え過ぎているのであれば、それは注意が必要です。
食べる量が減れば、便の滞在時間が長くなり、
便からの有害物質が長時間大腸から
吸収されてしまうので、肝臓に負担をかけて、
腸の蠕動運動も弱くなってしまいます。
肝臓の働きが弱くなれば、冷えの原因にも繋がるので、
冷えから始まり、その後はむくみの原因にもなります。
むくみをそのままに放置すると、脂肪に変わってしまうので、
勿論、体脂肪も増えてしまう事になるのです。
結果的に食べないダイエットは、何のメリットもありません。
むしろ、このように逆効果となって悪循環になってしまうのです。
もし、あなたがこのような体の状態にあるのであれば、
あなたの食生活で必要な改善は、食べる量を減らし過ぎるのではなく、
食べる物の内容を変える事が先決だと思います。
食べる物の内容を変えて、質と効果、共に良いダイエットを
実践して下さい。
◎ダイエットへつなげる為のポイント。
1.便秘にならないように心掛ける。
2.食べる量を減らし過ぎない。
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