ストレス対処はダイエットにおいても重要事項。
●ダイエットとストレスの関係性。
今のあなたは、ストレスと上手く付き合っていますか？
上手く付き合っていけている事を、
ストレスマネジメントすると言います。
マネジメントの意味は、経営の管理をする事を言います。
つまり、ストレスを自分の手で管理できるようになる事、
それが、ストレスマネジメントです。
ストレスを生み出してしまう状況とは、
何かの変化や、何か対処しなければがならない事が
起こった時などに発生してしまう現象です。
これをストレスが起きる状況であると言います。
次にストレスが起きる状況について表記します。
１.日常の軽い対処や少しの改善で解決する事が可能な問題、
このくらいの状況ではストレスは溜まりません。
２.軽い対処や少しの改善では、改善できない状態となった場合、
この段階からストレスが溜まりだしてきます。
このような状況下でも、
全くストレスをストレスとして感じない為には、
どうすれば良いのでしょうか。
そのストレスとなる状況が訪れた時に、
対処方法を予めて用意しておくと
ストレスをストレスとして感じなくなります。
また、この対処方法が多ければ多い程、
ストレスマネジメントが、
上手に出来ているという事になります。
次に、具体的な対処方法を少し紹介したいと思います。
１.体を動かす事。
２.趣味などで楽しむ事。
３.ストレスを引き起こす問題解決方法を考える事
４.悩みに関する相談・会話などをする事。
５・良い睡眠をとる事。
６・癒される空間（サロンやお風呂など）を利用して、
リラックスをする事。
ストレス状況になった時に、まずは、
自分を責めないで、上記のような対処方法を活用してみてください。
ダイエットで痩せない事自体がストレスならば、
是非、このような対処方法を参考にして、
ストレスマネジメントをするようにして下さい。
これらの事は、仕事場でも使えるますので、とっさの時の為に
あなたに合うストレスマネジメントを考えておきましょう。
また、ダイエット中や仕事などで、
ストレスが溜まる傾向がある場合は、
過食をしてしまう恐れがあるので、要注意です。
仕事が終って帰りがけに、アロマサロンなどによって、
リラクゼーション効果を得る事も、
良い結果につながるはずだと思います。
様々な対処方法を、試すのも良い方法です。
あなたが電車で仕事に通っているならば、
一駅前で降りてウォーキングをしてみる事も、
ストレス対処につながる一つの方法です。
一番有効な方法は、自分自身でストレスマネージメントを
実践して作り出す事だと思います。
これは、確かに難しい事であると思いますが、
自分だけの方法を持てば、とっさのストレス解消にも簡単に
対応が行なえるようになるかもしれないからです。
ダイエットも同じで、ストレスなく痩せる事が、
理想的であり且つ、重要事項だと思います。
◎ダイエットへつなげる為のポイント。
1.ストレスと上手く付き合って行くように考える。
2.ストレスマネージメントを、どう効果的に利用するかを考える。
3.ストレスのかからないダイエットを行うようにする。
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