真のダイエットの成功は、ダイエット後が大切！
ダイエットに成功して、痩せた後。
もう、痩せたから大丈夫だと思っていませんか。
達成感から暴飲暴食をしてしまっては、
せっかくのダイエットも水の泡です。
何の為の努力だったのでしょうか。
例え太りにくい体質になったとしても、
食べすぎたり、全く運動しないなど。
綺麗な体でいる事への意識を忘れてしまえば、
自然と体重も増えていきまます。
例えば、草花が散々な事になっていたので、
あなたがガーデニングを始めたとしましょう。
毎日きちんと水をあげて、枯れないように、
きれいな花が咲くように、色々な注意をしながら育てました。
そして、見事！綺麗な庭が完成しました！
しかし、しばらくして庭を見ると庭は
元の状態に戻ってしまっていました。
なぜだかは解かりますよね。
そう。理由は一つ。
完成した庭に満足して、その後綺麗に保つ気持ちを忘れて、
手入れをしなかったからです。
ダイエットも同じですよね。
綺麗な自分を保ち続ける為には、基本を忘れてはいけません。
もちろん、ダイエットにも基本があります。
ダイエット中は、痩せたい！！と強く思って
頑張っているので、痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、
その気持ちを忘れてしまう事があります。
もう達成してしまって、
自然に気にしなくなってしまうのでしょう。
本当に大切なのは、目標を達成した後、
どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
ここに、本当にダイエット成功の為の要因があるのです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、
またダイエットをしなくてはならない可能性もあります。
これは、かなりの確率で起こる可能性だと思います。
逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を
意識して食事や運動など基本を忘れずに生活する。
そうすれば、太りにくい体質になったあなたは、
綺麗に痩せた自分を維持し続ける事ができるはずです。
ダイエットはただ痩せるだけではなく、
痩せた後、維持する事ができる。
どうやって、維持するかがとても重要になってきます。
それこそが、ダイエット成功！！と言えると私は思っています！！
痩せたあと、あなたはどうしますか？
ダイエット達成後、どうするか。
真の成功を獲得できるでしょうか?
ダイエットを始めると同時に考えて見てください！！
バランスの摂れた食事や、生活をする事が出来たのならば、
綺麗に痩せた自分を保ち続ける事ができるはずです！
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とにかく、実行に移す！！全てはそこから始まります！
なかなか痩せない原因があなたの食生活にあったとした場合。
食生活を見直せば良いと言うことは解かっても、
どう見直せば良いのかは悩み所ですよね。
バランスよく食事を作る事は難しいから、
どんな組み合わせにしたらいいのか。
解からず、食事改善を諦めてしまった事ありませんか？
折角、痩せにくい原因が解かっても方法が
解からないからと諦めてしまっては、勿体無いです！
何故って?ダイエットで痩せる事は、誰にでもできる事だからです。
しかし、その為の方法があります。
諦める前に、この村本エリカ式ダイエットを見て下さい。
太りにくい体になるには、どうしたらいいのか。
バランスのいい食事とはどんなものなのか。
それが解かれば、後は実行あるのみです！！
例えば、あなたが料理を作るとき。
味見をしたら、何か足りない。けど何が足りないのか解からない。
解かっても材料がないから、作った時の状態のまま食べる。
これでは、折角もっとおいしく
出来る方法を見つけても、上達はしませんよね。
何が足りなかったのか解かったのならば、
次作る時は忘れずに入れる！
実行に移せば、腕前も上がり、
結果もっと美味しいものが食べられます。
ダイエットも、同じ仕組みなんです。
綺麗になる仕組みが解っても、
実行しなければ綺麗になどなれませんよね。
人間ならば・・・神様ならば・・・なれるかもしれませんね。
私もダイエットを始めた頃は、思っている事を
実行に移すことがなかなか出来ませんでした。
しかも、今まで食事のバランスも考えているつもりでも、
好きなものを多く作ったり、バランスのとれた食事について
真剣に考えた事もありませんでした。
何故か？
正直、色々計算したり考えて作るのが面倒でもあり、
また知識もなかったからです。
だけど、痩せたい！しかもただ体重を
落とすのではなく綺麗に痩せたい！
綺麗に痩せたいというのは、誰でも思うことだと思います。
しかし、これが凄く難しい!!
しかし、いざ実行に移そうと思っても腰が重たい・・・
ついバランスも考えない食事を作って、
とりあえず食べすぎてないから大丈夫！と自己暗示。
考えるだけで、面倒なのでついつい挫折!!
そんな私に、バランスのとれた食事とは？
太りにくい体をつくる食事とは？
今のあなたには、恐らく想像もつかない食事だと思います。
その知識を与えてくれて、しかも食事改善を手助けしてくれる
村本さんのダイエットは、綺麗に痩せるために
大切な事をたくさん教えてくれるものでした。
実行に移す事で、道が開けて、目標に近づけるという事は、
あなたも十分解かっていることだと思います。
そして、バランスの摂れた食事が大切だという事も。
しかし、全てを自分一人で始めるには時間も労力も
必要としますよね。
努力する事はとても大切ですし、必要な事です。
苦労した分、人は頑張ろう！！という気持ちも強くなるものです。
ただ、その労力を少しでも少なくできれば、
ダイエットもその分楽になると思いませんか？
綺麗に痩せるためには、
運動やバランスの良い食事が大切だと解かっている。
そして、今回あなたは、ダイエットでの労力や負担も減らせる！
という事も知る事が出来ました！
ダイエット成功の鍵も解かって、手助けになる人の事も知った。
それならば、使わなければ勿体無いと思いませんか？！
そうです！！勿体無いんです！
綺麗な自分になって、太りにくい体質にもなって
ダイエットを最後にしましょう！
その為にまずは、サイトを覗いて見てください！
覗いてみる→実行する！
まずは、今出来る事をやってみてください。
そして、忘れないでください。
実行あるのみ！！です。
やはり、この言葉に尽きるのだと思います。
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あなたが痩せない理由を、必ず見つけてください。
どんなに頑張って運動しても痩せない！
間食もしていないのに、体重が落ちない。
とにかく、何をしても痩せない。
時には、なぜか太ってしまう事もある。
ダイエットをしている中で感じたことはありませんか？
頑張っても結果がでないのには、何かしらの原因があります。
これは、必ずです。
例えば、あなたが節約をがんばっているとします。
外食やお出かけも我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない。
何故だろうと家計簿をつけて見直してみると・・・
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやお菓子への出費が増えていた。
これでは折角の努力も水の泡です。
ダイエットも同じようなものなんです。
どんなに運動や食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、
なかなか痩せる事はできません。
例え上手く痩せられてもリバウンドしてしまうでしょう。
これも同じく、折角の努力も水の泡です。
ある歌手のダイエット方法で、こういうものがあります。
彼女はダイエットをする時は、するめをメインに食べるそうです。
ダンスなどでの激しい運動に加えて、するめだけ。
体重はすぐ落ちるそうですが、油断するとすぐ太ってしまうそうです。
それはなぜか。
食事のバランスが悪いからですよね。
それと、栄養のバランスも取れていない。
しかし、長い間同じ様な食生活をしてきている中で、
いきなりバランスが悪い！と言われてもピンとこないと思います。
ここで、おすすめなのは、食事日記のような、
一日食べたものを記録しておくというシステムです。
記録して見直す事で、自分の食生活を外側から見る事ができます。
私も今でもこの記録は、続けています。
そしてこの記録から、何が足りないのか、
何を摂り過ぎているのかが解かります。
食生活が解かれば、補わなければいけない物や、
逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
もしあなたが運動などのエクササイズをすごく頑張っていて、
それでも痩せなかったら。
痩せないからダイエット辞めよう！体質だから仕方ない！
産まれ持ったものなのだから仕方がない!
そう思う前に、まずは１週間でも構いません。
紙に１日の食事内容を書きとめて下さい。
それから、よく見直して、考えてみて下さい！
痩せない理由が見つかるかも知れません。
まずは諦める前に、痩せない理由を考える！！
考えて見つける事が、とても大切な事なんです。
もし最大の理由を見つける事ができたら、
改善へつなげる事は、今までよりも
楽になるはずです。
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現状を把握できる食事日記。まずは記録してみましょう！
あなたは食事日記を書いたことありますか？
食事日記?聞いた事が無い、初めて聞く言葉。
そう思われる人も、多いと思います。
食べたものを記録することで、
ダイエットには大きな違いがでます。
信じがたい事だと思うでしょうが、実践してみて下さい。
お笑い芸人の、○○さん。
彼女はレコーディングダイエットにより、減量に成功しました。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの
意識を高め成功へと導いたのです。
では何故、記録するだけでダイエットを
成功させる事ができるのでしょう。
あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、
きっと疑問に思うかもしれませんね。
私も、○○さんのダイエット番組を見たときには、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切です！！
つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？
しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。
例えば、昨日お昼何食べた？
聞かれて、すぐに思い出せますか？
中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。
ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
そして、きちんと把握することなんです。
一度あやふやになってしまうと、その後もつい、
適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
書いて、見直すことで今、何をしなくては
いけないのかが見えてきますよね。
こう考えると良いデータになりますよね。
このデータからは、いろいろな事が見えてきます。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に。
私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と
意見してくれる人です。
自分一人の中で終わらせてしまうと、
つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、
頑張るという意識が高まります。
想像してみてください。
他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。
恥ずかしくなりませんか？
見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
比較的、把握しやすい状況になっていると思います。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。
あなたのメリットになる事がです。
今の食生活から目を逸らさず、
きちんと見つめなおしてみて下さい！！
現在はダイエットの情報も多くあり、間違った方法を気づかずに
そのまま行ってしまっている人もいますので、
注意が必要です。
[0回]
あなたも食事改善！やり方は頼ってもいいんです！
規則正し食事を！ そう言われても
すぐには出来るものではありませんよね。
私も初めは大変でした。
改善しなくては！ 思ってはいても、
実際何をどのようにしたらいいのだろう。
色々な本を買いましたが、いまいちよく解らない。
色々とやってはみるが、いまいち効果がでない。
一時的に、効果はでるが、すぐに逆戻りしてしまう。
しかし、この人に出会ってからは
順調に食事改善を進めることが出来ました。
何が他と違ったのか。
それは、決して無理なメニューではないという事です。
夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。
これって、よく聞くダイエット方法ですね。
しかし、私にはこれはプチ断食のような気がします。
結構、辛いもののような気がします。
もし、あなたが食事改善をしようと思った時。
新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、
食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？
きっと、やる気が半減してしまいますよね。
私は、このような現実を知り、やる気を失くし、
ダイエットを辞めてしまった経験があります。
高いお金を出してダイエット本を買ったのに、
中をあけたら食べていけないものがたくさん！
おやつも、野菜スティックや心太。
すぐに挫折しました。
しかし、この人が教えてくれるのは、
必要なものはきちんと摂りながら痩せる！
それが、綺麗に痩せる方法なのだと教えてくれました。
あなたが今まで辛い食事制限や
間違った改善方法をしていたのなら。
この人に頼ってみてください！
ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！
どうせダイエットをするなら、繰り返さなくてはいけない
ダイエットより、一度で終わるダイエットの方がいいですよね。
規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。
リバウンドしない体にする事は、
ダイエットの中でも重要な事です。
なぜなら、多くの人がリバウンドを
繰り返している現実があるからです。
例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、
つかない妊婦さんでは、太り方が違います。
私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。
妊娠中は太りやすいと言われ、
なるべくカロリーの低いものをと思い、
偏った食生活をしていました。
その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、
減量に苦労していました。
しかし、栄養士さんがついた友人は、
ご飯やお肉まで、何でも食べていました。
普段の生活と違いがあるとすれば、
献立は栄養士さんが考えた物。という事です。
その結果、産後すぐに体重は元に戻り、
減量に悩むこともありませんでした。
二人の違いは何か。
それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。
栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。
教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた
食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。
私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、
まさに栄養士さんのような存在でした。
美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。
だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。
これは、大変嬉しいことです。
以前は、痩せてからもリバウンドしないように。
と食事には神経質になっていました。
しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。
リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、
嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、
楽しむなんて無縁の事でした。
私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、
力になってもらえたおかげだと思っています。
一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、
またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。
あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。
正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！
そして、人生を楽しみましょう! !
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