健康状態と食欲は別反応。
●持病でも、食欲旺盛で、時には、
コントロールする事も大変な状況。
食べ過ぎた後に、胃が痛くなる
という事がありませんか？
あなたも、一度は経験している症状だと思います。
この胃痛の症状は、
私はいつも、胃からのSOSだと受け取っています。
食べたはずなのに、なんか物足りないく感じてしまう。
まだ、空腹感が満たされずに、
何か食べたいと体が反応してしまう。
頭では、食べたいと思っているのに、
食べると胃痛がしてしまう。
だけど、胃が痛くても、それでも、
食べたい気持ちになってしまう！
以前の私は、毎日のように、
この繰り返しとは、孤独に戦っていました。
しかし、いくら食べたくても、
食べようとしても、胃が痛くなってしまう。
これは、私の胃が、もう十分食べたよ！と、
教えてくれているんだと思うんです。
勿論、子供の頃から、胃が弱くて、
常に胃痛を起こしている、持病と呼べる人もいます。
実は、私もその一人です。
だからこそ、余計食べ過ぎが自分で解るんです。
少しでも食べ過ぎると、胃痙攣を起こしてしまうんです。
この状態でも、食欲に負けてしまいそうな時があります。
そんな時どう対処するのかですが、
私は食べる前に迷わず、すぐに、
体重計に乗るようにしています。
食べた後は、体重が増えているのは当たり前なのですが、
その増えた体重を、確認する事によって、
これ以上食べたらまずい！と思う事で、
このように、歯止めを掛ける事が出来るのです。
今、これ以上食べたら確実に、胃痛が起こってしまうので、
明日ショックで、ブルーな一日になるから、
これ以上、食べちゃダメだ！！と、
現実を見て、抑制する事で、暴食を私は防いでいます。
あなたも、何か一つでも、暴食を抑える為の方法を、
見つけておく便利です。
対処法を見つけておく事で、それが、時として、
大きな協力者になってくれるのです。
ダイエット中なのに、増えた体重を見て、まっいいか！と、
軽視してしまう事は、極めて少なくなると思います。
日に日に増えていく、体重や体についているお肉を見れば、
誰でも焦ってしまう気持ちが、自然に湧いてきてしまうはずです。
だからこそ！暴食しそうになった時は、
まず体重計に迷わず乗る事！
私はこの方法をあなたにお勧めします。
体からのSOSを、軽視して無視するのではなく、そして体重計を、
上手く利用したダイエット生活を始めて下さい！
[0回]
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産まれながら太り易い体質での、効果的なダイエット実践方法。
●産まれながら太り易い体質でも、
改善可能なダイエットを実践。
太り易い体質の人の原因、
その理由は何だと思いますか？
根本的には、あなたの持つ遺伝などの
原因であるかもしれません。
しかし、食事一つで、太り易い体質から、
太りにくい体質に変える事も出来ます。
この事から見れば、今までのあなたの食生活にも、
原因があるかもしれませんね。
特別沢山食べている訳ではないのに、他の人よりも、
すぐに体重が増てしまう気がする。
このような、悩みを持つあなたの為に、
このダイエットをお勧めします！
太り易い体質の原因が、食生活によるものであれば、
このダイエットのように、バランス良い食事を習慣づける！事で、
太りにくい体質に、改善する事が出来るはずです。
子供の頃から肥満児で、太り易かった私でも、
このダイエットを初めてからは、体調を崩す事がなく、
痩せる事が出来た上に、同時に太りにくくもなりました。
このような状態になる為に、
何か特別な事をした訳でもなく、
少し食事を見直しただけなんです。
自分では、バランスが摂れた食事をしっかりと、
実践しているつもりでも、そうではなく、
実は偏っていたりする事もあります。
タンパク質が多かったり、ビタミンが少なかったりと、
このように偏ってしまっていたのなら、それは、
バランスが良いとは言えませんよね。
しかも、バランスが良い食生活！と、
聞くとお金がかかりそうですし、とても難しそうで、
体調管理も面倒臭そうと、
このような、イメージが湧くかもしれませんね。
私もバランスを良くする事が、良い方法だと思ってはいても、
なかなか、手が出せないダイエットになってしまっていたのは、
この食費がかかりそうで、そして、面倒臭そうという、
この理由からだったんです。
確かに、出回っているダイエット料理本を見ると、
バランスを中心に考えた本では、普段では、なかなか、
食べる事がない食材を使っていたりしますし、
それに、工夫されていて、手間がかかっていた料理に
なっていたりするので、見ただけでも、プロ意識が全面に
出ている気がして、一般人としては、やる気すら、
なくなってしまいそうな物が、多い気もします。
ただこのダイエットのように、普段から口にしている食材で、
ダイエットの為に、特別食費が、
増えたりする物も使わないようになっています。
本当に今までの食費のままで、しかも、
簡単に出来る料理を、採用しているのです。
食事のリニューアルだけではなく、見直す事で、
少しバランスの良い組み合わせにするだけでも、この方法では、
しっかりとダイエットを、成功させる事が出来るのです。
もしあなたが、今回紹介している方法での、
バランスの良い食事方法とは何か、そして、
内容はどのような物なのかと、想像するかもしれませんね。
この方法や内容を、しっかり頭に入れていれば、あなたもきっと、
バランスの摂れた食事を、作る事が出来るようになって、
食べる事も、楽しめるはずです。
そして、これを続ける事で、それは習慣となり、
あなたの子供も真似をして、
毎日、同じ食生活を送るようになるはずです。
あなたが、きちんとバランスが摂れた食事を毎日とれば、
きっと、太り易い体質にはなりにくいように、
変化するのではないかと私は思うんです。
あなたが太りにくい体質であれば、あなたの子供達は、
まず、ダイエット実践に苦しまずに、済むかもしれませんね。
私は、こう思います。
自分のように、ダイエット実践に苦しむ人が、
一人でも少なくなって欲しい！
そして、子供には、太っている事で、
笑われたりする経験をさせたくはないのです！
ダイエット実践に時間を掛けて苦しまずに、
食生活を楽しんで欲しい！
この気持ちから、今では、食事は適当に作るのではなく、
バランスを考えた上で、食事を作ることを心掛けています。
このダイエットの食事改善では、決して特別に難しかったり、
面倒な訳でもなく、プロ仕様の調理方法を、
覚えて実践しなければならないのではなく、
日常生活で、続けて行く事が出来る方法なのです。
続ける事が出来るから、それが次第に当たり前な事となり、
その結果、ダイエットに悩まない体質になる。
こうなる事が重要なのです！
このダイエットでは、食事を改善するという事だけでも、たった、
これだけの事で、大きな結果が生まれます。
私は、これを実感しています。
産まれながら太り易い体質の自分の体。
この言葉に、負けてしまうのではなく、
打ち勝つように実践しましょう！
[0回]
貴重なダイエット実践時の有効資料。
●過去の自分の姿は、効果的なダイエット実践への
手掛かりの一つ。
あなたには今まで、思い出したくない過去の自分、
そして、見られたくない昔の写真は、
ありませんか？
私は、太っていた頃の写真を見られたくない！
そう思って何枚も捨ててしまいました。
嫌なものは、なくしてしまいたい！
誰かに見られたら、恥ずかしいから残しておきたくない！
誰でも、こう思うのは、当然の事かもしれませんね。
誰でも、自分にとってマイナスになる物は、
出来ればなくしてしまいたいと思うと私は思います。
あなたも同じ事を思いませんか？
しかし、今となっては、あの頃にはもう戻らない！と、
こう決意を持って、意識する為には、昔の自分の姿を捨てずに、
残しておく事も良いかもしれませんね。
今まで、ずっと太っている事に、あなたが悩んできたのならば、
あなたの気持ちの中には、再び太ってしまうかもしれないと、
太っていた事で、体験した嫌な事は、
消えずにずっと、残ってしまうかもしれませんね。
意外と忘れずに、覚えていたりもするのではないかと私は思います。
私の中でも、実際、今でも忘れられない、
辛かった体験がいくつも残っています。
それこそ、力士が歩いてるみたいと言われたり、
太っている事で笑われたりしたりと、色々な事がありました。
だからこそ、もう二度と太らない！と、
こう思うし、何より太る事が怖いんです。
しかし、気持ちだけで思っているのと、実際に、
過去の写真を見て現実だった事を、
目に焼き付けるのとでは、気持ちの面でも少しは、
変わってくるんですよね。
私は昔の自分が嫌で、太っていた頃の写真を、
見つけると、ことごとく捨ててしまっていたんです。
ある日、また過去の写真を見つけた時には、ハッ！としたんです。
今では、太っていない自分が、当たり前だと、
思ってしまっていたりもします。
逆に、まだ太ってる！もう少し痩せなくちゃ！と、
今でも、たまに思う事もあるんです。
しかし、昔の写真を久々に見て、ここまで太っていたんだ。
今の私は、あの頃に比べたら、確実にスマートになっているんだから、
これ以上は、痩せる必要はないので、このまま維持しよう！と、
今の自分の姿を、改めて気づく事が出来たり、あの頃には、
戻らないように、これからも、規則正しい生活を続けて行こう！
このように、意識を高める事が出来たんです。
嫌な思い出を、全て無くしてしまうのではなく、
自分の意識を高める為にも、これらは、
残しておくのもいいかもしれませんね。
[0回]
最新医学的見解、人間の肥満度は11ヶ月迄で確定？！
●専門家の見解を、見事に覆した現実の私。
私は保育士をしている知人にこの前、こう言われました。
この見解は、衝撃的な事でした。
実は、人の肥満度は生後、11ヶ月までで、ある程度、
決まってしまうから、そこまでが勝負！と、
3歳までに決まるという事は、聞いた事があるのですが、
最近では、11ヶ月と言われているそうなんです。
早期繰り上げされていますね！
じゃあ、その頃ぽっちゃりしていたら、
将来はスマートになれないの？
こう不安になりますよね。
どちらかと言えば、諦めたほうが、
賢い選択かもと思わせますよね。
しかし、そんな事は決してありません！
子供の頃、肥満体質であっても、大人になった時には、
肥満ではない人は、現実に沢山います。
私もその一人ですので、生き証人ですね。
私が思う事なのですが、11ヶ月くらいの子供は、
大抵ぽっちゃりしていますよね。
ですから、あくまでも、一つの目安なのかもしれませんね。
つまり、子供の頃、太っていたからという理由で、
大人になってからでは、痩せる事は出来ない！そうなので、
どうせまた太る運命にあるんだと、
思って諦めてしまう事はないんです。
あなたの努力次第で、あなたはいくらでも綺麗になれるんです！
ただ、私もそうだったんですが、確かに、
太りやすい体質というものはあるのかもしれません。
みんなより食べる量だって少ないのに、何故か太ってしまう。
あなたも、こんな悩みを抱えていたりするかもしれませんね。
太りやすい体質の人間は、やはり気を抜くと太ってしまう。
これは、辛い事ですよね。
しかし、この太りやすい体質は、
一生変わらない体質だと思っていませんか？
11ヶ月までにぽっちゃりしてる子は、大体、
大人になってもぽっちゃりしている。
こうではなく、大人になってから、
スマートになった人も沢山いる！と変わるように、
体質だって変える事が出来ます。
太り易い体質から、太りにくい体質へと変化させる！
私もずっと、この太り易い体質に悩んでいました。
きっと、みんなと同じように、思い切り食事を、
楽しむ事は出来ないんだろうなと、しかし、
食事を見直す事で、改善出来たので今では、
太りやすい体質から、見事、抜け出す事が出来ました！
確かに、いくら食べても、太らない体質の人に比べたら、
太り易いのかもしれません。
しかし、食べた後、太る事を悩まなくて済むようになりました。
それは、私にとって本当に嬉しい事だったんです。
だからこそ、今の私には、小さい時太っていても大丈夫！
と自信を持って言う事が出来ます！
ある程度の努力は、必要となりますが、この努力によって、
肥満から解放される事は可能です。
毎日ダイエットに悩まなくても済みます。
これは、とても大きな収穫ですよね！
あなたも、昔から太っているからという理由だけで、
諦めてはいませんか？
小さい時太っていたら、生涯、
太る体質のまま生きるしかないのね。
これは決して絶対的に、確定した条件ではありません！
あなたの気持ちと行動次第で、今後、
いくらでも変える事は可能となるのです。
子供時代肥満体質＝今も痩せにくい体質という事ではなく、
太りにくい体質に変化させる！
太り易い体質のあなたも、諦めずに頑張りましょう！
[0回]
生活に関係してくるダイエット。
●あなたの方法は、人に勧める事が出来ますか？
ダイエットも、色々な方法がありますが、
あなたが今実践している、そして、
これから実践しようとしているダイエットは、
誰でも出来る内容のものでしょうか？
激しい運動が必要とされる、ダイエットでは、
高齢になったり、妊娠をしていたり、あるいは運動が苦手な人、
運動自体が嫌いな人は、実践困難なダイエットになってしまいます。
食事制限ダイエットでは、健康面や体調にも、
大きく影響してしまうので、
決して実践してはいけないダイエットです。
正しいダイエットとは、年齢や現状の環境に余り左右されずに、
誰にでも実践出来る、ダイエット方法の事を指します。
私はダイエットについて、このように考えています。
今回、あなたに紹介するダイエットは、
食事を改善する方法です！
とは言っても、制限や、断食とは、
全く異なったダイエット方法なので、
健康面にも良くて、そして、ダイエットにもなる。
正に、誰にでも無理せず出来るダイエットなんです！
ここであなたも、少し考えてみて下さい。
巷で、現在、短期間で痩せられる！とされているダイエットは、
本当に健康に良いと言えるものでしょうか？
これらは、あなたが、自分の大切な人に、
奨める事の出来るダイエット方法でしょうか？
もし、奨める事が出来ないのであれば、
そのダイエットを、あまり良く思えないからだと思います。
痩せる為の目的だけで、自分だけが実践するのだから、
それが、無理なダイエットでも構わない。
要は、一刻も早く痩せる事！にあるのだから。
あなたは、きっと、このように思っている部分もあるはずです。
しかし、人に奨める事が出来ない、
危険なダイエットを実践する事は、
果たして、本当に自分の為になるのでしょうか？
私は、到底なるとは思えないです。
実際、無理があると思うダイエットを、散々実践してきました。
しかし、今ダイエットをしている友人や家族に、
奨める事が出来るのは、唯一このダイエット方法だけなのです。
その理由は、このダイエット方法は、ただ、
体重を落とす事だけを、目的としたものではない、
本当のダイエット！という事に、結果的に私自身を、
この点に気づかせてくれるものだからなんです。
ただ体重を落とす目的ならば、単純に食べなければ良いだけ。
しかし、食べなければリバウンドは、必ずしてしまいます。
このダイエットのように、
食事を改善しながらダイエットを実践する。
つまり、体重を落とすだけではなく、体の中から綺麗になって、
健康的に痩せる事が出来るのです。
その結果、あなたもバランスのとれた、
規則正しい生活を、送る事が出来る自分になれますよ。
食事をしっかり摂りながら、痩せる事が出来て、健康にもなれる。
だからこそ、ダイエットをしていない家族とも、
一緒に食事を楽しむ事が出来る。
そして、人にも奨める事が出来るんです。
私は今でも、このダイエット方法を、基本の基として、
日常を生活していますが、リバウンドしないだけではなく、
貧血症だったのですが、同時に、
改善する事が出来るようになってきました。
更に、お陰様で主人にも実践させた結果、体が引き締まってきたり、
風邪を余り引かなくなったりと、好結果が得られました。
本当に食事内容って、体にもの凄く、
大きな影響を、与えるものなのだと実感しました。
あなたも、大切な人に奨める事の出来る、
正しいダイエットを実践して下さい！
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