食生活改善計画
何よりも、ついつい間食をしている時間が多い、
よく噛まずに、早食いをしたりしてしまう、
偏食がちな食事になってしまうなど、
ダイエット実践においての食生活でも、
悪い癖は、あなたにもあるかもしれませんね。
しかし、このような悪い癖が増えれば増える程、
ダイエット成功は遠くなり、また健康的に良い影響は、
必ず出す事は出来ません。
例えば、あなたが、毎日おやつを欠かさない
生活パターンだったとします。
おやつを食べる事がよくない訳ではないので、
これだけでは悪い癖ではありません。
しかし、そのおやつも始めは、
決まった時間だけだったのに、
段々とそして、頻繁に何かを、
口にするようになってしまったり、
その後は、常に飴などを、口にしている
状態になってきていたら、
これでは、悪い癖に入ってしまいますよね。
日常、だらだらと何かを食べ続けていれば、
食事時の空腹感もなくなってきます。
その結果、お腹が空いてないから、
ご飯はいらないという状態になってしまいます。
そして、サラダだけでも、
食べようかなという気分になります。
これが日常化してしまえば、食生活のバランスは、
完全に崩れてしまいます。
基本の食生活が崩れてしまうと、結果的には、
体のバランスが崩れ、
どんどん痩せにくい体になってきてしまいます。
おやつ時間以外にも、ちょくちょく食べてしまう、
この一つの悪い癖が、常に何かを食べていて、
お腹を空きずらくしてしまい、
食生活のバランスを崩し、
痩せにくくしてしまうという
悪い癖の循環を増やしてしまい、結果、
ダイエット失敗の道へと、
導いてしまう原因となってしまいます。
つまり、悪い癖が増えれば増える程、
ダイエット成功の道からは、
自然にずれていってしまいます。
今、あなたの1日の食生活パターンを思い浮かべみて下さい。
そして、食生活の内容を紙に書き出してみて下さい。
これは余計に食べているな、これでは、
よくないなと感じる行動はありましたか？
なるべく細かく書き出す事で、たった1日分だけでも、
結構悪い部分が見つかるものです。
今でも、私も1週間に1度この書き出しをするようにしています。
私は始め、普通にやっていた行動の中に、
いくつもダイエットの妨げとなる事がありました。
少しの量ずつですが、こまめに、
お菓子を口にしていたりしました。
外出先では、ジュースや食べ物を必ず口にしている状態で、
よく噛まないで、食事をする時もありました。
今日は買う必要のなかったスイーツを買ってしまうなど、
頭で考えているだけだと、つい忘れてしまい、
同じ行動を繰り返したりしてしまいます。
紙に書き出す事で、それを次の時まで記録しておく事で、
こうして前回気をつけよう！と思った部分が、
どのようになっているのか、
新たに何か悪い部分は増えていないかを、
確認する事もあります。
この方法であれば、現在の状況が実感出来るようになります。
もしも、今、原因が沢山あったとしても、
気づく事で、一つずつ改善していく事は出来るはずです。
私も紙に書いて比較する事で、直った悪い癖もあります。
これが直ると、その成果が喜びとなって、
その後の励みに繋がるんですよね！
そう言えば、今週は先週みたいに、
余分なスイーツを買う日が少なかった！と、
減らしていく事で、食べ過ぎる事を、
無くして行く結果にも繋がっていきます。
食生活における悪い癖、
それは少ないにこした事はありません。
あなたが気づく事で、ダイエット成功に、
近づく事が出来る事なのですから！
あなたが、気づいていないだけで、
結構悪い癖がついていませんか？
その癖を、先延ばしにしながら、
身につけたままにしないで下さい。
これらを生活の一部にせずに、
改善をして行くようにする事で、
一つでも悪い癖を減らして行きましょう！
[0回]
PR
この記事にコメントする
この記事へのトラックバック
- この記事にトラックバックする
カレンダー
関連サイト
サイト
お問い合わせ
メンバー登録
中小企業経営者向け情報
美女暦
電力使用状況
カテゴリー
最新記事
(02/11)
(02/10)
(02/08)
(02/07)
(02/02)
最新TB
プロフィール
ＨＮ：
S:CARE
性別：
非公開
バーコード
ブログ内検索
最古記事
(02/12)
(02/22)
(03/02)
(03/03)
(03/04)
コミュ
