ながら運動。毎日の生活を運動として捉える方法！
ダイエット目的での運動を行う場合、
日常生活で必ず行う動きを運動にする事が
大切です。
これなら、毎日自然に行動している事なので、
嫌でもやってしまう行動です。
この嫌でもやってしまう行動を利用して、
運動として捉えれば、効率的で効果的な運動として
役立てる事もできるはずです。
ダイエット目的での運動としては、大変好都合に
効果が働くはずです。
この方法は、誰でも確実に出来る方法です。
これが、ダイエット目的での運動として、最適な方法です。
●日常無意識に行っている動きを、
運動として効果的に利用する秘訣。
専業主婦、一日の仕事に関する運動量は、
どれくらいあるのかを見てみます。
どれくらいあるのかを見てみます。
日常の仕事として、洗濯、掃除、買い物、子供と遊ぶ等が、
一般的だと思います。
この動作を全て運動と捉えれば良いわけです。
洗濯で行う動作は、干す、畳む、しまうという事が
基本動作のはずです。
この3つが主な動作と言えるのではないでしょうか。
たった3つのこの動作、結構、全身を使うと思いませんか？
干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、
畳み終わってしまう時は再び立ち上がる。
腕の筋肉も意外と使い、また屈伸運動も結構入っています。
これだけを見ても、ちょっとした運動になってますよね。
次は掃除です。
掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、
しゃがんで立つはずです。
床拭きもモップを使わずに、雑巾がけにすれば、
体を使う事が出来ます。
雑巾かけは、ダイエットには
良い運動になるのではないかと思います！
妊娠中、看護師にアドバイスを頂いてから、
今でも床拭きは、必ず雑巾拭きにしているという主婦もいます。
買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動をする。
ウォーキングしながら買い物をするように心掛けているそうです。
次は子供の世話です。
何より、子供と遊ぶ事も良い運動になります！
小さい子供って、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？
好奇心が旺盛なのでしょうね。
こういう、遊びもあるようです。
それは、子供番組を見ながら子供と歌ってダンスも同時にする事です。
この動き、実は大変な動作です。甘く見ないほうが良いです。
こういう、業界情報的な話もあります。
「子供番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、
結構いい運動になるんです！」
という事だそうです。
しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要ですし、
やってみるとそれなりの疲労感もあると思います。
簡単に言うけど、面倒臭いよね。それって・・・
もし、あなたが今そう思ったのなら・・・
あなたは、ながら運動をご存知でしょうか？
知っているのであれば、思い出してください。
テレビを見ながら、料理をしながら、何かをしながら行う運動です。
これなら楽そうだし、ながら運動がいい！
こう思った経験ありませんか？
よくよく考えてみると、
家事を運動に変えるのも、このながら運動と同じ事なのです。
日常には、多くのながら運動が潜んでいます。
洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、
子供と遊びながら、などなど。
全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。
このように考えると、一つの労働のような気分になりますよね。
ある人は家事と思いつつも、やれば痩せる事につながる！
その分、少しおやつを食べても消費できる体
にもつながるという気持ちを持っているようです。
このように、考え方を変えたら、家事も楽しいし、
何よりも毎日続けられているようです！
この毎日続ける事！これが大切になります。
そして、もう一つ大切だと思う事があります。
それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。
これは、自分で意識しながら運動をするという事です。
やる事は同じなんだから、ただやるだけでもいいんじゃないの？
こう思うかもしれませんが、
意識しながら何かをやることは大切な事です。
運動してる！と意識をする事で、効果は変わってきますよ！
しかし、こう意識する事で続かなくなる人がいるのも確かです。
意識して、続かない人は、モチベーションとして捉える所から
初めても良いかと思います。
ジムなどに行くと、使っているマシーンで
鍛えられる部分の事を意識する！
このように、インストラクターに言われると思います。
これは正しい事ですし、こうしたほうが効果も上がります。
しかし、実はこれ、本格的に鍛えるという事での意識なのです。
これと一緒の事を、応用できれば良いですよね。
だから、ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。
まずは、自分の毎日の行動を思い出してみてください。
紙に書き出しても良いですね。
そして、次にその行動の中で、どんな動きをしているのか考えてみる。
あなたが、考える事で、きっと何気なくやっていた日常動作の中に、
運動となる動きがある事を発見できるはずです！
見つけ出せたら、早速「運動」と捉えて実践してみてください。
ながら運動も毎日続ければ必ず効果は出るはずですから！
毎日の行動を運動に変える！
これが、ダイエット運動としては基本であり、
最適な方法だと思います。
是非、試してみてください。
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