ダイエット実践前の秘訣。
●ダイエット成功の鍵は目標設定。
人は目標を持って実践するのと、持たないで実践するのとでは、
意欲の持ち方や、行動力が全く違った結果となってきます。
また、総合的な結果にも差が生じてきます。
これをダイエットに例えると、
何となく痩せたいと思っている気持ちと、
何キロまで痩せよう！と明確な目標を立てるのとでは、
取り組み方や継続出来るかなどの点が、
違ってくるという事なのです。
もしも、目標が無い場合で実践すれば、目指す場所が解らないので、
目的達成まで、後どれ程頑張ればいいの？もうこれ位でいいのかな？と、
実践すべき内容も曖昧となってしまいますし、
そうしている内に、継続しなくなってしまうのではないかと思います。
その点、達成させる為の目標があれば、後2キロ痩せれば目標だ！、
後ウエストが3センチ縮まれば、あの服を着る事が出来る！
といったように、自分の目指す場所が解ってきますので、
その目的までしっかりと、頑張る事が可能となるのです。
そして、目標の途中経過を、しっかりと確かめて行く事も
大切なのだと思います。
例えば、毎日体重を測る事で、
少しずつでも違いが出てくる事が良く解ると思います。
これが解る事で、体重がどの位増えて行ったら気をつけるべきかと
いうような判断が出来る事で、
ある意味、自分を戒める事にも繋がってきます。
このように、気をつけようと思う気持ちが、
とても大切になってきますので、
毎日、気をつけようと考えていれば当然、
毎日、自分の体重管理が、段々しっかりと実践
出来るようになってくる訳です。
こうする事で、ダイエット実践の為に、
必要な努力の継続も可能となってきますよね。
そして、体重計でチェックした時に、
上手く体重が減っていたとしたら、
今後も、もっと頑張ろうと結果を励みにする事も出来ますし、
この方法を、今後も続けて行けば、
もっと、痩せられるようになるかもしれない！
というような目安にもなってきます。
しかし、毎日、このように確認をしないで、
ただ、何にも考えずにいれば、そのまま、
今後も取り組んで行く事に、なってしまうはずです。
その後、ある日、私は何の為に頑張っているのだろうか？
という疑問が出てきてしまうと、その後の継続する事は、
困難になってきてしまうのではないかと思います。
しかし、私はダイエットで綺麗になる為に頑張っているんだ！
という目的の確認が出来ていれば、
目指す所を修正し直す事によって、新たにやる気を、
持続させる事が、出来るのではないかと思います。
このように、目標を持って実践する事は、その後の
継続力にも繋がってきます。
何か紙に書いて目標を必要な時に、見えるようにして、
同時にダイエットの経過も記録しておく事で、
思ったよりも簡単に、この目標を持つ事、
そして確認をする事は、実践出来るようになります。
最初の内は、余り無理のない目標設定をする事から
始めてみると良いと思います。
しかし、痩せ過ぎには注意しましょう。
この機会に、
目標を持ったダイエットを始めたいものですね。
◎ダイエットへつなげる為のポイント。
1.目標を持つ事。
2.目標に対しての現状把握をする事。
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