ダイエット実践に不可欠な目標設定。
●成功する為の計画設定。
ダイエットで失敗してしまう理由の一つとして、
目標の設定が間違っている可能性があります。
例えば、自分のゴールが見えない目標を立てている場合、
その他は、実現不可能な目標を立てているという場合もあります。
実現不可能な目標とは、どのような事でしょうか。
それは、「明日までに、-5kg痩せるぞ！」
このような目標設定は、殆んど実現不可能です。
それは、無理があり過ぎるからです。
しかし、この目標の問題点は、明日までにという所です。
これが、時間をかけた目標設定ならば実現可能な状況となるでしょう。
不可能ではない、確実に達成出来そうな事を目標にする事が、
ダイエット成功へと導くカギとなります。
例えば、より効果的なダイエットをしたいという目的で、
間食をしないという目標設定をします。
大まかに間食をしないという目標を立てたとしても、
今まで毎日のように間食をしているのならば、
この目標の実現は思ったよりも難しい事になるでしょう。
もしも、今まで菓子パンを、毎日間食として食べていたとするならば、
フルーツなどのカロリーが低いものを、
食べる事にするという目標設定に変更する。
こうすれば、実現可能な目標に近くなって行きます。
もし、あなたが毎日肉ばかりを食べているのならば、
肉の量を少し減らして、その代わりに、野菜をメニューに加えてみる。
そのメニューを今日から１週間試しに行ってみる、
というような目標でも実現可能な目標になります。
目標を立ててはいるけれども、一向に成功出来ない、
もしくは、成功とは遠ざかるような体の変化が、
起こってしまったというのであれば、
一度、目標設定を見直してみる事が必要だと思います。
そして、目標設定を作り直してみる事で、
成果が出易くなる場合も、実は少なくない事なのです。
ダイエットの実践では、目標の立て方はとても重要要素になってきます。
それは、目標設定の決め方で、効果が大きく変わってしまうからです。
ある程度の期間で、成功を達成できる場合や
途中でリバウンドや体内環境の変化などの
障害要因が起こり、なかなか成功に近づけない場合などがあります。
出来るだけ無駄が出ない目標設定を、心掛ける事が大切です。
あなたも健康的な目標設定をする事で、
ダイエットを実践して、そして成功をさせましょう。
◎ダイエットへつなげる為のポイント。
1.自分の目標設定をする。
2.無理な事は実践しない。
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